כשמדובר לטבול קילוגרמים לא רצויים, מרכיבים אלה המפתח הם חזקים כמו שהם טעימים. הוסף אותם לצלחת שלך כדי לרדת במשקל!
אלה מוכחות פאונד הוכיחו רק כמה כוכבים של הספר החדש של עצמי, The Drop 10 דיאט.
סלמון פראי 
הרזיה Superpowers דגים אומגה -3 של חומצות דגים יכול לעזור לך להילחם flab ביעילות רבה יותר. הם משנים את הביטוי של גנים מסוימים, מעביר את הגוף לשרוף שומן במקום לאחסן אותו. ההוכחה המדהימה במחקר שערך דיאטות של 35, 000 נשים, שפורסמו בתזונה לבריאות הציבור, נבדקים שאכלו דגים שמנים כמו סלמון פעמיים עד ארבע פעמים בשבוע היו המדדים המטבוליים הבסיסיים הנמוכים ביותר, מדד שכיח של שומן הגוף.
1 תפוחים
הרזיה Superpowers פרי זה של 4 עד 5 גרם של סיבים לא רק ממלאים אבל גם לעזור המעבורת את חלק שומן וקלוריות אתה לוקח ממזונות אחרים. ההוכחה המדהימה אנשים שאכלו תפוח 15 דקות לפני ארוחת הצהריים על גבי טורטליני גבינה צרכו 187 קלוריות בסך הכל מאלה שנמלטו על שום דבר לפני כן, קובע מחקר מאוניברסיטת פן סטייט בפארק האוניברסיטאי. מה דעתך על תפוחים?
2 קינואה
הרזיה Superpowers חלבון מלא, קינואה יש את כל חומצות האמינו החיוניות הדרושות כדי לבנות שריר מטבוליזם- revving. ההוכחה המדהימה דיאטה קלוריות מופחתת לאכול כ -115 גרם של חלבון יומי איבדו 22 אחוז יותר שומן לאחר ארבעה חודשים מאלו שאכלו 70 גרם ליום, כך מדווח העיתון של התזונה .
3 עדשים
הרזיה צמחים אלה קטניות עשירים עמילן עמיד (RS), פחמימות שעשויות לעודד שריפת שומן לכווץ תאי השומן. ההוכחה המדהימה כאשר המשתתפים במחקר נהנו מארוחה עם 5 גרם של RS - על מה שאתם מקבלים מ 3/4 כוס עדשים מבושלים - הם שרפו 23 אחוז יותר שומן מעל 24 שעות מאשר כאשר הם היו ארוחה ללא עמילן, חוקרים באוניברסיטה של קולורדו בדנוור אומר.
שמן זית
הרזיה superpowers בריא monunsaturated שומנים נמצא בשמן זית יכול לעבור על גנים הקשורים שריפת שומן ואחסון. ההוכחה המדהימה של דיאטרס על דיאטה דלת-שומן, המדגישה שומנים חד-בלתי-רוויים, חלבון ופחמימות מורכבות, איבדה כמעט פי שניים את המשקל שדיאטרס שאכלו את אותן קלוריות, אך פחות שומן וחלבון, ושאר פחמימות אבדו, כך עולה ממחקר של Archives of Internal Medicine .
5 ביצים
הרזיה Superpowers מצרך ארוחת הבוקר טעון עם כולין, תרכובת הידועה כדי לסייע לחסום את ספיגת השומן. ההוכחה המדהימה לאחר שמונה שבועות, דיאטרים שאכלו שתי ביצים, טוסט וג'לי לארוחת הבוקר חמישה ימים בשבוע איבדו 65 אחוז יותר ממשקלם מאשר אלו שקיבלו ארוחת בוקר דומה עם קלוריות ללא ביצים, כך עולה ממחקר שפורסם בעיתון הבינלאומי להשמנת יתר .
6 יוגורט
הרזיה Superpowers Lowfat ו יוגורט יוגורט רגיל ללא שומן מכילים 20 אחוז או יותר של הצרכים סידן היומי שלך. המינרל מאט את ייצור הקורטיזול, הורמון המעודד הצטברות בטן. ההוכחה המדהימה? אנשים בדיאטה דלת שומן, שכללה יוגורט, איבדו יותר מ -81% שומן בטן יותר מאלו שנמצאו בתוכנית דומה, אך ללא יוגורט, כך מסכם מחקר מאוניברסיטת טנסי שבנוקסוויל. חלב זה הוא חובה לעשות.
7 תפוחי אדמה מתוקים
הרזיה Spros אלה יש rs, אותו carbs למצוא עדשים שעלולות להפוך את הגוף של שומן תנור. RS עשוי גם להגדיל את הייצור של תרכובות הורמון פפטיד לאותת המוח להפסיק לאכול. ההוכחה המדהימה אחרי ארוחת בוקר וארוחת צהריים המכילה RS, נבדקים אכלו כ -10% פחות קלוריות במהלך 24 השעות הקרובות, בהשוואה לאלו שהיו להם ארוחות דומות עם פלצבו, כך עולה ממחקר מאוניברסיטת סארי.
8 קיווי
להרזיה Superpowers קיווי גדול יש 84 מיליגרם של ויטמין C יותר מאשר מכסה של יום. C מסייע ליצור קרניטין, תרכובת המסיעה שומן לתוך המיטוכונדריה התא, שם הוא נשרף עבור אנרגיה במהלך פעילות גופנית. ההוכחה המדהימה אנשים עם רמות נמוכות של C של C שרפו 10 אחוז פחות שומן לכל קילוגרם של משקל גוף תוך הליכה מאשר אלה עם רמות נורמליות של C, מחקר באוניברסיטת אריזונה סטייט ב Mesa מופעים. אבל כאשר נבדקים קיבלו מנה של C, שריפת השומן שלהם גדלה פי ארבעה.
9 אדאם
הרזיה Superpowers הירוק סויה לספק 17 גרם של חלבון לכל כוס, ואת הגוף לפידים יותר קלוריות digesting חלבון מאשר עושה פחמימות ושומן. ההוכחה המדהימה חוקרים מהאוניברסיטה הפדרלית של ויקוסה מצאו כי אנשים שרפו כ -70 קלוריות ביום כאשר הארוחה שלהם AM הכיל חלבון סויה לעומת סוגים אחרים של חלבון. מגניב שעועית!
גלה 10 superfoods יותר עם כוח מתכווץ מדהים, להזמין עותק של הספר החדש של SELF, The Drop 10 דיאט
