האם מיליוני מיליונים של סלבס, היפסטרים ומתרגלי ביקראם טועים, מתברר, שעובדי הטרנדים וחסידי היוגה החמים עשויים להיות הרוסים על מנת ללמוד כי מי קוקוס, המשקה המועדף נועד לחדש את האלקטרוליטים האבודים ביעילות רבה יותר מאשר משקאות הספורט המסורתיים, אולי לא כולם זה נסדק.
דוח של ConsumerLab.com בדק את התוכן של המותגים הנפוצים ביותר של קוקוס מים ומצא כי רק אחד, Zico Natural, הכיל את הסכום האמור עבור כל ארבעת המרכיבים אלקטרוליט. למרות הכל מכילים שפע של אשלגן - על 25 אחוזים יותר מאשר בננה - הם מצאו את המרכיבים האחרים חסרים. מתוך החשש ביותר למי תלויים מי הקוקוס של מה שנקרא יתרונות לחות גבוהה לשמור אותם בטוחים במהלך האימון המיוזע יכול להיות העובדה כי החוקרים מצאו כי אלקטרוליטים מפתח נתרן מגנזיום היו כמו 82 אחוזים ו 35 אחוז נמוך יותר, בהתאמה, מהסכום המצוין.
באופן ספציפי, נתרן במי הקוקוס נע בין 11 מ"ג בלבד (ב 330 מ"ל הציע לשרת) ל 160 מ"ג (ב 414 מ"ל הציע לשרת), בעוד אומרים, Gatorade מיושן טוב מכיל 110 מ"ג של נתרן לכל כוס (8 אונקיות נוזל או 240 מ"ל). אבל השורה התחתונה האמיתי כאן הוא זה: האדם הממוצע לא צריך לשתות אלקטרוליטים בכל מקרה. "הרעיון של משקה הספורט או משקה אלקטרוליטים עבור האדם היומיומי הוא מיתוס", מסביר קריסטין Kirkpatrick, RD, YouBeauty יועץ תזונה. "אלא אם כן אתה ספורטאי, או שאתה עובד קשה במשך יותר משעה, אתה לא צריך את זה."
Kirkpatrick גם מציין כי בעוד נתרן הוא אלקטרוליט חשוב עבור אנשים שהם אימון עבור ספורט, או הם באופן עקבי פעיל בחוץ בטמפרטורות חמות (או אם אתה נרקומן Bikram), רוב האנשים מקבלים יותר מדי נתרן בדיאטה שלהם אין צורך לחדש את זה. המוסר של הסיפור: אם אתה אוהב מים קוקוס על הטעם (או שאתה ריהאנה מקבל תשלום לנץ אותו על לוח מודעות), לכו על זה. אבל אם את ג 'יין היומיום, אתה יכול לעבור על "הידרציה מיידית, " לא משנה כמה מגניב אלה בקבוקים כחולים לגרום לך להיראות.
