תזונה

רוב הסיכויים, אתה כנראה מכיר מישהו שיש לו סוכרת. למעשה, ייתכן גם את המחלה. כמעט 2 מיליון אמריקאים מאובחנים עם סוכרת מדי שנה. רוב אלה סוג 2 סוכרת, יש השמנת יתר כגורם הסיכון העיקרי שלהם. דיאטה יכולה לשחק תפקיד ענק הן מניעה וניהול של סוכרת מסוג 2. צריכה נאותה של פירות וירקות, פחמימות מורכבות וחלבון המבוסס על צמחים וים הם כולם...

רוב הנשים לעשות מה שהם יכולים כדי להבטיח עור יפה, שיער ומסמרים. אבל שום דבר אינו יכול להשוות את הטיפול באיבר השולט בכל התכונות היפות שלנו - המוח שלנו. שוטרסטוק מחקר שנערך בשנת 2012 בכתב העת Annals of Neurology מצא כי דרך אחת יש מוח יפה יותר היא לצרוך פירות יער על בסיס קבוע. מחקר זה מצא כי נשים שצרכו פירות יער הראו הידרדרות קוגניטיבית פחות מהירה ככל שהם מזדקנים. למעשה, החוקרים מצאו כי שינויים בבריאות קוגניטיבית יכול להתעכב על ידי לפחות 2.5 שנים אצל קשישים שצרכו כמו...

עם הטמפרטורות מתחיל לרדת ויוצא מתחיל לשנות צבעים, ברור כי הנפילה היא באוויר. יחד עם שינוי זה בעונה מגיע שני החגים fattiest של השנה, חג ההודיה וחג המולד. במקום לקבל את כל המשקל העודף הזה ממצב תרדמה כל העונה, תחליף אותו עם האוכל היפה ביותר של העונה ... דלעת! למרות שאנשים רבים לקשר דלעת עם פשטידות ולחמניות אשר ארוז עם סוכרים פשוטים, יש דרכים רבות אחרות של שימוש superfood זה להגדיל את התזונה הכוללת שלך. זה אוכל מדהים הוא טעון עם ויטמי...

תמונות של גטי האם אי פעם מצאת את עצמך עומד מול חנות מכולת במחשבה קלוריות ושומן על טעם? ללא שומן, לעומת רוטב שומן מלא, למשל, או שמנת חמוצה דל שומן במקום גבוה שומן, קלוריות גבוהה "אמיתי" אפשרות. האמת היא, האפשרות האמיתית היא תמיד הבחירה הטובה ביותר על אופציה מופחתת. הסיבה לכך היא כי כאשר היצרנים לקחת משהו מתוך מוצר (כמו שומן) הם לעתים קרוב...

אני אוהב אוכל. מזון הוא הסיבה שבגללה בחרתי את הקריירה שלי, אבל לאהוב את האוכל הלא נכון לאכול יותר מדי מהם יכול להפוך את הקרביים שלך ממש מכוער. לכן אני תמיד שואפים לקבל את המאכלים היפים ביותר על הצלחת שלי כל יום. וכשאני מוכן להוסיף תבלינים וטעם למנות שלי, אני לא הולך על החמאה או על המלח - אני הולך על החום י אני מדבר על לשרוף את הלשון שלך, לעשות את הלחיים שלך מסמיק, להזיע מעט...

איך להיות יפה מבריק? אל תקרא יותר מדי לתוך זה, פשוטו כמשמעו. את התשובה להשגת מאפיינים אלה ניתן למצוא באות הראשונה של כל מילה - B, כמו ויטמין B לא כולם מודעים לויטמין B המופלא, שהוא למעשה קבוצה של ויטמינים הכוללים תיאמין (B1), riboflavin ( B2), ניאצין (B3), פירידוקסין (B6), חומצה פולית (B9) וקובלאמין (B12). בתור התחלה, ויטמינים מקושרים עם הידרציה משופרת של העור ותיקון תאים - aka גוון טוב, מטבוליזם מהיר יותר כוח המוח. אם זה לא מספיק מרשים, מחקרים מצביעים על יתרונות אחרים של ויטמין B, הכוללים תגובה משופרת של...

העונה BBQ הוא עדיין הולך חזק. למרבה הצער, רבים מן הפריטים כי אתה צפוי למצוא את הניחוש הם לא בדרך כלל אלה אשר תורמים היופי הפנימי או החיצוני שלנו! אני מקווה שיהיו מספיק אפשרויות בחפירה הבאה שלך shin בחוץ אם כי מאפשרים לך לבצע שיפורים קטנים הארוחה שלך. זכור, היתרונות הקטנים בתזונה יכול ללכת דרך ארוכה. הנה המדריך שלי כדי להחליף את BBQ הטוב ביותר. בחר את זה ... במקום זה! למה? טורקיה, veggie או אפילו בורגר המחוון צ'יזבורגר 1. הפחתת שומן ....

