כשאנשים שואלים אותי מה אני עושה לפרנסתי ואני אומר להם שאני סופר נסיעות, הדבר הראשון שאני שומע הוא, "איזו עבודה חלומית!" וזה; אבל זה עדיין עבודה - הרבה של זה כרוך בשפע כמויות של אכילה ושתייה. כשהתחלתי לארוז את השקיות שלי לסגנון החיים הזה, התחלתי גם לארוז את הקילוגרמים. בין מזון בשדה התעופה, לוח זמנים משוגע וכי כוס יין נוספת בלתי נמנע, הקלוריות להוסיף למעלה. זה לקח קצת finessing, אבל אני סוף סוף למדתי לנהל את המשקל שלי בעת נסיעה, ולפעמים, אני אפילו טיפה כמה קילוגרמים. הנה, אני יחד עם כמה נסיעות שלי חברים לכתוב טיפים לחלוק פנים על איך לרדת במשקל בעת נסיעה. 1. דלג על חדר הכושר. אני בדרך כלל לדלג על חדר הכושר ולעשות כמעט כל דבר אחר פעילות במקום חכם, כגון הליכה, טיולים או משחק ספורט מים. הליכה בפרט מאפשרת שירות כפול בעת נסיעה: סיור ופעילות גופנית. החבר שלי ג'ני מילר, סופרת ומספרת אוכל בניו יורק, אומרת, "אני מנסה ללכת כצורת התחבורה המרכזית שלי. אחת, זה תרגיל נהדר ושורף קלוריות, ושתיים, אני מרגישה כאילו אני רואה הרבה יותר מקום ולהבין באמת את הפריסה שלה בדרך שאני לא עושה אם אני לוקחת מונית או אוטובוס ". מקומי. מילה קלה של עצה: חזרה מן TGI יום שישי. הפעם הראשונה שהייתי מסוגל לזרוק כמה קילוגרמים לא רצויים לחופשה היה כשהתחבקתי לאכול כמו מקומי. בעת שנסעתי בווייטנאם לגמתי מרקים בריאים ועשביים לארוחת הבוקר: לחצתי על כריכים של מי-אן, בלי לאכול ארוחת צהריים, או טעון על ירקות טריים ובשרים רזים לארוחת הערב. מאז אימץתי את הטכניקה הזאת בעולם, והיא שימשה אותי - ואת קו המותניים שלי - טוב. בונוס: תוכל לחסוך כסף, כדי לאתחל. 3. לוותר על ארוחה. נופש וארוחות עבודה נוטים להיות כבדים יותר מרובה קורסים. מסיבה זו, אני אוכל רק שתי ארוחות טעימות מאוד ביום ועדיין לקבל הרבה קלוריות. אם יש לי ארוחה שלישית, יוגורט יווני עושה את הטריק. זה מלא חלבון, מוסיף רק כמה קלוריות נוספות. אליסה שוורץ, סופרת נסיעות, חברתה מטורונטו, שעומדת תמיד על הכביש, אומרת שלעתים קרובות היא תפצל מנה עיקרית תוך כדי נסיעה. "אני גם לא מגזימה בכל דבר, במיוחד אם אני לא על הירח על זה", היא אומרת. "אני אקח נגיסה של קינוח, ואם זה לא יפריע לי, אני מזכירה לעצמי שאני לא צריכה לאכול את כל העניין. אם זה נהדר סופר, עם זאת, כל ההימורים הם כבוי. " 4. לנצל את מומחי הבריאות של המלון. מלונות רבים יש מומחי בריאות ושפים באתר, כך שתוכל להישאר בכושר ובריא בעת נסיעה. ב Belmond Maroma Resort & Spa במקסיקו, השף חואן פאבלו לוזה יוצר ארוחות בריא הוא על יד כדי לדון בתפריטים לפני ובמהלך השהייה. אתר הנופש כולל גם תוכניות ייעודיות המיועדות אך ורק לאורחים בעלי כושר ובריאות. המילוט חתימה עשוי לכלול בוקר פועל על אבקת, חול לבן חול; מיני טריאתלון; ואת משחקי כדורעף אינטנסיבי, מתובלת עם שיעורי בישול מקסיקני אורגני וטיפול ספא מרגיע. 