אתה תופס את קווי המתאר של בית המשפט עם רגל שמאל שלך, מחבט ביד אחת, הכדור השני. לזרוק. מתנדנד לאחור, למעלה, מעל; המשקל המשקל לאחור, ואז הקדמי פופ. איש קשר. מחבט פוגש כדור, כדור זבובים מעל נטו, יריב מתגעגע, אתה score.It אתה, בית המשפט, מחבט, כדור, היריב; שום דבר אחר לא קיים. או אולי זה אתה ואת דפי הספר; אתה ומערכת של מחטים סריגה; אתה וגינה נטועה זה עתה; אתה ואת המסך אתה ממלא עם קוד המחשב. התחושה - מצב של מיקוד נוזלי, ספיגה מוחלטת, הגשמה, חוסר מודעות של זמן - יכולה לקרות כמעט בכל פעילות. זה מה שקוראים להיות "באזור". זה מה שמיאלי Csikszentmihalyi, אשר לומד זה עשרות שנים, קורא "זרימה".
מחקרים על ידי CSIKSZENTMIHALYI
מ מוטיבציה לאישיות, לגלות איך אתה יכול למצוא את הזרימה. מוטיבציה משפיע הנאה
זה היה הולדתו של Csikszentmihalyi עניין בפסיכולוגיה, והכיל את הליבה המרכזית של עבודתו על זרימה: מודעות שאתה יכול להתמקד בחיים עצמם - להיות שקוע בהנאות היומיום - או שאתה יכול להתמקד במטרות סוף, תוצאות: כסף, מעמד, זכייה או הפסד. מה איפשר לאנשים ללכת בדרך הישנה במקום זאת, תהה. COLUMN: איך למצוא את FlowIn 1956, Csikszentmihalyi עבר לארצות הברית ללמוד פסיכולוגיה, תחילה במכללה קהילתית ולאחר מכן באוניברסיטת שיקגו, שם הוא קיבל את התואר הראשון ואת הדוקטורט. אחר כך, כפרופסור בלייק פורסט, הוא החל ללמוד פעילויות שמבוגרים נהנים למענם, ולא לכל רווח משני. "בשלב זה, אף אחד לא היה לומד דבר כזה", אומר Csikszentmihalyi. פסיכולוגים למדו משחק ילדים, אבל מבוגרים? אין סיכוי. "הפסיכולוגיה עוסקת בכל מיני דברים שמשתבשים עם אנשים ופתולוגיה, אבל שום דבר על מה שבאמת גורם לחיים להיות מעניינים או מעניינים", הוא אומר. Csikszentmihalyi - שמלמד כיום באוניברסיטת Claremont Graduate University ומנהל את המרכז לחקר איכות החיים שהקים - מאז פופולרית המחקר של זרימה הבנתי את רוב מה שעושה כזה חשיבה אפשרית. למרות זרימת- inducing פעילויות יכול לבוא בכל צורה, Csikszentmihalyi מצא כי הם חייבים להיות מאתגר כמעט, אבל לא ממש, קשה מדי. זה מבטיח כי אתה באמת התמקד במשימה בהישג יד, אבל אתה מרגיש מסוגל להשלים את זה, לא discouraged. לאחר ברורה, צעד אחר צעד מטרות עם משוב מיידי הוא עוד איכות הזרימה חיוני. אז, למשל, במטרה לשתול את הגן היפה ביותר בעולם? לא זורם. התמקדות בכל צמח ולהרגיש הצלחה בכל פעם שאתה שוכב עוד לתוך העפר? הנה הזרימה שלך. COLUMN: הצמח זה היום טוב יותר HealthSome אנשים יש זמן קל יותר להשיג את הזרימה יותר מאחרים. כ -10% -15% מהאנשים אומרים שהם חווים זרימה מספר פעמים ביום; כ -10% טוענים כי לא חשו כלל זרימה. אלה הנמצאים בקלות לזרום לעיתים קרובות יש "התמדה גבוהה הרבה יותר, רמות נמוכות של נוירוטיות, רמות גבוהות של פתיחות לחוויות, " Csikszentmihalyi אומר. "אחד הדברים הגרועים ביותר הוא כאשר יש לך רמה גבוהה של מודעות עצמית - אתה תמיד עוקב אחר מה שאנשים אחרים חושבים עליך ותמיד מודאגים ממה שאחרים חושבים שאתה עושה. זה כנראה הדבר היחיד שמפריע ביותר לזרימה." זה לא קשור לאישיות או לנפש: אתה יכול לעזור לעצמך להשיג זרימה בכמה דרכים. ראשית, למצוא חבר. פעילויות מסוימות הן בודדות, ואם אתה בקיאים מספיק כדי להיכנס למצב הזרימה משחק שחמט או כתיבה או בישול, זה נהדר. אבל אם לא, זה עוזר לדבר עם מישהו אחר, כדי לצאת מחוץ הראש שלך. מלבד זאת, יש מודעות. "אולי הדבר הטוב ביותר הוא להקדיש תשומת לב רבה לחייך ולחוויות שלך - לשמור יומן או יום-יום לשאול את עצמך, 'מתי הרגשתי הכי טוב היום? מתי באמת אהבתי את מה שעשיתי? "אומר קסיקסנטמיאלי. "ואם תשמור את זה במשך שבועיים או משהו כזה ותראה מה שכתבת באותם שבועיים, אז אתה יכול להתחיל לשאול את עצמך, 'האם יש לי דרך לעשות יותר ממה שאני מרגיש טוב כשאני עושה את זה? מה מונע ממני לעשות את זה? " ואם תגלה מה מונע ממך לעשות את זה, לנסות לעשות פחות מזה. לעתים קרובות מאוד אנשים מופתעים מאוד כי הם לא מבינים שיש סוג של רגעים קטנים בחיים שלהם כאשר הם באמת מרגישים חיוביים לגבי מה שהם עושים. לפעמים זה משהו לגמרי לא צפוי ".
מחקרים על ידי Csikszentmihalyi
מ מוטיבציה לאישיות, לגלות איך אתה יכול למצוא את הזרימה. מוטיבציה משפיע הנאה
לפני כעשרים שנה, ביקרה Csikszentmihalyi עם עמית שניהל מוסד לחולי נפש בהולנד עם חולי סכיזופרניה רבים. אחת, אישה בת 32, נחשבה למרפא. במשך כל השבוע, היא דיווחה על שני רגעים שבהם הרגישה נהדר. בשני המקרים היא חתכה את ציפורניה. הרופאים עודדו אותה לחתוך את הציפורניים האחרות. וכעבור כמה חודשים, היא קיצצה גם את הציפורניים של הצוות והרופאים. כחצי שנה לאחר מכן, היא עזבה את המוסד לחולי נפש לפתוח חנות פדיקור משלה. מאסטרינג זה פעילות - גישה למצב זרימה משלה - עזר לה לפתח זהות.
