אתה בוחר את קרם לחות הנכון עבור סוג העור שלך, מרכך עבור סוג השיער שלך ואת הבגדים עבור סוג הגוף שלך, אבל אתה יכול לשים את האצבע על סוג הרגל שלך? מ blisters כדי bunions, cramps כדי דלקת פרקים, רוב הסיכויים שיש לך כמה סוג של כאב ברגל בעבר. (בואו נודה בזה, הרגליים שלך כנראה הורגים אותך עכשיו.) בעולם של 10, 000 צעדים- a-day-in-Louboutins בעולם יש הרבה דברים כדי לקבל את הכלבים לנבוח. אבל אתה לא צריך לקחת את זה בשכיבה - או לעמוד, כביכול.
ניו יורק סיטי podiatrist ומייסד Wellness Biomechanics דניס Shavelson המציא "רגל הקלדת" מערכת המזהה תכונות מבניות שיכולים לגרום לך רגישים יותר סוגים שונים של אי נוחות ברגל, אז אתה יכול להיות מוכן לפני שהם פגעו. "איפה לפני היית צריך יש כאב או יבלת לפני שאתה הולך לרופא, הקלדת כף הרגל פותחת שדרה מדהימה לתיקון ומניעה, "אומר ד"ר Shavelson.
הוא מחלק את סוגי הרגליים לחמש קטגוריות על בסיס הביומכניקה של החלק הקדמי והאחורי של כף הרגל. האופן שבו הרגל שלך מתאימה את הצורה שלה כאשר אתה יורד למטה יכול להשפיע על המקום שבו אתה צפוי לקבל שלפוחיות ומה נעליים ירגישו הכי טוב, וזה יכול להוביל לבעיות עבור הקרסוליים, הרגליים והגב. לדוגמה, אם השרירים בחלק אחד של הרגל הם חלשים, לעתים קרובות העגל שלך יהיה לפצות, אשר יכול לגרום לחצים. עיסוי הרגליים עשוי להקל על הכאב, אבל זה רק בטיפול בסימפטום, לא הסיבה. השיטה של שבלסון פטנט לפני שנה, מתורגל על ידי 50 podiatrists ברחבי הארץ - מזהה מקורות של חולשה וכוח, ולאחר מכן משתמש אורתוטיקה מותאמת אישית כדי להכשיר את שרירי הרגליים כדי לספק את השילוב הטוב ביותר של תמיכה למתוח. אז איזה סוג של רגליים יש לך? צעד קדימה וברר.
 |
אחורי קשיח / קדמי גמיש
הנפוצים ביותר של סוגי, קשיח / גמיש הרגליים תומכים בעקב ויש להם בולמי זעזועים טובים מלפנים.
הסימנים: אנשים קשיחים / גמישים נוטים לכאבי עכוז, נפיחות וקשתות. Calluses נוטים להיווצר על החלק התחתון של הבוהן הגדולה מתחת תחתון השני שבו הוא פוגש את הרגל. בגלל החלק הקדמי של כף הרגל סופג את רוב ההלם מהליכה או ריצה, שוקה ספלין, כמו גם הקרסול, הברך, הירך וכאבי גב תחתון יכול לחתוך up.You כנראה לראות ללבוש על סוליות הנעליים שלך נמצא על החיצוני של עקב תחת בהונות הראשון והשני.
השלבים הטובים ביותר: חפש נעליים שיכולים להתאים העקב צר יותר רחב כף הרגל (במיוחד מאז זה צפוי להיות רחב יותר לאורך זמן), או לבחור עבור פרדות מגובה או סנדלים.כף הרגל, הוספת נעל את הנעל יכול לעשות פלאים. שאוולסון אומר שזה סוג הרגליים האהוב עליו כי זה חזק מאחור, אבל גמיש בחזית.
 |
אורווה אחורית / יציבה קדמית
זה אחד, ניחשתם, את היציב ביותר. זה בדרך כלל בריא מגיע הכי קרוב להיות רגל "נורמלי". רק רצים למרתון וחובשי סטילטו בחמישה אינץ 'צפויים לדרוך על רגליהם היציבות / יציבות למשרדו של פודיאטריסט.
