תזונה

אל תבין אותנו לא נכון: נשתה רום מקוקוס בכל עת בשנה. אבל בואו לנצל את העובדה כי הקיץ הוא כאן ויופים טרופיים הם למעשה מתאים על ידי ביסודיות נהנה אלה נמוכה מתכונים קוקטיילים טרופיים. כן, כל אחד מהם משקאות פירותי שעונים ב פחות מ 200 קלוריות לכל מנה (באדיבות Pinnacle וודקה)! זכור לקשט עם אלה מטריות מיני חמוד ו אה כן, לשתות ב...

בזכות שורה ארוכה של קמח חלופי חדש, כולל קמח מלא קינואה גרגר וקמח קוקוס, עכשיו אתה יכול להגיד sayonara לקמח לבן. וטוב שכך: קמח לבן עשוי מדגנים שהופשטו מהקליפה החיצונית הבריאה ומהנבט - המקור של כמה ויטמינים ומינרלים מרכזיים, כמו גם סיבים. מה עוד, כאשר אתה לועס על לחמים ופסטות עשה עם קמח מועשר, מולבן, unleached, סולת או דורום, הגוף שלך ממיר במהירות את הפחמימות לסוכר בדם שלך, גורם רמות סוכר בדם כדי להמריא. מוכן לקצץ...

בדיוק כמו בשבוע 11, קיבלנו טונה של עגבניות בחווה של השבוע. אנחנו אוכלים עגבניות בכל דבר, מקיץ ארוחת הבוקר ועד סלסה. לא שאני מתלונן! השבוע, החלטתי לצלות את רוב העגבניות ויש לי הוראות סופר קל לך לנסות את זה בעצמך. אבל לפני שנגיע לזה, בואו נסתכל על מה ירקות אחרים הופיע בשבוע 12. שבוע 12 Haul: תירס קישוא שעועית ירוקה מרכך ירקות פלפלים עגבניות חסה פטרוזיליה מה התגלגל? החזקתי ...

זה לא יהיה קיץ בלי החום והריג של הגריל. אבל לא כל מה שאנחנו מבשלים מתאים עם הרעיון של אכילה בריאה. למעשה, היבטים רבים של צלייה יכול להיות מכוער לחלוטין. למה לא להפוך את הקיץ הזה יפה יותר על ידי ביצוע בחירות בריא לפני שאתה הופך את החום. הנה חמישה טיפים BBQ לעשות בדיוק את זה. תבלין נכון צלייה גדולה, אבל החום הגבוה עלול לגרום לחריטה ולהיווצרות של תרכובות גורמות לסרטן הנקראות HCA (אמינים הטרוציקליים). מחקר שנערך בשנת ...

יום כדור הארץ פשוט עבר ואתה עשוי לחשוב על אכילה ושתייה בריאה יותר לשאר השנה. אם אתה לא, אבל אתה משועמם עם שלך "ללכת" קוקטיילים, תסתכל על אלה קוקטיילים טעימים עשה עם מרכיבים אורגניים. 1 קמרנה רוזמרי לימונדה רכיבים: 1 1/2 אונקיות Camarena Reposado טקילה 4 גרם לימונדה אורגנית 3 עד 4 רוזמרין אורגני קוביות קרח * כיווני אויר: מק...

אחד האתגרים הגדולים ביותר של מנסה לקצץ למטה הוא לקבל החלטות חכמות כאשר השן המתוק שלך מכה באותו יום 3:00 הפוגה או מיד אחרי הארוחה. ואני לא יודעת עלייך, אבל חתיכת פירות - תהא טעימה ככל שתהיה - לא תמיד חותכת את זה כשמה שאת באמת משתוקקת זה קינוח. אז שאלנו שמונה מומחים תזונה העליון על פינוקים בריא האהוב שלהם כי טעם טוב ולספק שן מתוקה. הנה מבחר שלהם. אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר (פשוט לא עם הפה שלך מלא, בבקשה). תרופה עירונית א...

אם אתה לגמרי מעל כרוב, להכין את עצמכם: Superfood הבא עשוי להיות ממש מעבר לפינה. לדברי בירדי , שיגעון הבריאות האחרון יכול להיות משהו שכבר ראית (וכנראה זרק) אלף פעמים: עלי ברוקולי. המכונה בכינוי "ברוקוליף", העלים האלה על גבעולי הברוקולי מכילים שורה של חומרים מזינים. מן הצליל של זה, הם יכולים להיות ...

מזונות יום יומיים הם פחות סיכוי להיות עודף משקל מאשר אלה לדבוק שלושה ריבועים, אבל אם חטיף על מתקתק, גבוהה קלוריה הנסיעה, אתה מאבד את הירידה במשקל היתרונות. הנה איך לשמור על מטבוליזם גבוה ומשקל נמוך. 1 צמצמו "חטיף צריך להיות 100 עד 200 קלוריות, מקל על הקצה התחתון של הטווח אם אתה דיאטה, בקצה העליון אם אתה מנסה לשמור על המשקל שלך, מכילים פחמימות מורכב...