אתה בטח כבר יודע שיש הרבה ירקות בתזונה שלך מגדיר אותך לבריאות הכללית טובה יותר, ניהול משקל, יופי קורן פנימי וחיצוני, אבל ידעת כי הדרך שבה אתה מכין את הירקות שלך עשוי למעשה לעזור (או להפריע) היתרון הכולל שלהם לך? כפי שמתברר, הכנת שלך של ירקות חשוב בדיוק כמו סוג של ירקות אתה צורכת. ירקות, למשל, מספקים יותר חומרים מזינים מאודה מבושל, ולכן שיש סלט גלם של ירקות הוא למעשה לא מועי...

תמיד אהבתי לבדר בבית שלי. ההזדמנות להיות חברים, משפחה ומזון כל לבוא יחד על לילה כוכבים מרגש אותי. בעבר, כאשר הזמנתי אנשים חדשים לבית שלי לארוחת ערב, אני בדרך כלל יש את התגובה הבאה: "נשמע כמו כיף, אבל כל אוכל הולך להיות בריא? "לאחרונה, עם זאת, שמתי לב כי אנשים נראים מודאגים יותר על בריאותם ועל איזה מאכלים הם בוחרים לשים לתוך הפה שלהם. עד כדי כך שאנשים באמת נרגש סקרן כדי לגלות מה מזונות ברי...

כשמדובר לטבול קילוגרמים לא רצויים, מרכיבים אלה המפתח הם חזקים כמו שהם טעימים. הוסף אותם לצלחת שלך כדי לרדת במשקל! אלה מוכחות פאונד הוכיחו רק כמה כוכבים של הספר החדש של עצמי, The Drop 10 דיאט. סלמון פראי הרזיה Superpowers דגים אומגה -3 של חומצות דגים יכול לעזור לך להילחם flab ביעילות רבה יותר. הם משנים את הביטוי של גנים מסוימים, מע...

"זה ירוק עלים עשירים עשיר ריר", אומר רובי הסיאו, עוזר מומחה ירקות ילידים ב AVRDC (המרכז למחקר ירקות אסיאתי מרכז הפיתוח) - מרכז הירקות העולמי בטייוואן. "הריר משכך את הריריות הריריות בגרון ומסייע במניעת גירוי בקיבה". התרנגול מלבר גם מספק בטא קרוטן, או פרו ויטמין A, אשר מסייע ליצור ולתחזק עור בריא השיניים ומקדמת ראייה טובה. 1 Amaranth העלים של הצמח Amaranth, אשר ניתן sautéed, ...

בשבוע הראשון של התיבה CSA (נתמך על ידי הקהילה) התיבה היא בהכרח אחד שבו החברים הם שאפתניים ביותר שלהם. אחרי הכל, אנחנו כבר מחכים בסבלנות, לאחר שכבר שלחנו את ההמחאה שלנו ונרשמנו למשמרות ההתנדבות שלנו, כדי שהעונה תבעט. שאיפה זו היא שהובילה אותי לעשות לזניה מאפס, שהציגה כמה מן הירוקים היפים - כרוב ושומן - שהיו במניות שלנו בשבוע אחד. אני כללה את המתכון הזה לכתוב של השבוע, אבל לפני שנו...

הפרעות אכילה יכול להפעיל את סולם מ אנורקסיה כדי בולימיה. כל יכול לזרוק המטופל לתוך מאבק קשה כדי להתגבר על הבעיה. פסיכותרפיסטית ג'ואנה פופינק דן אם מישהו יכול להתאושש לחלוטין....

מה שאתם צורכים יכול להשפיע באופן משמעותי על איך אתה נראה - ואף אחד לא יודע את זה טוב יותר מומחים תזונה. זו הסיבה שאנחנו tapped שבעה מומחי תזונה מתוחכמים לחלוק את הסודות האישיים שלהם על כל דבר, החל העור זוהר אנרגיה אינסופית. אז להתחייב להפוך את דף חדש, אפילו יפה יותר בשנה החדשה עם הסודות שלהם נראה טוב, מרגיש טוב. פרי הדר "אני מוסיף פרוסות תפוזים למים שלי כדי לשפר את הטעם ולהוסיף ויטמין ...

רוב הסיכויים שאתה הולך ממש ריבס בעבר - סלרי של ורוד- lookalike - במכולת, תוהה מה בדיוק. זה צמח גבעול אדום ידוע טעם הטארט שלה, כך שלעתים קרובות למצוא אותו מזווג עם פירות מתוקים, כגון תותים אוכמניות, פשטידות, cobblers, ועוגות - ובמתכון זה מתפורר טעים. הצמח הלא מובן הוא נמוך בקלוריות וגבוה בויטמינים C ו- K, סידן, אשלגן וסיבים. רק כדי להיות בטוח תעלה של ריבס עלים ירוקים עלים - הם מכילים רעלים מזיקים לגוף יש להסיר במהלך ההכנה...