אנחנו שומעים את זה כל הזמן ... "עובד טוב בשבילך", "עובד שומר לך בריא", "עובד שומר לך צעיר". אבל, האם ידעת כי עובד יכול ממש להפחית את ההזדקנות הסלולארית?
רק בגלל שאתה 20, 30 או 40 לא אומר שאתה בגיל זה ביולוגית. מי לשמור על שגרת האימון בריא הם בממוצע 9 שנים צעיר יותר. אז, אם אתה בן 30 ואתה עובד באופן קבוע, אתה בעצם 21 פיזית.
אבל, זה רק הולך למבוגרים פעילים גבוהה כי גם מבוגרים פעילים בינוני מפגרים מאחור. למבוגרים פעילים יש למעשה יתרון של 7 שנים על פני אלו הפעילים באופן בינוני.
לא רק אתה צריך להיות פעיל גבוהה, אבל אתה חייב להיות עקבי ... כמו לעשות את זה לפחות 5 ימים בשבוע. אימון פעיל גבוה הם אידיאליים עבור cardio, כוח סיבולת.
התרגילים הפעילים כוללים:
- ריצה במשך 30 דקות או יותר
- רכיבה על אופניים אם זה רכיבה על אופניים מקורה או בחוץ אופניים ridding
- שחייה
- אגרוף
- קפיצה חבלים
- משחק ספורט
- טיולים נמרצים
- אפילו סקס
למה זה עובד?
מדענים אומרים כי אנשים שיש להם פעילות גופנית יש יותר telomeres מאשר מי בישיבה. הם עדיין לא ממש בטוחים איך זה עובד, אבל הם מאמינים שזה קשור דלקת או מתח חמצוני.
בעיקרו של דבר, פעילות גופנית משמרת את הטלומרים.
סוג נוסף של אמון זה חשוב הם אלה להגדיל את הגמישות. להישאר גמישים היא הדרך הטובה ביותר למנוע פגיעה ולשמור על השרירים חזקים.
שמור משתנה האימונים שלך נהנה להיות פעיל פיזית ואתה תגדיל את הסיכויים שלך לחיות חיים ארוכים, בריאים וצעירים.
