הליכה אולי נראה יותר כמו מצב של תחבורה מאשר צורה של פעילות גופנית, אבל זה באמת אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגוף שלך, את היופי ואת הבריאות לטווח ארוך. בזמן שחשבת שאתה רק מקבל מכאן לשם, צעדים אלה היו שיפור כוח הלב וכלי הדם שלך, חיזוק השרירים שלך (כלומר יותר שריפת שומן) כוח ולהקטין את הסיכויים של המחלה.
מחקר שנערך על ידי חוקרים בחוג למדעי החיים במעבדה הלאומית לורנס ברקלי בדק נתונים מתוך 33, 000 רצים וכמעט 16, 000 הליכונים כדי להשוות את היתרונות הבריאותיים היחסיים של כל פעילות. מבחוץ זה נראה כמו ריצה - מה שנחשב לתרגיל אינטנסיבי של עוצמה - חייב להיות טוב יותר מאשר הליכה, צורה מתונה של פעילות גופנית. אבל התוצאות נשאו אחרת, עם הליכה לוקח קצה קל בסוף. אבל יש גדול אם ... המשך לקרוא.
כדי להיות בטוח, הן הליכה וריצה היו השפעות חיוביות. כאשר החוקרים בדקו עם המשתתפים שש שנים לאחר תחילת המחקר, הם גילו כי ריצה הפחיתה באופן משמעותי את הסיכון ללחץ דם גבוה (4.2%), כולסטרול גבוה (4.3%), סוכרת (12.1%) ומחלות לב קרדיווסקולריות (4.5 אחוזים), עבור כל METH / D, המהווה מדד סטנדרטי של הוצאות אנרגיה מטבולית. חדשות טובות, נכון? ובכן זה נהיה אפילו יותר טוב.
