1. לרוץ רק חמש דקות יעזור לך לחיות יותר.
2. אתה לא יכול מבחינה טכנית להיות אלרגי לממש, אבל זה יכול לעורר תגובה אלרגית מסוכן אצל אנשים מסוימים.
3. אימון בוקר יכול לעזור לך לישון טוב יותר בלילה.
4. אתה לא יכול לאבד שומן באזור מסוים אחד (מצטער!) אבל אתה יכול לכוון שרירים ספציפיים הטון.
5. לניתוח של אמצע המרתון יש אמת כלשהי - למעשה, בסקר אחד, 74% מהמרתונדות של נשים דיווחו על הדחף למספר שתיים תוך כדי מרוץ.
6. תרגיל-המושרה אורגזמות לקרות - באופן מוזר, רוב הזמן מן אימונים.
7. גבוה של רץ הוא אמיתי: מחקר שנעשה על ידי מכון קופר גולדן, קולורדו, גילה לעבוד במרץ שלושה עד חמישה ימים בשבוע יכול למעשה לטפל דיכאון קל עד בינוני במבוגרים. לנשים יש סיכון גבוה יותר לקרוע ACL שלהם מאשר גברים.
9. ההשפעות המתמשכות של אלכוהול - אפילו רק משקה או שתיים בכל לילה - יכול לעכב את הביצועים הספורטיביים שלך.
10. להתאמן שוב הוא יעיל בדיוק כמו עיסוי להקלה על שרירים כואבים.
11. מחקר יולי 2013 הראה כי זה לא רק קצב המוסיקה המשפיעה על האימון שלך; גם הדפוסים והמורכבות של השטרות חשובים. אתה לא צריך carbo לטעון את הלילה לפני 5k או 10k מרוץ.
13. אם הרגל שלך cramps למעלה באמצע, זה אומר שאתה כנראה מיובש.
14. ביצוע מתיחות סטטי לפני העבודה יכול להפחית את כוח השרירים שלך, כוח סיבולת.
15. משולש שכיבות סמיכה הם האימון הטוב ביותר היד שאתה יכול לעשות.
16. על פי דו"ח אפריל 2014, קראנץ המסורתי הוא תרגיל AB היעילה ביותר.
17. תרגיל משחרר אנדורפינים, אשר ברצינות לשפר את מצב הרוח שלך ולעזור להקל על כאבי ראש, כאבי מחזור ו כאבי גב.
18. הליכה היא ממש טוב כמו ריצה כשמדובר להישאר בריא ומניע מחלה.
19. מחקרים מוכיחים את האמרה הישנה: גברים מזיעים, נשים זוהרות.
20. התמקדות כיצד פעילות גופנית יכולה לתת לך איכות חיים טובה יותר היא המוטיבציה טובה יותר להכות את חדר הכושר מאשר הסיכוי לירידה במשקל.
21. אוריאה, שנמצאת בדרך כלל בשתן, היא גם חלק מהקוקטייל היפה שמזיע.
22. סלסול הריכוז הוא המלך אם אתה רוצה למקד את שרירי הזרוע שלך. 
