בין אם העסק או הנאה, רבים מאיתנו להסתמך יותר ויותר על טיסות כדי להגיע ליעדים שלנו. אבל טיסה יכולה להיות מתישה, ואת עף על פני אזורי זמן מרובים יכול לגרום לג 'ט בפיגור.
Jet LEG הוא יותר מאשר רק להיות עייף מטיול. מבחינה טכנית נקרא dysrhythmia היממה, ג'ט השהיה היא הפרעה של מחזור ביולוגי פנימי מורכב של הגוף הביולוגי שנגרם על ידי חציית אזורי זמן מרובים במהירות. זה קורה כאשר השעון על הקיר לעבר היעד שלך מציין זמן שונה בהרבה משעון הגוף הפנימי שלך, אשר עדיין בחזרה הביתה על לוח הזמנים המקורי שלה.
אתה לא מסונכרן עם הסביבה שלך, וכי יש השלכות על עירנות שלך ותחושות של רווחה. Jet Lag גורמת לאנשי עסקים להיות פחות פרודוקטיביים, ספורטאים להיות פחות חדים והתיירים להיות עייפים מכדי שיוכלו ליהנות מהחופשות הרחוקות הצפויות שלהם. פיגור Jet אינו חדש.
תסמינים של ג'ט לג:
ישנוניות בשעות היום : תשעים אחוז מהנוסעים מדווחים על עייפות בשעות היום ועל ישנוניות. אם אתה נותן את הדחף לישון במהלך היום לעבר היעד שלך, אתה לא יכול להיות עייף מספיק כדי לישון לפני השינה.
נדודי שינה : הסימפטום הבא השכיח ביותר של ג'ט לג הוא נדודי שינה. אתה מתקשה להירדם בלילה. ברגע שאתה הולך לישון, תהיה לך פחות שינה עמוקה פחות REM לישון. השינה של הלילה היא לעתים קרובות מקוטעת על ידי התעוררויות תכופות.
ריכוז ירוד : יותר משני שליש ממטיילי האוויר מדווחים על ריכוז לקוי, או במקרים חמורים של ג 'ט לג, אמנזיה זמנית. אתה הופך להיות מסוגל להתמקד תשומת לב, לא יכול לחשוב בבירור יש זיכרון מעורפל, ואת היכולת שלך לכתוב בצורה קוהרנטית נפגעת.
דיסאוריינטציה : נוסעים רבים גם לחוות disorientation. אתה מתבלבל ולא זוכר איפה אתה, במיוחד כשאתה מתעורר באמצע הלילה.
זמן תגובה איטי יותר : נוסעים רבים סובלים רפלקסים איטיים. זה נראה רלוונטי במיוחד אם אתה חייב להתמודד עם דפוסי תנועה לא מוכרים (כמו נהיגה בצד השני של הכביש) ביעד החדש שלך.
בעיות במערכת העיכול : כ -50% מהנוסעים אומרים שג'ט-ליג משבש את העיכול. אולי יש לך תיאבון גרוע או יש רעב pangs בשעה משונה שעות. אתה עלול להיות עצירות ולחוות צרבת או כיבים מאכילת ארוחות בשעות כאשר אתה בדרך כלל יהיה ישן.
תסמינים אחרים : אחרים דיווחו על תסמינים של ג 'ט לג כוללים רגישות ודיכאון, כאבי ראש, שיבושים במערכת השתן, שינויים במחזור החודשי, נטייה להצטנן ושינויים האפקטיביות של תרופות.
גורמים המשפיעים על הרגישות שלך לג'ט
מספר אזורי הזמן שחצו : פער Jet מתחיל להיות מורגש כאשר אתה חוצה יותר משלושה אזורי זמן. ככל שמספר האזורים חוצים, כך גדלה חומרת הסימפטומים.
כיוון הטיסה : כיוון הטיסה שלך חשוב מאוד. כאשר אתה טס מזרחה, או נגד כיוון השמש, ג 'ט בפיגור נוטה להיות חמור יותר כאשר אתה לטוס מערבה. אתה יכול למעשה לקחת 50 אחוז יותר להתאושש פיג 'ט אחרי טיסה מזרחה מאשר אחרי טיסה מערבה באותו מרחק. כאשר מעופפים מערבה, אתה מאפשר לגוף שלך לעקוב אחר הנטייה הטבעית שלה כדי להרחיב את היום; זכור, מחזור השינה הטבעי של שעון הגוף הוא בערך עשרים וחמש שעות, לא עשרים וארבע. מכיוון שהטיסות של צפון-דרום ודרום-צפון אינן כרוכות בשינויים באזור הזמן, הן אינן גורמות לג'ט לג. אתה עלול להרגיש עייפות פיזית או נפשית לאחר טיסה ארוכה בכיוונים אלה, אבל לא תהיה לך פיגור.
גיל : ככל שאתה מקבל יותר, כך אתה צפוי לחוות את ההשפעות debilitating של ג 'ט בפיגור. תינוקות מתחת לגיל שלוש נראים לא מושפעים, ילדים מסתגלים טוב יותר מהוריהם, ולזקנים יש את הצרה הגדולה ביותר.
שינה החוב: כמות החובות לישון שאתה נושא יכול להשפיע על הרגישות שלך כדי לפגר. באופן כללי, ככל שתנוח טוב יותר, כך תגיעו יותר כשאתם נתקלים בפיגור.
