אתה מפחד לסבול משבץ? חרדת חרדה? Cringing ב סרטן המעי הגס? יש אוכל גיבור שיכול לעמוד בינך לבין המחלות הכרוניות החמורות האלה, והאפוטרופוס הזה הוא תחנת כוח טעימה אחת. תפוחים! רוב נוגדי החמצון שהופכים תפוחים כגון תחנת כוח תזונה נמצאים הקליפה, כדי לוודא שזה חלק מהתזונה. בעוד שאנו אוהבים תפוחים מבושלים במגוון דרכים, תהליך הבישול יכול לעלות הרבה נוגדי חמצון חשובים. הקפד לאכול כמה טרי.
סתיו הוא הזמן ליהנות מהטיפול הפריך בעוגות, מאפינס וצ'יפס, וזה גם רגע לחשוב על היתרונות הבריאותיים המסופקים על ידי תפוחים. תפוחים יכולים לעזור להגן עליך מפני מחלות שלוקחים מיליוני חיים מדי שנה. הנה איך המדע מפרק אותו.
סרטן
יותר מכל פרי אחר, תפוחים סייעו להפחית את הסיכון לסרטן המעי הגס כאשר משתתפי המחקר אכלו מנה אחת או יותר מדי יום, על פי כמה מחקרים איטלקים. זה לא רק המאבק נגד סרטן המעי הגס שבו תפוחים לאכול יכול להשפיע משמעותית. מחקרים אחרים מצאו תפוחים מועילים במניעת סרטן ריאות וסרטן הערמונית.
דמנציה
הקטנת הסיכון של דמנציה ב -30% ל -35% הייתה הגמול כאשר מבוגרים מבוגרים השתתפו במחקר שדרש מהם לעקוב אחר הדיאטה הים תיכונית או ה- MIND. התפקוד הקוגניטיבי שלהם השתפר ככל שהלכו בעקבות הדיאטות. שתי הדיאטות מסתמכות על פירות וירקות טריים.
לב
סיבים גבוהים ופלבונואידים הנקראים quercetin נמצאו בלב ליבה של תפוחים ואגסים שחתכו את הסיכון לשבץ ב -52% במחקר הולנדי. תכולת הסיבים הגבוהה שלהם סייעה גם להורדת כולסטרול LDL רע ולהגדיל את רמות הכולסטרול HDL טוב במחקר נוסף שנערך על ידי אוניברסיטת פלורידה. כמו כן, מחקר בריאות האישה מצא כי נשים שאכלו תפוחים היו עד 22 אחוז מופחת הסיכון למחלות לב על פני תקופת המחקר של שבע שנים.
סכרת סוג 2
מחקר אחד מצא שהתפוחים הורידו את הסיכון לסוכרת מסוג 2 ב -28%, בעוד שסקירה אחרת מצאה תפוחים (יחד עם אוכמניות וענבים) הורידה את הסיכון לסוכרת ב -23%. המחקר הראשון השווה יותר מ -38, 000 נשים בריאות שאכלו לפחות תפוח אחד ביום לאלה שלא אכלו תפוחים. המספר השני בא מתוך סקירה של שלושה מחקרים של יותר מ 187, 000 שאכלו לפחות שתי מנות בשבוע לעומת אנשים שיש להם מנה אחת או פחות בחודש.
עלייה במשקל
אכילה של פרוסות תפוחים בתחילת הארוחה סייעה לאנשים לצרוך בממוצע 200 קלוריות פחות בהשוואה לאלה שדילגו על פרוסות התפוחים, על פי מחקר. אנשים שאכלו פרוסות תפוחים לפני הארוחה הרגישו מלאים ומרוצים יותר מאנשים שצרכו מיץ תפוחים, תפוחים או תפוחים בכלל.
אם אתה רוצה לרדת במשקל, לבחור תפוחים סבתא סמית '. לעומת מקינטוש, גולדן טעים וזנים נפוצים אחרים, סבתא סמית 'יש פחות פחמימות ועוד תרכובות nondigestible כגון סיבים שיגרום לך להרגיש מלא.
