אחד האתגרים הגדולים ביותר של מנסה לקצץ למטה הוא לקבל החלטות חכמות כאשר השן המתוק שלך מכה באותו יום 3:00 הפוגה או מיד אחרי הארוחה. ואני לא יודעת עלייך, אבל חתיכת פירות - תהא טעימה ככל שתהיה - לא תמיד חותכת את זה כשמה שאת באמת משתוקקת זה קינוח.
אז שאלנו שמונה מומחים תזונה העליון על פינוקים בריא האהוב שלהם כי טעם טוב ולספק שן מתוקה. הנה מבחר שלהם. אתה יכול להודות לנו מאוחר יותר (פשוט לא עם הפה שלך מלא, בבקשה).
תרופה עירונית
אלה טעימים, בראוניז מזין הם רק 190 קלוריות לארוז 8 גרם של חלבון. "הטעימים הטעימים שלנו הם גס וטבעוני, כמו גם גלוטן, גרגר, ולבן ללא סוכר", אומרת מייסדת אורבן רמדי, נקה פסקואלה. "אנחנו משתמשים רק מזון שלם, חומרי גלם כמו שקדים נבטים, קוקוס אורגני, קקאו, סוכר קוקוס מזוקק ומלח ים ההימלאיה. העוגיות שלנו לא רק מספקות את הכמיהה המתוקה והמלוחה הזאת, אלא שהן מיובשות בטמפרטורות נמוכות, הן קלות לעיכול ועשירות בויטמינים, מינרלים ואנזימים ".
2 Gnu מזונות היי-סיבים ברים בראוני שוקולד
אם אתה אף פעם לא חשבתי שאתה יכול לאהוב קינוח כי הוא עשה עם דגנים מלאים טבעיים, לחשוב שוב. "Gnu מזונות Hi-Fiber ברים מקוריים Minis הם טעימים לחלוטין", אומר הת 'ר Bauer, RD, מייסד של Bestowed, שירות חודשי המספק מוצרים מזינים מצורף לדלת שלך. ברים המקורי הם 140 קלוריות ויש להם עצום 12 גרם של סיבים. "למינים יש רק 70 קלוריות ו -6 גרם סיבים לחפיסה", אומר באואר. "זה 25 אחוז של צריכת הסיבים היומית שלך. הנשיכות האלה של טובי שוקולד ימלאו אותך כדי שלא תלך לישון רעב, אבל לא תמלא אותך כמו כל קינוח שוקולד אחר ".
3 ג 'סטין אורגני כהה שוקולד בוטנים גביע חמאה ...
"רק כאשר חשבתם של ריס לא יכלה להשתפר, ג 'סטין אורגני כהה שוקולד שוקולד בוטנים כוסות בא עם גרסה בריאה יותר אשר יספק את הדיאטה של מישהו ושן מתוקה", אומר באואר של 100 קלוריות לטפל. "לא רק אלה כוסות אורגני, אבל הם גם ללא חלב וטבעוני. מה שאני רוצה לעשות זה להקפיא אותם ולאחר מכן לאכול אותם בנפרד כדי להישאר בתוך גבולות קלוריות יש לטפל ממתין למחר. "
4 אופק אורגני שומן דל שומן חלב
"אם אני משתוקק למשהו מתוק אחרי ארוחת הצהריים ופרי לא הולך לעשות את העבודה, אז שום דבר לא יכה חלב שוקו דל שומן", אומרת קרי גאנס, RD, מייסדת קרי גאנס תזונה. "שוקולד אופק חלבון דל שומן אורגני הוא רק 150 קלוריות, מספק 25 אחוז של הצרכים היומי שלי סידן וויטמין D, ויש לו 8 גרם של חלבון. זה מזין, מזין וטעים ".
5 סוג שוקולד אגוזים כהה בר מלח ים
כמה תזונאים טענו על סוג שוקולד אגוזים שוקולד כהה בר, כמו גם חמאת בוטנים חמאת שוקולד כהה + חלבון בר - שניהם שיש להם 200 קלוריות, כמו שלהם ללכת לבחירת אילוף שן מתוקה. "אם הכמיהה שלי למתוק היא באמצע היום, אני אוהב לתפוס סוג של שוקולד אגוזים אפויים וים המלח בר", אומר גאנס. "בעיני זה רק טוב, אם לא יותר טוב, מאשר לאכול בר שוקולד רגיל."
