הקיץ מגיע ואת temps בחוץ כבר בהתמדה עם כל שבוע שעבר. עבור רבים, החודשים החמים יותר אותות ימים ארוכים בחוץ, הולך לחוף ומנגל. עם זאת, מזג האוויר חם יכול גם להביא לזרוק ולהפוך בלילה. להיות מוכן להתמודד עם ההשפעות של חום על שינה יכול לעשות פלאים על האנרגיה שלך ואת מצב הרוח לבוא יולי ואוגוסט. מקצבים סירקדיים הם מולדים, שעונים ביולוגיים השולטים דברים רבים בגוף שלנו, כגון שחרור של הורמונים מסוימים ואת העיתוי של מתי להתעורר ומתי להירדם. כאשר לישון טוב לישון, קצב היממה שלהם בועט פנימה התראות טמפרטורת הגוף הליבה לרדת כל כך מעט. ככל שהלילה נמשך, הטמפרטורה ממשיכה לרדת מעט עד כשעתיים לפני התעוררות הבוקר השגרתית. במילים פשוטות, המוח שלך יש תרמוסטט פנימי זה מוריד את הטמפרטורה בלילה כדי לגרום לך ישנוני ואז עולה לאט לאט לפני בבוקר.