5. אימונים בחדר. כשמדובר באור נסיעה, החבר שלי וסופר הנסיעות קארה קאטרוזולה אומר, "חוץ מריצה בכל עיר שאני נמצא בה, אני ממיר חדש לסרטונים של כושר - וכסופר, כמובן, לאן שאני הולך, המחשב הנייד הבא. חצי שעה של אימון של ג'יליאן מייקלס באינטרנט - 30 יום לגריסה שלה זמין ב- YouTube - גורם לי להרגיש כמו פחות של שבלול, ואת שאר יום הנסיעה הוא אשמה חינם. " 6. תביא את הבקבוקים . קיבלתי פעם את העצה המדהימה לשאת שני בקבוקי מים ריקים במזוודה שלך. אתה יכול למלא אותם עם מים עבור משקולות יד ביד מלון, כמו גם להשתמש בהם עבור toting סביב מים ראויים במדינות שאולי לא אחרת יש את זה. השתמשתי באינספור פעמים לאימון מהיר בחדר (אני מביט בך, ג'יליאן מייקלס!), שלא עולה אגורה. טיפ זה באמת שימושי כאשר המלון שלך אין חדר כושר או שאתה פשוט לא מרגיש את הרצון לשרוף לקפוץ על הליכון - וזה אני, תמיד. 7. לגם תה. אני אוהב לאחסן שקיות תה שלי לשאת על כך שיש לי טעם מועדף ומוכר לטיסות ארוכות לגרור למדינות זרות. תערובת התה שלי היא רונה גואיוסה. זה היה מעובד באמזון במשך אלפי שנים, ויש לו רק לאחרונה הציג לשוק האמריקאי. אני אובססיבי עם מגוון ג 'ינג' ר הדרים של המותג כי הוא מלא של קפאין נוגדי חמצון. העלים באים מן האדמה העשירה של צפון אקוודור נאמר כבר לרסן את התיאבון ולהגדיל את חילוף החומרים. 8. לשתות יין. אני אוהב קוקטייל בעל מבנה טוב או משקה מטריה מפואר, אבל למרבה הצער, הם טעונים עם סוכר קלוריות נוספות. מצאתי את המקום המאושר שלי להיות כוס או שתיים של יין תוך כדי נסיעה לעבודה. זה תמיד בסביבה, ולא אכפת לי להגיד כן לאדום בריא ללב. המפתח הוא שאני נהנה כוס אחת עם ארוחה ולוגמת אותו לאט. אם זה לא יקרה, אני משלם את המחיר על הסולם ועם כאב ראש הולם. אני אציל את המרגריטות לאותן הזדמנויות של החבר'ה שלי, שאני רואה-מי-קולג', ואעשה את זה לגמרי. 9. קבל שינה רצופה. אחד הדברים הטובים ביותר על חופשה הוא להחמיץ את קול השעון המעורר שלך. לא רק שינה לטובת היופי שלך ואת הרווחה, אבל זה גם היתרונות המותניים. מחקר שנערך על ידי חוקרים באוניברסיטת קייס ווסטרן ריזרב הראה כי נשים שישנות חמש שעות או פחות בלילה שוקלות יותר בממוצע מאשר אלו שישנות שבע שעות. אני מנסה להשיג כמה שיותר עיניים עצומות בזמן הנסיעה ולנוח אם יש פער בלוח הזמנים שלי. גיליתי כי כיבוי המחשב הנייד שלי האלקטרוניקה distracting אחרים מאפשר לי להירגע לחלוטין, המאפשר מנוחה מרבית ובריאות האולטימטיבי.



ZEITGEIST: MOVING FORWARD | OFFICIAL RELEASE | 2011 (none 2022).