כושר

טיפוס המדרגות הוא תרגיל נהדר להעלות את קצב הלב ולפסל גוף תחתון חזק, רזה ... אם אתה עושה את זה נכון. "אני רואה אנשים רבים הצבת קרוב למחצית של משקל הגוף שלהם נשען על מסילות כי הם נותנים לך רק הגנה כדי שלא תיפול ", אומר מארק הנדריקס, מנהל כושר קבוצתית בגריניץ 'אווניו Equinox. "זה נושא בטיחותי לא לשים את הידיים על המעקה. עם זאת, לא צריך להיות לחיצה / לדחוף אותם על אותם. " יותר מ עצמי: מדרגות אימון מדרגות Cardio Routine כאשר אתה דוחף למטה על המסילות, זה מקטין את הע...

מדענים: המייסדים של YouBeauty.com הם מחמט עוז, MD, מנתח cardiothorasic, ומייקל Roizen, MD, קצין הבריאות הראשי בקליבלנד קליניק. תשובה: אתה יודע צלוליטיס כאשר אתה רואה את זה: עור dimpled זה נראה קצת כמו קליפת תפוז - או גבינת קוטג ' חשש. זה אפקט מהמורות מתרחשת כאשר קולגן ממש מתחת לעור מתדרדר. מתחת לעור שלך יש שכבה של רקמת השומן (שומן), כי הוא מחובר אל העור על ידי הסורגים ...

רולס של שומן הם מקסים על תינוקות. הם לא כל כך חמודים כשאתה בן 34 ושופכים את החלק העליון של מכנסי הג'ינס הדוקים מדי והקטנים, שמדחיקים את השומן כמו משחת שיניים מהצינור. אם אתה עייף להסתכל במראה ולראות אלה גושים ומורות, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לקבל צללית יעיל יותר. והם אינם כרוכים בדיאטה דרסטית (לעולם לא רעיון טוב) או מתחת לסכין. כמובן, אתה לא יכול לנצח לאכול נכון ופעילות גופנית כדי לכווץ את אזור זה מטריד (מצטער, טרי מתוך כדורי קסם כאן), אבל בינתיים, משהו פשוט כמו לשנו...

יוגה כבר touted כמו כל תרופה, מבטיח רזה, גוף רזה, משופרת בריאות הלב וכלי הדם ואת חיי המין hotter. אבל האם טענות פופולריות על היתרונות של יוגה אינסופית מתיחה את האמת?...

בלט יפה עכשיו באמת אין תירוצים כדי לדלג על אמון. מגמת הכושר האחרונה מביאה שיעורי פעילות גופנית חיים ישר אליך . שלא כמו תרגיל תקליטורי DVD או על פי דרישה כושר, שיעורים מקוונים אלה לתת לך גישה מדריכים כושר שעוזרים לך לשבור זיעה בזמן אמת בבית. "המגמה של שיעורים מקוונים בשידור חי היא ההרחבה הטבעית וההתקדמות של 'כושר הבית', שהתחילה בשנות ה -80 עם הסרטונים של ג'יין פונדה", אומר סנדי טוד ובסטר, העורך הראשי של...

לפני שבועיים, Kirstie Alley ואת דוד לטרמן לשפוך את ההבדלים שלהם על הצג המאוחרת עם קצת לא ידידותי כל כך להתלוצץ. הנושא? 50 פלוס שומן בדיחות לטרמן סיפרה על המשקל של השחקנית. להיות כבד בהוליווד לא יכול להיות קריקטורה קלה, ואפילו קירסטי עצמה אמרה, "הייתי מגעיל עם עצמי [לעלות במשקל." אבל על פי מחקר חדש, שהיה כבד, לא כל כך קל, לכל אחד. המחקר, שפורסם בגיליון אוגוסט של מדעי החברה והרפואה, בחן 112 נשים בגילאי 18-45 ו -823 אנשים ברשתות החברתיות שלהם. בעזרת מידע ממדידות הגוף, קשקשים ש...

מחקר שפורסם היום ב Annals of Internal Medicine עשוי בסופו של דבר לשים על אובדן משקל מיושן אסטרטגיה מתוך אופנה טובה. בניסוי שנערך במשך שנה, שכלל 150 גברים ונשים, חוקרים בטולנה, קייזר פרמינטה וג'ונס הופקינס מצאו כי דיאטה דלת פחמימות יעילה יותר בהורדת משקל ושומן הגוף מאשר דיאטה דלת שומן. דיאטות גבינת קוטג ', ויש ויכוח גובר על היתרונות של הימנעות שומן כמו מגיפה, עדיין אנשים עדיין להגיע חמאת בוטנים שומן מופחת מקבל מכור על ידי הבטחה של חטיפים ללא שומן. זה עוזר לערער את הרעיון כי השומן...

