האם יש לך יום קשה? אם כן, התמקדות בזיכרון נעים היא דרך מצוינת לטפס. אחד הזיכרונות האהובים עלי הוא טיול עם אשתי בחוף קליפורניה. עצרנו בחופים בודדים ונטושים רבים לאורך הדרך, ושמחתי מפאר האזור המדהים הזה. אבל מהי הדרך הטובה ביותר בשבילי לאצור את הזיכרון הזה? אני יכול לכתוב חשבון של הטיול הזה, להקליט כמה פרטים כפי שאני זוכר. אני יכול לדבר לעתים קרובות יותר על הנסיעה עם אשתי ואנשים אחרים. או שאני פשוט יכול לשבת ולחשוב על הזיכרון, לזכור את ריח המלח באוויר ואת השמחה שחשתי כשראיתי את הגלים המתנפצים המלכותיים. אחת האפשרויות האלה - לחשוב בשקט על זיכרון - היא הטובה ביותר לעזור לך להתענג על זה.
- מה בדיוק עשית או אמרת?
- אם אדם אחר (או אנשים) היו מעורבים, מה בדיוק הם עשו או אומרים?
- איך הרגשת על החוויה הזו בזמן התרחשותה?
- איך הרגשת כלפי עצמך בעקבות החוויה הזו?
ביום מלא של errands stressful ואנשים שליליים, להתענג על זיכרון חיובי באמת יכול לעזור לנו לחזור על המסלול. אבל הדרך בה אנו בוחרים לזכור אירוע זה חשובה. Replay כי חופשה גדולה או מסיבה בלתי נשכחת שוב ושוב. לעמוד בפיתוי לנתח את האירועים האלה או לשאול למה הם קרו; אכן, לפעמים הדברים הכי טובים בחיים אינם זקוקים להסבר. 1 Lyubomirsky, S., Sousa, L., Dickerhoof, R. (2006). העלויות והיתרונות של כתיבה, דיבור וחשיבה על ניצחונות החיים ותבוסותיהם. Journal of Psychology and Social Psychology, 90, 692-708. 2 בראיינט, FB, חכם, CM, & המלך, SP (2005). באמצעות העבר כדי לשפר את ההווה: שיפור האושר באמצעות זיכרונות חיוביים. Journal of Hessiness Studies, 6, 227-260.