ללא שם: האם היית נהנה מטח של חגים nouveau הקיץ כמו שלנו? לבעוט בחזרה להתאושש יום השפתון הלאומי עם אחד הקוקטיילים האלה טרופיים - אוצר על ידי החברים שלנו ב דיפ אדי וודקה לחגוג את יום האבטיח הלאומי. למה לא? אבטיח לימאדה (עושה מנה 1) - 2 גרם. עמוק וודיקה מקורית - 1 כוס מיץ לימון (ו פרוסות סיד לקשט) - 2 קילו בשר אבטיח (להסיר זרעים) - ¼ כוס סירו...

יום העבודה מסמן את סוף בלתי רשמי של העונה ברביקיו, אבל לפני שאנחנו המעבר למפגש נושאים נושאים הכוללים סיידר חם וכל הדלעת דברים, ליהנות זה חגיגה האחרון. כמובן, זה לא אומר שאתה צריך להשתגע מתמלא על המבורגרים מספיק סלט תפוחי אדמה כדי לשמור אותך בתרדמת מזון עד הקיץ הבא. טיפים אלה יעזרו לך לשמור את זה אמיתי על יום העבודה שלך ברביקיו, כך שתוכל ליהנות עצמך עדיין להכות את הקרקע פועל ביום שלישי בבוקר. אל תגיעי ברעב. אתה צפוי יותר להגזים אם אתה מגיע BBQ רעב. יש לך ארוחת בוקר מאוזנת ...

בעוד יום העבודה סוף שבוע הוא לעתים קרובות touted כמו סוף הקיץ, אנחנו ב YouBeauty הם של האמונה כי הקיץ הולך להימשך עד דצמבר השנה. (תודה, אל Niño?) זה אומר שאנחנו צריכים כנראה עדיין לשמור על אכילה בריאה על ההזדמנות יש לנו לפרוץ את bik הביקיני לבוא ערב השנה החדשה. למרבה המזל, להישאר בריא כאשר יש צליה מעורב קל יותר ממה שזה נראה. התחברנו עם שירות מזון בריא לפי דרישה, אינדי טריים ושף אחטאר נוואב כדי ליצור תפריט שירות מלא עבור LDW, עם סלט צד, ירקו...

אלה פירות וירקות אולי לא נשמע מוכר, אבל אתה צריך לתת להם לנסות אם אתה מקבל את ההזדמנות (ואם אתה אוהב אותם, ודא שאתה אומר את המגדל או בעל השוק). 1 Komatsuna זה עלה ירוק כהה עלים גדל בעיקר ביפן, טייוואן וקוריאה. Komatsuna הוא נהדר עבור stir-chips וניתן קצוץ לתוך סלט מתערבב, אומר רוברט חדד, מומחה שוק טריים בקורנל. זה גבוה ויטמינים A ו- C ו ארוז עם סידן. 2 קאי ...

אם החלטתם ללכת ללא בשר, במיוחד אם אתם מחליפים חלב על גבי זה, מקבל חומרים מזינים מסוימים - מברזל לסידן - יכול להיות אתגר אמיתי. החדשות הטובות: אתה יכול לאכול דיאטה צמחית ולקבל את כל החומרים המזינים החשובים לך כדי להישאר בריאים ויפים. "דיאטה מאוזנת מבחינה תזונתיים אפשרית ללא בשר או מזונות מן החי", אומרת קריסטין דאנקן, דיאטנית רשומה בוושינגטון ומחברת הספר "נערת הנעורים הארצית". "אתה רק צרי...

לא התכוונתי לעשות כל כך הרבה סלטים. זה פשוט קרה! אבל זה היה אירוע מאושר מאז הסלטים היו טעימים, ואני לא להתמוטט מ שבץ חום רק מנסה להשיג ארוחת ערב על השולחן. ביצוע סלטים היה גם דרך מצוינת להשתמש עד כמה מה שיש לנו בשבוע 8 החווה שלנו. בואו נסתכל! שבוע 8 Haul: חסה עגבניות מלפפונים פלפלים קיץ סקווש שעועית ירוקה כרוב אדום בוק צ'וי ביאנקה בצל מה התגלגל? הכרוב - וזה היה בכוונה. באמצע השבוע, ראיתי מתכון לסלט ...

כמו רוב האנשים עם הטלפון החכם ואת הרצון ערוץ הפנימי שלהם אנסל אדמס, אנחנו כל על Instagram בזמן האחרון. אבל אנחנו לא מכור בגלל מסננים לגרום לנו להיראות טוב בכל תמונה (אם כי זה חלק ממנה). אחרי כמה חודשים של אינסטגרמינג מתמיד, שמנו לב שהגורואים הבריאים-חיים שאנו עוקבים אחריהם מעוררים בנו השראה - אפילו המניעים אותנו - לעשו...