בשבילי זה קורה כשאני עושה יוגה, רוקדת או כותבת. אני מרגיש חי ומרוצה חיים, מרוצה שאני עצמי הכי טוב.
אני ב "זרימה", מונח שטבע לפני יותר מ -20 שנה על ידי הפסיכולוג מיהלי Csikszentmihalyi.
זרימה מאופיינת באותם רגעים של מוקד אינטנסיבי, כי הספורטאים מכנים "באזור". לפי Csikszentmihalyi, סביר להניח שתרגישו "בזרימה" כאשר אתם רודפים מטרות ברורות ומאתגרות אך בהישג יד. מצאת את הנקודה המתוקה בין שעמום לתסכול. כאשר אתה הולך על הפעילות, אתה נכנס לולאה משוב זה נותן לך את המידע הדרוש לך כדי להתקרב אל המטרה שלך. אתה מאבד את המסלול של זמן ומודעות של הגוף שלך ואולי אפילו לשכוח לאכול או להישאר עד השעות הקטנות של הלילה.
מצב זרימה הוא מיוחד. זאת משום שהרגעים האלה מגיעים לרובנו רק פעם אחת. החדשות הטובות? אתה יכול להיכנס לאזור לעתים קרובות יותר על ידי מתיחה עצמך ואת כישורי מאסטרינג להשתמש נקודות החוזק האישי שלך. גורדון לורנס, מחבר הספר "מציאת האזור: דרך חדשה לגמרי למקסם את הפוטנציאל הנפשי", עקבות הזרימה מציינות את סקרנותם הטבעית של תינוקות, אשר נעשים שקועים ומאושרים לחלוטין כאשר הם חוקרים. מבוגרים, כמו תינוקות, מעוררים בחידוש, אבל סביר להניח שתחוו את הזרימה כאדם מבוגר כאשר אתם עוסקים במיומנות שבה כבר יש לכם שליטה.
עם זרימה, למרות שאתה "באזור", אתה לא רק "zoning החוצה." אתה רגוע, אבל גם ערני ופעיל. אם המדיטציה היא הפעילות שלך הממריצה זרימת זרימה, למשל, אתה עדיין שומר על עצמך באופן פעיל מנדוד נפשית או נרדם, בדרך כלל על ידי התמקדות בנשימה שלך.
אנשים רבים חווים זרימה בקלות רבה ביותר כאשר הם נעים, כגון במהלך ריצה או כאשר הם שוחים. פעילויות חוזרות, כגון סריגה, יכול גם לעזור לך ללכת עם הזרימה - ולהירגע. (חלק מהמחקרים מצביעים על כך שהתנועה החוזרת על עצמה עשויה לעזור להגביר את הסרוטונין, את כימיקל המוח המעודד את מצב הרוח).
איבון, בת 43, זוכרת את תחושת הזרימה תוך התעמלות בגיל 12. "הייתי ילדה פודג'יסטית בצוות ההתעמלות והכי פחות מוכשרת, אבל לקחתי שיעורים והתאמנתי כל יום", היא נזכרת. אביה החורג אפילו עיצב התעמלות משרידי קצף ישנים כדי שתוכל להתאמן בבית. "עבדתי על מחצלת תוצרת בית שעות על גבי שעות עד שהיה חשוך, לא לסיים עד שקיבלתי את זה בצד האוויר ואת הגב ממוסמר, " אומר איבון. "יש לך מטרה שמרחיבה אותך, אבל זה גם אפשרי - זה מלהיב. שום דבר לא היה חשוב חוץ ממני ומהאקרובטיקה שהייתי מת.
לאחר טבילה למצב של זרימה ללא מודעות עצמית, טען קסיקסנטמיאלי, אנו צצים לא רק מאושרים יותר, אלא גם בעלי תחושת זהות חזקה יותר. כאשר איבון זקוקה כוח היום, היא נזכרת הנחישות שהיתה לה בגיל 12 על זה מחצלת התעמלות תוצרת בית.
אבל זרימה היא לא רק נמצא בפעילות גופנית ובילוי מועדף. יש אנשים בר מזל מספיק כדי להיכנס לאזור בעבודה, מה שהופך אותם סביר יותר לבצע היטב ולהרגיש מרוצה. רבקה, בת 34, אוהבת ללמד כיתות ג 'ו-ד', בייחוד כשהיא מנסה שיעורי שיעור חדשים שמושכים אותה - ותשומת הלב של ילדיה. כאשר רבקה היא "בזרימה", היא אומרת, הילדים מגיבים עם יותר אנרגיה והתלהבות. "בסוף יום הלימודים אני מרוממת", היא אומרת.
קבוצה של ילדים תוססת היא דוגמה מובהקת למשוב המסייע לזרימה. תחשוב על זה כמו להאכיל את האנרגיה של זה. לפעמים, עם זאת, המשוב הוא עדין יותר. סטיב, 62, מלחין, אומר שהמשוב שלו מגיע מהסימונים שהוא עושה. הוא רואה איך הפתקים שלו "הופכים למוסיקה", ביום שבו הדברים זורמים היטב.
אבל זה לא אומר שאתה צריך בהכרח לעזוב את העבודה שלך רק כי זה משעמם או מתסכל אותך לפעמים. "לרובנו אין יוקרה למצוא עבודות ופעילויות שמתאימות בדיוק לחוזקות שלנו", אומר הפסיכולוג של אוניברסיטת מישיגן, כריסטופר פיטרסון, Ph.D. התשובה, הוא אומר, היא לחפש דרכים להביא את נקודות החוזק שלך - כמו חסד או יצירתיות - אל תוך היום.
אם יש לך רשימה של משימות משעממות לעשות, לקבל יצירתי על ידי ביצוע אתגרים לעצמך שיכולים לעזור לך להגיע לאזור. לדוגמה, אם אתה בלוגר, להגביל את מספר המילים בפוסט ולראות איך יצירתי אתה יכול לקבל או לצלול לתוך נושא מרתק אתה אף פעם לא כתב על לפני. אם אתה שף - בין אם במסעדה או למשפחה רעבה - יוצאים ליצור מנה ללא חמאה או שמן או עם ירקות שמעולם לא ניסית קודם.
המפתח לחוות זרימה? בחר יעד בעל משמעות רבה עבורך וגם בהישג יד.
