קבלת לילה שלם של שינה לא יכול להיות מספיק כדי לשמור על הולך לך במלוא המהירות במהלך יום עמוס. לחץ על תנומה בשעות היום עשוי להיות בלתי אפשרי כאשר אתה מרגיש באמצע הבוקר או השפל אחר הצהריים מגיע. עם זאת, ישנם טריקים שאתה יכול לעשות עבור דחיפה מהירה אנרגיה שאינם כרוכים לתפוס עוד 40 קריצות או עומד תחת מקלחת קרה. הפוך את אלה חלק השגרה שלך, תוכל להקל על מתח, כמו גם עייפות.
ללגום מים
התייבשות עשוי להיות הגורם האשם מאחורי הסימפטומים של עייפות. חוסר מים יכול להיות אשם סחרחורת, ערפול נפשי, לקוי זיכרון לטווח קצר ועייפות. תאים דורשים חמצן וחומרים מזינים, אשר מסופקים על ידי הדם במחזור דרך הגוף שלך. נפח הדם יכול לרדת אם אתה לא נותן לגוף מספיק נוזלים. התוצאה: הגוף שלך ואת הלב חייב לעבוד קשה יותר, ואתה סובל השפעות לא נעימות של עייפות. להילחם נגד אנרגיה נמוכה על ידי שתיית מים לאורך כל היום.
לאכול Apple
אמצע אחר הצהריים חטיף תפוח מייצב את רמת הסוכר בדם על ידי מתן ויטמין C, סיבים פחמימות מורכבות. אם זה כוח כמו לוחם עייפות לא מספיק לשים תפוח בשולחן העבודה שלך בעבודה, יש יותר! תפוח פשוט מתברר להיות נשק גדול נגד דלקת, אשר גורם להזדקנות מוקדמת. חומרים נוגדי חמצון הנמצאים בתפוחים מסייעים גם בהורדת רמות הכולסטרול הרע "LDL".
נשום עמוק
זה לא מפתיע כי יוגה מלמדת את החשיבות של נשימה נשירת המודעה לחלוטין. נשימה נכונה השורות כאחד הטובים energizers. בדוק את התרגיל הזה פשוט כאשר אתה צריך דחיפה מהירה של אנרגיה. למקד את תשומת הלב על הנשימה שלך, לאט לשאוף לספירה של 6. עצור את הנשימה עבור ספירה של 3 ו מתוח את כל השרירים בגוף. לנשוף לספור 6 ו לשחרר לחלוטין את כל הנשימה כפי שאתה להירגע השרירים שלך. החזק את הנשימה עד לספירה של 3. חזור על האינפוזיה הקצובה האיטית, החזק והמתוח, נשף והירגע, עצור את הנשימה. בסופו של דבר אתה יכול להפסיק מתיחה ומרגיע את השרירים ולהתמקד רק על קצב קצוב נשימה איטית.
שב זקוף
בדרך כלל, אנחנו יושבים או עומדים עם הכתפיים, הצוואר והראש לנוע קדימה. תנוחה זו יכולה לכופף את העורקים ולהגביל את זרימת הדם למוח. העברת היציבה שלך מיד נותן לך יותר אנרגיה על ידי מתן דם עמוס חמצן להגיע למוח שלך. יושב זקוף גם משחרר את השרירים שלך עושה את העבודה של העצמות שלך. מה שהופך את השרירים לעבוד שעות נוספות ללא צורך הוא גדול האנרגיה waster ו תורם עייפות. יישור תקין גם יכול להקל על מתח, כמו גם עייפות.
לשתות תה ירוק
צריך קצת קפאין כדי להדוף את השפל אחר הצהריים? מבשלים תה ירוק ולשרוף קצת קלוריות תוך כדי להגביר את האנרגיה שלך. תה ירוק מכיל את התרכובת הפעילה EGCG כמו גם כמויות קטנות של קפאין. מחקרים מראים EGCG עוזר עם ירידה במשקל. לגימה תה ירוק מאוחר יותר היום לא ישמור אותך ער כמו הספל הרגיל שלך של ג 'ו. תה ירוק מציע פחות קפאין מאשר קפה לאונקיה.
