מעולם לא הייתי ביוגה לפני כן? עכשיו ההזדמנות שלך! ספטמבר בעיטות מחוץ יוגה חודש לאומי והרבה אולפני ברחבי הארץ מציעים שיעורים חינם. (בדוק את YogaMonth.com כדי לראות איך לעבור שבוע חינם לעבור!) אבל לפני שאתה ראש לשיעור, קיי קיי, ראש הדרכה מורים באולפן יוקרתי Pure יוגה בניו יורק, מניות מה שאתה צריך לדעת ללכת "אה?" ל "אום". יותר מ עצמי: מצא את הסוג הנכון של יוגה עבור האישיות שלך בפעם הראשונה יוגי טיפים: 1. עבור שיעור היוגה הראשון שלך אתה צריך ללכת עם שום ציפיות של עצמך. פשוט תהיה בכל מקום שבו אתה נמצא באותו יום בגופך ואין לך שיפוט על עצמך. (בונוס: מצא את אישיות היוגה שלך כאן!) 2. אתה יכול לסמוך על כך שכל אחד אחר בחדר מרגיש כמו האדם לפחות גמיש גם כן! אז קח את זה נוח. שב בשורה השנייה במהלך 10 השיעורים הראשונים שלך, כך שיש לך מישהו לפניך כדי להדגים את התנוחות במקרה שאתה מרגיש אבוד, במיוחד אם אתה לומד חזותי. להביא מים ומגבת (לבדוק עם האולפן מראש כדי לראות אם מחצלות מסופקים, הם עשויים לעלות תוספת, או אם אתה צריך להביא משלך). אל תפחדו האביזרים! לתפוס בלוק יוגה לשבת על, זה הרבה יותר נוח מאשר יושב על הרצפה! ללבוש בגדים יוגה נוחים, משהו מרגיש גמיש. (הערה: אם אתה מנסה כל שיעורי יוגה חם, להתלבש מינימלית ככל האפשר!) נסו להימנע מכל דבר שהוא באמת שקית. לא רק חולצה רופפת למנוע את המדריך שלך לראות את היישור שלך, זה עלול גם לחשוף קצת יותר מדי העור כאשר אתה הפוך * יותר מ עצמי: לפגוש את הדיאטה החדשה שלך לחבר, זה הדרך הקלה ביותר לאבד ובעוד אני לא יוגי, למדתי כמה תרגילים באמצעות התרגול שלי: 1. יוגה היא לא תחרות. מקפיץ את קצה הראשון של קיי קיי, יוגה היא בפועל שלך . אל תדאג אם האדם לידך הוא קופץ לתוך עמידת יד בזמן שאתה עדיין מנסה להשתלט על הכלב כלפי מטה. יוגה היא תרגול שלוקח זמן ללמוד, אבל עדיין תקבל את היתרונות של הגוף והנפש רק על ידי הצגת וניסיון. הרבה פעמים יוגה המדריכים יהיה לקרוא מה להציג לעבור על ידי שמו (לפעמים בסנסקריט). אל תדאג ואל תהיה מאוים! פשוט בצע את הדוגמה שלהם (או של העם מולך). אין צורך ללמוד את שמות פוזה שונים, תלמד אותם על ידי תרגול בקביעות. כדי לעזור לך להקל על הכיתה הראשונה שלך, קי קי קיי לחלוק איך לעשות כלב כלפי מטה (זה מצרך ברוב נוהלי היוגה) כך אתה יכול להתאמן בבית. לאחר מכן נסה את היוגה המהנה הזו עבור מהלכים למתחילים! יותר מ עצמי: קבל Abs Abs עם יוגה "למטה כלב זה כמו יצירת הפוך V עם הגוף שלך. התחל בעמדה קרש, הידיים הן רוחב הכתף בנפרד, הזרועות ישר וחזק. להזיז את הירכיים גבוה לשמים. ירכיים נעות לאחור, עקבים מושכים אל הרצפה. אל תדאג אם הם לא נוגעים ברצפה, זה לא חשוב וזה לא עושה לך יוגי רע." נמאסטה ! (זה יוגה יוגה אמר בסוף הכיתה והוא יכול להיות מתורגם כדי מתכוון, "הרוח האלוהי בי מקפיץ את הרוח האלוהי זה אתה." אם זה יותר מדי "woo woo" בשבילך, רק לחשוב על זה כדרך להכיר את הטוב ב אחרים. PS- זה מבוטא na-mas-stay.For עצות כושר היומי לעקוב אחר עצמי על פייסבוק ו Twitter.Get עצמי על iPad שלך!



זה מה שקרה שניסיתי לשחק עם *שלט* בפורטנייט בפעם הראשונה! ???? (פשוט פסיכי!) (none 2022).