כשאנו ישנים, גופנו עושה כל שביכולתם כדי להירדם. אז במקום להעיר אותנו, מחוץ לגירויים - ריחות, קולות, תחושות - לעתים קרובות נרקבים בנרטיב החלום שלנו. "למוח החולם יש דרך מגניבה זו, לכאורה, לשלב את ההתערבות החיצונית בסיפור החלום", מסביר לורי לוונברג, אנליסט חלום מוסמך וחבר באגודה הבינלאומית לחקר החלומות.
כלומר, יש הרבה השפעות שיכולים לעצב איך החלומות שלך לשחק. רק זכור כי החלומות הטבעיים שלך, כלומר אלה שאינם נתונים לחסדי מה שקורה סביבך בעולם האמיתי, לעזור לך לעבד את המחשבות והרגשות שלך על היום שלך. יותר מדי התערבות, אומר Loewenberg, "יכול להיות משבש את המסר המוח החלום שלך מנסה לתת לך."
1 צלילים
אם אי פעם שילבת את צליל השעון המעורר שלך בחלום שלך - אולי זה הפך לאזעקת אש או לשריקה - אתה יודע שקולות חיים אמיתיים יכולים למצוא את דרכם לתוך סיפוריהם של החלומות שלך. אפליקציה אף עוקבת אחר שינה ומשמיעה צלילים שנועדו במיוחד לעורר חלומות מסוימים. לוונברג מעידה כי פסקול יכול להשפיע על תוכן החלומות שלך, ובעוד היא לא ממליצה לעשות הרגל מתוך זה שוב, זה מפריע לעבודה הקוגניטיבית החלומות שלך נועדו להשיג - היא אומרת כי "זה בסדר, פעם אחת קצת, אם אתה רוצה להשפיע על חלום מדהים באמת, כדי לנגן את האלבום האהוב עליך בשקט בזמן שאתה ישן. או אולי את קול האוקיינוס, אם אתה רוצה לחלום על השתוללות על החוף עם אשטון קוצ'ר." אבל לשינה נינוחה, היא ממליצה על רעש לבן: היא מטביעה את הקולות האחרים סביבך וצריכה לשפר את שנתך, המאפשר חלום אורגני.
2 מריח
במחקר קטן שנערך בשנת 2008, חוקרים גרמנים הציגו ריח חיובי (ורדים) או ריח שלילי (ביצים רקובות) כאשר נשים נכנסו לתנועת עיניים מהירה, או REM, שינה - זמן מעולה לחלום. כשהתעוררו הנשים, שאלו אותן על מה שהן חלמו. ריח ורדים הניב חלומות חיוביים, בעוד הריח ביצים הניב חלומות שליליים. Loewenberg מסביר שאם אתה מריח פרחים, שוקולד או בושם כאשר אתה ער, הוא נוטה לעורר רגשות חיוביים, אז זה הגיוני כי החלום היה בצע דפוס דומה. אבל יש גם הסבר ביולוגי: "המערכת הלימבית חלק מהמוח השולט ביכולת לקבל ריח מקבל גם רגשות", היא אומרת.
3 מצב שינה
אוקיי, הנה זה נהיה קצת מטורף: מחקר שנערך לאחרונה בהונג קונג מצא ששינה על הבטן מגדילה את הסיכויים שיש לך חלום מיני - או חלום על רדיפות. הדוגמאות של נושאים המוזכרים במחקר כוללים "קיום יחסי מין עם גלגל גדול או סלבריטי", "להיות חונק, לא מסוגל לנשום", ו "להיות קשור, לא מסוגל לזוז." מה הגיוני: כאשר אתה על הבטן שלך, איברי המין שלך נמצאים בקשר עם המיטה - כלומר, הם מעוררים - וקשה יותר לנשום, בדיוק כמו כשאתה עושה סקס ... או להיות נחנק. עוד אחד מעדן על שינה המיקום: הדרך הטובה ביותר לזכור את החלומות היא להישאר באותה עמדה היית כשהתעוררתי. "זה באמת כל מה שנדרש כדי להתחיל לזכור את החלומות שלך", אומר Loewenberg. "אל תעזוב, תישאר שם." ואם תתעורר ללכת לשירותים ורוצה להיכנס שוב לחלום שהיית באמצע, נסה לחזור ישר אל המיקום שבו ישנת לפני שקמה.
4 מצב הרוח שלך
לא מפתיע, מצב נפשי שלך - לא רק מה קורה לך סביבך - יש השפעה עצומה על החלומות שלך. דיכאון, למשל, יכול להשפיע על צבעי החלומות שלך. "מצאתי במחקר שלי כי אם יש לך חלום כי הוא בשחור לבן או איפה הצבעים הם מושתק או בגוונים של אפור, זה יכול להיות סמל לדיכאון", אומר Loewenberg. (דיכאון, עם זאת, גם מדכא זיכרון חלום.) Loewenberg מסביר כי דפוסי מזג האוויר שאתה חולם על מחוברים מסגרת המוח שלך, גם: חרדה מביא סופות טורנדו, המייצגים "ספינינג מתוך שליטה"; מוח צלול ורגוע נוטה לחלום על ימי שמש. ודיכאון ועצב יכולים להביא גשם. "מזג האוויר בחלומות קשור מאוד לרגשות שלכם בחיים האמיתיים", היא אומרת.
5 יציאה
פעם תוהה למה אתה רדוף על ידי פיצה וגלידה בחלומות שלך כאשר אתה מנסה לרדת במשקל? "בכל פעם שאתה עוזב משהו לשתות או לעשן או אפילו רק עוגיות - אתה הולך לחלום על זה", אומר Loewberg. כלומר, אם דיאטה או לחתוך סוכר, החלומות שלך עשויים תכונה תכונה מזנון של מזנון. אנשים שמפסיקים לעשן נוטים לחלום על עישון במשך כמה שנים לאחר מכן, ובכך להפסיק את ההרגל המזיק - וחלקם מבוצעים לעתים רחוקות בחלומות כאלה אפילו 30 שנה מאוחר יותר, אומר לוונברג.
6 תרופות וויטמינים
יש שורה שלמה של דרכים שבהן תרופות יכולות להשפיע על החלומות שלך. "הרבה תרופות מרשם משפיעות על REM ויכולות באמת להפוך את החלומות שלך מטורפים", אומר Loewenberg. ניקורט, למשל, נוטה לתת לאנשים חלומות חיים. סמים יכולים גם להשפיע על חלום זוכר: מאז דיכאון גורם לך פחות סיכוי לזכור את החלומות שלך, נגד דיכאון יכול לנטרל את האפקט. ויטמין B6 הוכח גם כדי לעזור לאנשים לזכור את החלומות שלהם בצורה חיה יותר ובקלות.