הסימנים : הנעליים שלך עשויות ללבוש יותר בעקב מאשר בהונות, סימן שהכל הולך בצורה חלקה על הקרקע. זה סוג הרגל יכול ללבוש בעצם כל סגנון ללא בעיה.זה לא סוג הרגל בעייתי, מציין Shavelson. Calluses הם לא הרבה דאגה, אם כי נעליים כי הם צפופים נמוך סביב בהונות יכול לגרום יבלות מדי פעם.
השלבים הטובים ביותר: אתה כנראה לא צריך אורתוטיקה אלא אם כן הם הדגיש מטון של פעילות גופנית או משקל מופרז - ובמקרה זה את הדיאטה הנכונה יהיה הרבה יותר מאשר את הזכות זוג בעיטות.
 |
קדמי קשיח / קדמי קשיח
הרגל נוקשה / קשיח תכונות קשת גבוהה בקושי שינויים צורה כאשר אתה משקיע על זה. העצמות והרצועות צמודים באופן טבעי, וזה נהדר לתמיכה, אבל לא סופג הלם טוב.
השלטים : מכיוון שרגליים נוקשות עושות הלם לקוי בהלם, הנטל עולה עד הברכיים, הירכיים והגב התחתון. זה יכול להוביל דלקת פרקים, tendonitis ו נקע בקרסוליים. בהונות יכול להתחיל פטיש ולקבל יבלות על צמרותיהם. בינתיים, יבלות יכול להיווצר מתחת לרגל ב piggies הגדול ביותר ו הקטן.
השלבים הטובים ביותר: בהצלחה לנסות לסחוט אלה גורים קשוחים לתוך מגפי סקי. אתה רוצה נעליים עם גרון גבוה שטח הבוהן בשפע, שכן הרגליים הקשיחות שלך לא נוטים להתכופף לגחמות בסגנון שלך. הלם בולט רפידות יכול לעזור לעשות חלק מהעבודה הרגל לא עושה. בעקבות תרגילי מתיחה על הרגל שלך עשוי לעזור לשחרר את השרירים הדוקים.
 |
אחורי גמיש / קדמי גמיש
כשמדובר בהלם-זעזוע, אך חסר תמיכה, סוג זה של כף הרגל מתמוטט תחת משקלך, ואם נותר למכשיריו שלו, עלול להתפתח לכדי רגל שטוחה.
סימנים: אם הסוליות של הנעליים שלך מראה ללבוש מוגזם על העקב הפנימי ואתה נוטה לקבל יבלות על החלק הפנימי של הקשת שלך, אתה יכול להיות כפוף כפליים. קח! זה יכול להיות סימן של הידרדרות פרוגרסיבית להתמוטטות בלתי הפיך. עייפות, חולשה הרגליים יכול לגרום לקרסוליים חלשים, דפק את הברכיים, התמוטט הירכיים ו התנודד. שאוולסון מזהיר כי נושאים אלה מתחילים בגיל צעיר ומחריפים ככל שמתבגרים.
השלבים הטובים ביותר: קבל כמה אורתוטיקה- stat. רק תמיכה תומכת אגרסיבי יכול לעזור לך לבנות את הכוח שאתה צריך כדי לשמור על הרגליים מפני מקבל יותר, רחב יותר ויותר אל הקרקע.
 |
אחורי שטוח / קדמי שטוח
אף אחד לא נולד עם רגליים שטוחות לחלוטין, אומר שאוולסון, אבל ברגע שאתה לפתח אותם, אין לחזור.
הסימנים: רגליים שטוחות לחלוטין חלשות ולא יכולות לתמוך במשקל לאורך זמן. החדשות הרעות יכולות להתפשט דרך הקרסוליים, הברכיים, הירכיים, הירכיים והגב התחתון. Calluses יכול ליצור רק על פני כל הרגל, ואתה יכול לסבול hammertoes ו corns. Cramps לבוא בקלות שטוחה, וקשה למצוא נעליים שעובדות.
השלבים הטובים ביותר: כאשר אתה עובד, לקחת לשחות או לעשות קצת זמן על האופניים נייח ולא להכות את המסלול קשה, בלתי נסלח. לפי ההקלה, אין הרבה מה לעשות בשביל רגליים שטוחות, אלא ללכת על כמה רפידות עבות, כריות. (הערה: זה לא נותן לך רישיון לספר לחברים ועמיתים כי אתה "gellin" כמו עבריין.)) נעליים רחבות עם עקב שטוח יחסית הם ההימור הטוב ביותר שלך.
