פעם תוהה מה באמת זה לחלחל חלבון אתה פשוט הורה? בטח, זה עשוי לטעום נהדר, אבל אם אתה לא יודע מה זה ולבחור בתבונה, משקה זה scrumptious יכול לבטל את המאמצים שלך להיות בריא או לרדת במשקל. קודם כל, לוודא מה אתה שותה למעשה הוא חלבון לנער, מייעצת סלבריטאים דיאטנית אשלי קוף, RD זה אומר אחד עם מקורות בריאים ומספיקים של חומר חשוב זה חשוב. "ודא שאתה לא מתפשר על איכות, אז תראו מה מקור החלבון", אומר קוף. עוד: האם אתה מקבל יותר מדי חלבון? הפתרון הטוב ביותר הוא להישאר עם מקורות מזון שלם של חלבון בכל פעם אפשרי לעומת טפסים מעובדים מאוד. סויה אורגנית, אפונה שלמה, נבטים קינואה, קנבוס, אורז חום נבטים חלבון ביצה הם כל מעולה, מקורות חלבון בריא לנער שלך. כאשר מדובר בכמות החלבון שאתה צריך לקבל, יותר לא תמיד טוב יותר. באופן אידיאלי, אתה רוצה שישה עד 15 גרם של חלבון לנער שלך. חלק יהיו כמו 20 עד 30 גרם, אבל אין שום דרך הגוף שלך הולך לספוג את כל זה, מציין קוף. כמו כן, כל דבר פחות משישה גרם אינו מקור הגון של חלבון. אז איך אתה יכול להיות בטוח מה אתה מקבל? דרך קלה אחת היא להפוך אותם בעצמך. אבל כאשר בלנדר, החלב האהוב עליך וכמה תוצרת טרייה אינם זמינים, מראש ארוז שייקים או אלה המסעדה יכולה להיות אופציה נוחה, פשוט להיות מודעים המרכיבים. כמה יצרנים ומסעדות ערימת תוספים כדי להפוך את שלך לרעוד יותר טעים, למרות גלם, מרכיבים פשוטים יכולים לטעום מדהים כל בעצמם. (עוד סיבה לבדוק את התווית).

יש PLENTY מה לאכול! (none 2024).