אלה אוכל בריא יגרום החיוך שלך נראה אפילו יותר טוב. בנוסף, השיניים הגרוע ביותר מכתים עבריינים וכיצד לבטל נזק.
1 גבינה
נראה כמו הצרפתים על משהו עם הקורס שלאחר המוות . גבינה מכיל סידן, אשר מחזק את השיניים כמו גם את הלסת. והמרקם השעווה שלה מסייע להבריש חלקיקי מזון, אומר ד"ר צ'ייס.
תה ירוק
משקה זה ארוז עם נוגדי חמצון פוליפנול כי להילחם רדיקלים ליצור רדיקלים חופשיים ולמנוע מחלות חניכיים. מבשלים את התה עם מי ברז רגיל, אשר מבוצר עם פלואוריד, ולשתות אותו לאחר הארוחות כי נוגדי חמצון לרסן ריח רע מהפה, מדי.
3 פטריות
המקור הטבעי הנפוץ ביותר של ויטמין D בסעיף התוצרת, פטריות אלה לעזור לך לספוג חיזוק השיניים סידן. כמו כן, מחקרים מראים כי מרכיב של פטריות שיטאקי עשוי לסייע במניעת חללים על ידי הפחתת הצטברות פלאק, אומר ג'קי ניוגנט, RD, מחבר הספר ביג גרין קוקבוק .
4 פיסטוקים
כמו רוב האגוזים, פיסטוקים יש כמויות ענק של מגנזיום, אשר מגביר את ספיגת הסידן; יש להם גם בטא קרוטן, אשר עשוי להפחית את דלקת חניכיים, הגורם העיקרי למחלת חניכיים.
5 יוגורט
Probiotics, aka חיידקים טובים, לא עושים רק את מערכת העיכול טוב. על פי מחקר, מזונות עשירים פרוביוטיים כמו יוגורט מציעים הגנה מפני מחלת חניכיים על ידי הורדת רמות של חיידקים רעים בפה. בנוסף, יוגורט הוא מקור מוצק של סידן, חלבון מי גבינה וזרחן, השלישייה האולטרה-חזקה האולטימטיבית, אומר ניוגנט. (מערבבים, אל תשפכו, הנוזל משתהה למעלה, זה החומר שפוגע בנקודה המתוקה של החלבון).
6 חוטבי שיניים
אתם מכירים את העבריינים הברורים - קפה, רוטב עגבניות, יין (אפילו לבן, זה חומצי מאוד, מחליש אמייל ומוביל כתמים). לאחר שעה מאושרת, לשטוף או מברשת או להשתמש במים ללא צורך הכרח קולגייט מיני מברשת חבילת שקית, 5 $ (עבור 16). וליהנות Starbucks שלך עם חלב. המשולב יוצר תגובה כימית שיכולה להגן על השיניים, אומר ארווין סמיגל, DDS, רופא שיניים קוסמטי בניו יורק.
עוד מאת SELF:
50 טעים Detox ארוחות
איך טיפאני Thiessen אבוד 45 פוסט בייבי פאונד
20 הרזיה Superfoods