אתה בוחר את קרם לחות הנכון עבור סוג העור שלך, מרכך עבור סוג השיער שלך ואת הבגדים עבור סוג הגוף שלך, אבל אתה יכול לשים את האצבע על סוג הרגל שלך? מ blisters כדי bunions, cramps כדי דלקת פרקים, רוב הסיכויים שיש לך כמה סוג של כאב ברגל בעבר. (בואו נודה בזה, הרגליים שלך כנראה הורגים אותך עכשיו.) בעולם של 10, 000 צעדים- a-day-in-Louboutins בעולם יש הרבה דברים כדי לקבל את הכלבים לנבוח. אבל אתה לא צריך...

כאשר יש לך מבנה דק או אתלטי עם עקומות מינימליות - כמו קתרין מידלטון האופנתית, קמרון דיאז וגווינת פלטרו - קשה למצוא שמלת כלה שלא נראית טוב על המסגרת הדקה שלך. סגנון הצללית שלך: "כלות עם דמות שליט יכולות לשלוף צללית מתאימה בלי להיראות יותר מדי תחתונה או כבדה", אומרת ג'וליה קפניס, מבעלת הסלון היוקרתי היטשד. "חפש בתולת ים, בכושר להבהב או צללית מלאה בגלימה מלאה. הקיצוניות הקיצונית של חצאית שמלת כדור תיצור את האשליה של מותניים קטנים מאוד ". הגוף הטוב ביותר: גופים דמויי סרגל נוטים להיות כתפיים רחבות ויש להימנע מקו ישר מכיוון שלא יוצר ...

...

בארה ו בלט בהשראת שיעורים הם popping up בכל רחבי הארץ. חסידים אוהבים איך האימון המדויק, הכוונה השרירית (ומפרך!) הטון גופם, לשפר את היציבה שלהם ולתת להם את ההליכה חינני של רקדנית. בחרנו את השיעורים הטובים ביותר ואת ב- DVD הביתה ב- DVD לחץ על דרך לראות היברידיות היוגה, אירובי blasts, ואת סך כל האימון בגוף כדי...

שוטרסטוק למה לצפות: תנועות מתמשכות, זרימה מהירה, בשילוב עם נשימות רועשות (נמרצות). כיוון המבט מודגש גם בכל אסאנה . מי צריך לנסות את זה: בכושר גופני ופיזי, סטודנטים גמישים מחפשים לנסות אימון אינטנסיבי. הפרטים: "עם 240 תנוחות שנעשו בשש סדרות עוקבות הקשורות בנשימה, סגנון זה דורש כושר עמידה רב", אומר בר. "כל רצף נועד ליצור חום בתוך הגוף ואת הער...

זמרים ג 'ניפר לופז קלי קלירקסון יש יותר מאשר להכות רשומות משותף, הם גם מגלמים את המשולש, או אגס, צורת הגוף. המשולשים מתפתלים בתחתית (החלק האחורי של החושך המפורסם של לופז) ויש להם כתפיים דקות, חזה ומותניים. סגנון הצללית שלך: A-line ו כדור גלימה צלליות להחמיא משולש בצורת כלות. "עדיף לבחור שמלה עם איזשהו פרט במותניים כדי לצייר את העין על החלק הקטן ביותר של הגו...

מתח קטן יכול להיות דבר טוב, אבל רוב האמריקנים לחוות כמות לא בריאה של זה. דרך אחת נראית כי הלחץ גורר את גופנו למטה: במשקל. כאשר אנו חשים איום, הגוף שלנו מייצר כימיקלים כדי לעזור לנו לעלות לאירוע. אבל אם חיינו יהפכו לקרון של אתגרים, אנחנו אורזים על הקילוגרמים. למרבה המזל, הנתיב הפחתת מתח גם מוביל לירידה במשקל. הנה שלוש דרכים. QUIZ: כמה מודחק את...

מעולם לא הייתי ביוגה לפני כן? עכשיו ההזדמנות שלך! ספטמבר בעיטות מחוץ יוגה חודש לאומי והרבה אולפני ברחבי הארץ מציעים שיעורים חינם. (בדוק את YogaMonth.com כדי לראות איך לעבור שבוע חינם לעבור!) אבל לפני שאתה ראש לשיעור, קיי קיי, ראש הדרכה מורים באולפן יוקרתי Pure יוגה בניו יורק, מניות מה שאתה צריך לדעת ללכת "אה?" ל &quo...