מוסיף בוני טאוב-דיקס, RD, מומחה תזונה ומחבר הספר "קרא את זה לפני שאתה אוכל את זה": "אני מעדיף לבחור מוצרים שיש להם רשימות המרכיבים שאתה יכול להבין. כאשר אתה מסתכל על סוג בר, אתה יכול למעשה לראות את סוג המדויק של אגוזים ופירות יבשים בתוך. הם מספקים שילוב מושלם של פחמימות (רק 7 גרם סוכר), חלבון (6 גרם) ושומן בריא (15 גרם).
6 ריבועים קרים ריבועים
"נסה את זה חלופה מלאה סיבים כדי בראוני הפופולרי אי פעם", אומר קרי גלסמן, RD, מחבר "הדיאטה החדשה שלך ומשופרת". "ריבת שוקולד Kashi ריבועים אפויים יש 160 קלוריות, 4 גרם של סיבים 300 מיליגרם של ALA [alpha-linolenic acid] אומגה -3. הם עשויים גם משבע דגנים מלאים, בטטות ושעועית שחורה ".
7 יורק פטימי
"זה קל, על ללכת, שוקולד ומקרר מנטה לטפל", אומר גלסמן. גודל רגיל אחד, מספק יורק מנטה פטי יש 140 קלוריות, ובגלל טעם מנטה, קל לעצור רק אחד.
8 סוחר שוקולד ג 'ו של אפלסו שעועית מכוסה
" טיפול טוב יותר משוקולד וקפאין, בייחוד בגירסת קלוריות נמוכה, אינו קיים", אומר גלסמן. בנוסף, הוא טעון עם נוגדי חמצון. אונקיה אחת של סולר ג 'ונס של שוקולד כהה אספרסו שעועית תקבע לך בחזרה רק 120 קלוריות.
9 Ciao Bella Gelato בפיסטוק
תחשוב על סוג של גלידה סוג אינו בא בחשבון? נחש שוב! " ג'לאטו, הטוויסט האיטלקי על גלידה, הוא תענוג שמנת, כי הוא בטוח לספק את הכמיהה שלך גלידה", אומר גלסמן. Ciao Bella Gelato ב Pistachio הוא 210 המותניים ידידותי קלוריות למנה, שהוא חצי כוס.
10 Vitalicious VitaTops
כדי לספק שן מתוקה, אליסה Zied, RD, מחבר "תזונה בקצות אצבעותיך", מציע לתפוס Vitalicious VitalTops ב בננה Choco Chip. יש רק 100 קלוריות ועדיין חבילות ב 9 גרם של סיבים מילוי 5 גרם של חלבון עם רק 1 גרם של שומן.
11 BNRG כוח בר קראנץ '
"BNRG Power Crunch Bar הוא טיפול בריא וטעים", אומר מארק מקדונלד, התזונאי של צ'לסי הנדלר ומחבר הספר "אמון הגוף". "זה מזכיר לי מתי אמא שלי היתה נותנת לי עוגיות רקיק כילד". 205 קלוריות, 14 גרם חלבון מרשים ו -12 גרם שומן. "אין דאגות על 12 גרם שומן", מוסיף מקדונלד. "זה שומן באיכות גבוהה (מבוסס ירקות), ואת השילוב עם חלבון ו carbs לתת את הבר איזון מצוין.
12 כל כך טעים לא סוכר הוסיף חלב חינם קוקוס חלב חלב ...
שריפת שומן קפואה? "כן", אומר ג'יי ג'יי וירג 'ין, מחבר הספר "דיאטן הבתולה: ירידה 7 מזונות, לאבד 7 פאונד, רק שבעה ימים." "כי כל כך טעים ללא סוכר נוסף חלב ללא חלב קוקוס חלב הוא עשה עם חלב קוקוס, זה לא "אין בעיות תגובה של חלב ומספק שריפת שומן טריגליצרידים שרשרת בינוני (MCTs), " הערות וירג 'יניה. "כמו כן, פרי הנזיר הוא ממתיק" חדש "זה בעצם שימש במשך אלפי שנים ברפואה הסינית לאנשים עם סוכרת ובעיות אחרות בדם. אתה מקבל את כל המתיקות ללא רכבת הסוכר בדם סוכר. "חצי כוס משרתת של וניל מכיל רק 150 קלוריות ו 6 גרם של סיבים.
