בארה ו בלט בהשראת שיעורים הם popping up בכל רחבי הארץ. חסידים אוהבים איך האימון המדויק, הכוונה השרירית (ומפרך!) הטון גופם, לשפר את היציבה שלהם ולתת להם את ההליכה חינני של רקדנית. בחרנו את השיעורים הטובים ביותר ואת ב- DVD הביתה ב- DVD לחץ על דרך לראות היברידיות היוגה, אירובי blasts, ואת סך כל האימון בגוף כדי להפוך את הרגליים שלך רטט מכאן ועד נצח.

1 מיקום: יוגיון טהור ניו יורק



אימון גוף מלא הטוב ביותר: איור 4

רוב שיעורים barre בצע את הרצף המסורתי של זרועות, רגליים, glutes, הליבה, אבל באיור 4 שיעורים רצף הוא מעורבב. אתה לא חושב שזה היה עניין גדול, אבל לא את הרגליים ואת glutes קטעי גב אל גב חותך את גורם עייפות, כלומר יש לך יותר אנרגיה כדי להגיע עד סוף הכיתה בלי לרצות למות.

2 היוגה היברידית הטוב ביותר: ליבה פיוז 'ן Core

מיקום: Exhale ספא מיקומים ברחבי הארץ, או לנסות את ה- DVD בבית

Exhale Core כיתות פיוז 'ן הם granddaddy של שיעורים barre (ואנחנו מאוד ממליצים עליהם), אבל הנשק הסודי ב Exhale הוא suberb יוגה התוכנית. הם הצליחו איכשהו להחדיר אלמנטים מעמדיים בריאים לרצף זרימה, מבלי לאבד את שלמות החיבור של היוגה. אם אתה אוהב את האימונים שלך להיות מאתגר אבל מעריך מגע של זן, אלה הם בשבילך.



3 מיקום: בסלון שלך! נסה שיעורי שידור בשידור חי או ...

הטוב ביותר ממוקד אמון: ברבור נשק על ידי בלט יפה

אפשר היה לחשוב שאימון מאומץ של זרוע שאינו כולל משקולות יהיה קל, אבל דאנג זה לא נכון. במשך 15 דקות אתה מזיז את הידיים כמו ברבור למעלה ולמטה, מעלה ומטה. בלרינה מקצועית מרי הלן באוורס נראית כמו ציפור יפה. אתה מתחיל להיראות כמו דחליל לאחר כחמש דקות. אבל לא לוותר על להמשיך לעשות את הווידאו עד שיש לך גם את שרירי הגב מעולה, חינני של רקדן.

קרא עוד

הנה טיפ קטן: כפי שאתה מקבל עייף תהיה לך את הנטייה כדי scrunch את הכתפיים. לעשות כל שביכולתך כדי להרחיק אותם מהאוזניים.

4 קארדיו הטוב ביותר: פורמולה 57



מיקום: פיסיקלית 57 בניו יורק ובלוס אנג'לס

הו, גבר, אם אתה רוצה אתגר, זה בכיתה בשבילך. נוסחה 57 היא המהיר, מה שהופך אותו לגרסה אירובית הטובה ביותר של כיתה barre, ואת תנוחות מתקדמות (לחשוב על רגל גבוה מרים) הם לא עבור לב חלש. אם זה נשמע מפחיד, רק לחשוב על זה ככה: עושה את זה בכיתה שלוש פעמים בשבוע סביר להניח לתת לך את הגוף הטוב ביותר האפשרי.

אם אתה לא מוכן לטירוף כזה, נסה קודם כל את השיעורים הרגילים של P57, או את ה- DVD של ה- DVD, ועשה את זה כדי להגיע אל פורמולה.

נוסף: הנעלה עבור הכיתה barre שלך

5 מיקום: ניו יורק

שיפוץ פנימי וחיצוני: סטודיו בארי

בארי לוקח שיעורי ברה לשלב הבא. כן, יש בארה, אבל יש גם להקות התנגדות, השפעות של אומנויות לחימה והתעמלות, רצפים בלתי צפויים המניעים את השרירים להתעורר. הביקור הראשון שלך בארי כולל ייעוץ אישי - אתה דן ביעדי הכושר שלך, נמדד ומדבר על תוכנית הכושר הטובה ביותר עבורך. בארי מציעה גם ייעוץ תזונתי כדי שתוכל לתקוף את השומן מבפנים החוצה.

6 הטוב ביותר למתחילים: רקדן חינני

מיקום: רקדנים צורה באוסטין, טקסס

למרות שיעורים בר אינם דורשים ממך רקע ריקודי, אם יש לך שתי רגליים שמאליות (או אם אתה כבר מחוץ לטווח זמן, או יוצאים פציעה), השיעורים יכולים להיות מאיימים. רקדנית חיננית היא גרסה שונה של הכיתה הרגילה של הסטודיו, המאפשרת לתלמידים לבנות בבטחה את כוחם ולשפר את הגמישות עד שהם מוכנים לתפקידים מתקדמים יותר (ראו תמונה!).

7 מיקום: בבית עם ה- DVD

הטוב ביותר עבור התרופפות: Rockin מודלים אימון

להתעלם שם מצחיק להתמקד רק על היתרונות תקבל מן האימון הזה היתוך. וידאו מתחיל עם זרימת יוגה לבנות כוח ולשפר את הגמישות, ולאחר מכן עובר לסדרה barre מאתגר המשלבת מהלכים היפ swishing לווה מ burlesque. אם אתה מרגיש קצת בלה לאחרונה, אמון זה הוא דרך טובה הטון השרירים שלך כדי ליצור קשר עם הצד הסקסי שלך.

להקת הבלט סוחישווילי בישראל | להזמנות: 054-5257748 | נובמבר 2015 (none 2022).