אתה עלול להרגיש את הכאב של osteoarthritis בפרקי הידיים או בברכיים, אבל הכאב בעצם מתחיל במוח שלך - באותו מקום אתה מעבד פחד ורגשות אחרים.
חוקרים מאוניברסיטת מנצ'סטר, המרכז למחלות ראומטיות בבריטניה, חקרו תמונות מוח וגילו שחולי דלקת פרקים משווים את הכאב בפחד ובמצוקה. למידה כדי לנהל את הרגשות האלה עשויים גם לעזור לך לשלוט על הכאב במפרקים שלך.
לעשות את העבודה שלך Om
מדיטציית זן, הנוהג הקדום שיכול לספק איזון נפשי, פיזי ורגשי, עשויה גם להפחית את הכאב, על פי חוקרי אוניברסיטת מונטריאול. במחקר שפורסם בגיליון ינואר 2008 של כתב העת Psychosomatic Medicine, מצאו החוקרים כי אנשים המתרגלים פחות רגישים לכאב.
נסה את זה
הנה דוגמה למדיטציה, באדיבות מרכז המדיטציה המקוון:
שב בנוחות עם עיניך עצומות ועמוד השדרה שלך ישר למדי. החזק את הידיים בכל מקום שמרגיש נוח.
הפנה את תשומת הלב שלך לנשימה שלך.
כאשר מחשבות, תחושות גופניות או צלילים להתרחש, פשוט לקבל אותם, נותן להם את החלל לבוא וללכת ללא לחימה או לשפוט אותם.
כאשר תשומת הלב שלך נסחפת, להחזיר אותו לנשימה שלך.
המשך במשך 10 דקות.
המדענים השוו את תגובות הכאב של 13 מודדי זן מאומנים עם 13 מודטים שאינם מודטים. למתנדבים היה לוח חימום מבוקר על ידי המחשב, שנלחץ אל השוקיים, בקצב של 109 מעלות עד 127 מעלות. המודטים דרשו טמפרטורות גבוהות באופן משמעותי כדי לעורר כאב.
החוקרים משערים כי מיומנויות הריכוז והנשימה האיטית המתורבתות במהלך המדיטציה יכולות להשפיע על תפיסת הכאב.
מחטים ללא כאב
בסין, ספקי שירותי בריאות השתמשו דיקור במשך אלפי שנים לטפל בכל מיני תנאים, כולל כאב. מחקר מציע מרפאים אלה עשויים להיות על משהו.
מחקר היסטורי שפורסם בשנת 2004 ב Annals of Internal Medicine, שכלל 570 מטופלים, הראה כי אקופונקטורה הקלה על הכאב ועל תפקוד משופר אצל אנשים עם אוסטאוארתריטיס של הברכיים.
- מאת דנה סאליבן
