במקום להתיישב עבור שלך ללכת תות בננה משולבת בכל פעם שאתה צריך חלקלק מגניב ומרענן, לנסות לזרוק כמה ירקות לתוך הבלנדר שלך להגדלת יופי גדול יותר, מבפנים ומבחוץ.
"שייקים ירוקים הם צפופים מאוד, והם מכילים את הירקות האלה שרובנו פשוט לא אוכלים מספיק - עלים ירוקים כהים!" אומרת קטרין ואן וויק, מאמנת בריאות הוליסטית מוסמכת, מורה ליוגה ומחברת "המשקה הירוק הטוב ביותר אי פעם" . אלה טובים עבור אתה ירוק (חושב קייל ותרד) הם נמוכים יותר סוכר מאשר רוב הפירות, כך שהם לא יגרום אותו מסיבי הסוכר בדם ספייק. "תוכן סיבים גבוהה גם שומר אותך מרגיש מרוצה במשך זמן רב יותר, " מוסיף ואן וויק.
תוכלו גם להבחין בהשפעות של תחנות כוח מזין אלה על העור שלך. שפע של ויטמינים, מינרלים וחומרים נוגדי חמצון הנמצאים עלים ירוקים לסייע במניעת דלקת, אשר יכול לגרום לכל מיני בעיות עור אקזמה לאקנה. בנוסף, ויטמינים כגון C ו- E, carotenoids, lutein ו phytochemicals חזקים אחרים למצוא פירות וירקות להגן מפני נזק לתאים שיכולים לגרום קמטים ואפילו סרטן.
גם אם לא היית קורא לעצמך אדם מיץ ירוק, לסמוך עלינו! אנחנו handpicked אלה מתכונים ספציפיים כי הם באמת לאזן את המרכיבים ירוקים עם רק את הכמות הנכונה של המתיקות. אם הצבע לא היה בגידה מת, אתה עלול אפילו מתקשה להאמין שהם ארוזים עם כל כך הרבה ירוק.
1 גריז שוויצרי
על ידי ג 'ים Perko, YouBeauty מומחה הקולינרי
עושה 5 מנות
רכיבים:
2 כוסות ניקה מוקרם, גבעולים שהוסרו, משאיר קצוץ גס, ארוז היטב
1 כוס ענבים ירוקים ללא זרעים
1 אגס ברטלט, ליבה, גזע וזרעים הוסרו
1 כתום, קלופים ורבע
2 בננות, קלופים
1 כפית זרע צ'יא
¼ כוס מים
2 כוסות קרח
כיווני אויר:
מניחים את כל המרכיבים בבלנדר ומעבדים במהירות נמוכה במשך 15 שניות, מגדילים עד מהירות בינונית, ואז מהירות גבוהה, ועובדים במשך 45 שניות או עד לקבלת תערובת טובה. בננה ואגס חייב להיות בשלים בכל חלקה שאתה עושה או שזה לא יהיה טעם טוב. התפוז צריך להיות מקולף לחלוטין עם "pith" הוסר. את pith הוא מאוד מריר ואם אתה רוצה ילדים קטנים ליהנות גם את חלקה, ללא תוספת סוכרים, אז זה יהפוך את המוצר הסופי מתוק יחד עם פרי בשל.
2, כרוב, אננס, קוקוס, חלב, חלקלק
על ידי הת 'ר באואר, RD
עושה 2 מנות
רכיבים:
1 סקופ של מי גבינה אורגני בורבון אבקת חלבון מי גבינה וניל
½ כוס קוקוס לא ממותק או מי קוקוס
2 כוסות תינוק כרוב או תינוק תרד
1/1 כוסות אננס קצוץ
בננה בשלה, קפואה, שבורה לגושים
קרח
כיווני אויר:
שלב את כל החומרים, הקפד לשים את נוזלים הראשון. התערוב גבוה עד להפעלה חלקה, כ 1 דקה.
3 קיווי, תרד ואבוקדו
מאת קטרין ואן וויק, מחברת "Best Green Green Ever"
עושה מנה אחת
רכיבים:
1 ½ כוסות קוקוס מים
1 כוס תרד
2 קילו, קלופים
½ אבוקדו, קלופים
כיווני אויר:
מוסיפים את כל החומרים לבלנדר וממזגים היטב. לקבלת משקה מילוי עוד יותר, להוסיף גרגר של אבקת חלבון אפונה רגיל או וניל.
4 חסינות גרין Smoothie
מאת קטרין ואן וויק, מחברת "Best Green Green Ever"
עושה מנה אחת
רכיבים:
1 כוס קוקוס מים
2 עלי חסה רומיין
½ תפוח ירוק, כמו סבתא סמית '
¼ מלפפון
¼ אבוקדו, קלופים
חצי לימון, קלופים
½ אינץ 'פרוסה זנגביל טרי
חצי כוס פטרוזיליה טרייה
1 המשרתים אבקת פרוביוטיקה או תוכן של קפסולה פרוביוטית (בצע הוראות על הבקבוק)
3-4 קוביות קרח, אופציונלי
כיווני אויר:
מוסיפים את כל החומרים לבלנדר, למעט קרח. אם יש לך בלנדר במהירות גבוהה אתה יכול להשאיר את הקליפה ואת הליבה על תפוח מלפפון. אם לא, ייתכן שתרצה להסיר אותם. התערוב גבוה עד שכל החומרים הפכו לנוזל חלק. מוסיפים קוביות קרח (אם משתמשים) ומערבלים עוד 10 שניות. מגישים וליהנות!
5 לימונדה ירוקה קפואה
מאת קטרין ואן וויק, מחברת "Best Green Green Ever"
עושה מנה אחת
רכיבים:
חצי כוס תה מנטה צונן
½ כוס תרד
½ כוס או 2 חסה רומיין חסה
5 עלים מנטה
1 לימון, קלופים
5 טיפות או 1 מנות Stevia
1 כוס קרח
כיווני אויר:
מוסיפים את כל המרכיבים, אבל רק חצי כוס קרח, כדי לערבב היטב את התערובת. לאחר מכן להוסיף קרח הנותרים ואת תערובת עבור עוד כמה שניות.
