רוב האנשים משווים תרגיל עם מילים כמו "מטלה", "משעמם" ו "רע הכרחי." אבל לפעמים - בכיתה יוגה, על הליכה טבע או במהלך שיעור ריקוד - זה כאילו הכוכבים ליישר אלה תפיסות שליליות להמיס משם. במקום לחשוש לעבוד, אתה מתחיל לקשר זיעה עם תחושה של מטרה, משהו שמניע אותך לעבר המטרות שלך גורם לך להרגיש בלתי מנוצח ". אתלטים קוראים לזה" להיכנס לאזור ", וזה באמת רק את הגירסה שלהם של זרימה פסיכולוגית, מסביר הפסיכולוג של הרווארד, ג'פרי בראון, מחבר הספר The Competitive Edge: כיצד לנצח בכל פעם שאתה מתחרה.בראון אומר כי כמעט כל סוג של תרגיל יכול להכניס אותך למצב זרימה כל עוד הוא עונה על שלושה קריטריונים: ראשית, הכושר שלך הפעילות צריכה להיות מטרה ברורה. לדוגמה, יש לך פחות סיכוי להגיע לאזור על ידי slogging על מכשיר דישה לאבד מספר לא ידוע של קילוגרמים מאשר היית בעקבות תוכנית פועל שנועד לעזור לך לנצח את הטוב ביותר 5K הזמן האישי. COLUMN: מצא זרימה באזורים אחרים של החיים שלך, האימון צריך לגרום לך לעלות לאתגר מבלי לשלוח לך מעל הקצה. פוקוס ותשומת לב - את המרכיבים הפסיכולוגיים החיוניים של זרימת המדינה לבעוט במהלך פעילויות שבהן אתה שואף לקראת הישג אתה רואה כמו גם כדאי ו השגה. לבסוף, חשוב להישאר ברגע. כוונון לתוך מה שאתה עושה מאפשר לך לכוון את כל השאר. עם cardio- סוג workouts, את קצב הנשימה שלך, את הצליל של footfalls שלך משוב פיזי אחרים יכולים לעזור לך להישאר התמקדו הדקויות של האימון שלך ולהשיג מצב של flow.Activities המתאימים ביותר לאישיות שלך הם likeliest כדי לגרום זרימה, הערות בראון. כמו כן, שרברב יותר מתובל אתה הופך, קל יותר לעבור את הטייס האוטומטי הזה, ללא מאמץ, לבדוק את שש הפעילויות האלה, אשר מסייעים לחלק מהקוראים שלנו למצוא את הזרימה שלהם. אחד מהם עשוי לעורר אותך למצוא את שלך.
