ממהר לחזור למשחק לאחר פגיעה בברך או בירך יכול להגדיר אותך עבור osteoarthritis פוסט טראומטי כואבת בהמשך הדרך. להאט ולקחת זמן לשיקום כדי לחתוך את הסיכון של דלקת פרקים ודלקת פרקים. אתה רוצה לחזק את השרירים התומכים משותף נפגע. הגמול יגביר את יציבות המפרק ויוביל לנזק משותף בלתי הפיך. אתה חושב שאתה צעיר מדי כדי לדאוג על דלקת פרקים? תחשוב שוב.
מחקרים הראו צילומי רנטגן לעתים קרובות להופיע עדויות של דלקת פרקים פחות מ -10 שנים לאחר מתבגר או בוגר צעיר סובל פגיעה בברך. ספורטאים עם פציעה בברך, למשל, הם בסבירות גבוהה פי שלושה עד פי 6 לפתח דלקת מפרקים בברך. השפעה חוזרת מאוד על מפרק יכולה לגרום נזק לסחוס ולהגדיר אותך עבור דלקת פרקים גם ללא פגיעה בפציעה,
אל תחשוב כי דלקת פרקים צריך להיחשב מחלה המשפיעה רק על קשישים. קבוצה של מאמנים אתלטיים אשר פרסם לאחרונה הצהרה בכתב העת של אתלטיקה הדרכה אמר צעדים אגרסיביים יותר יש צורך למנוע ולנהל דלקת פרקים בעקבות פציעות.
"עדויות הולכות וגדולות מוכיחות כי מבוגרים צעירים בגיל העמידה סובלים גם מדלקת מפרקים ניוונית", הם אמרו. "יותר ממחצית מהמבוגרים עם אוסטיאוארתריטיס סימפטומטית בברך צעירים מ -65."
פגיעה ברצועת הצלב הקדמית היא הפגיעה השכיחה ביותר בקרב ספורטאים צעירים, בעיקר בנות. ספורטאית בת 17 שקרעה את ה- ACL שלה עלולה לפתח אוסטיאוארתריטיס לפני שהיא מגיעה לגיל 30. התוצאה יכולה להיות כאב כרוני ומוגבלות, על פי המאמנים הספורטיביים. היעדר טיפול נאות יכול לגרום לפציעות נוספות באותו מפרק או מפרקים אחרים, וזה מגדיל את הסיכוי לפתח דלקת פרקים כמו בוגר צעיר.
מצא מאמן אתלטי, מומחה לשיקום או פיזיותרפיסט המתמחה באורתופדיה ומי יכול לעצב תוכנית גמילה מובנית של 6-9 חודשים. שיקום צריך להיות מבוסס על הערכה של כוח השרירים שלך, סיבולת, איזון איכות התנועה.
אתה לא רוצה לאבד כוח וכלי הדם כושר, אז ייתכן שיהיה עליך לשנות את פעילות גופנית, כך שתוכל להישאר פעיל לאחר פציעה. אם אתה לא יכול לרוץ כי הברך כואבת, ייתכן שיהיה עליך לעבור פעילויות שאינן מציבות את הלחץ על הברכיים. נסה רכיבה על אופניים או שחייה.
