מזונות נטענים עם סוכר יכול להרוס הרס על הגוף על ידי הזדקנות אתה גורם לסוכר בדם גבוהה, ומוביל שומן בטן מסוכנת. לכן חשוב לראות את צריכת הסוכר שלך. צופה כמה סוכר אתם צורכים כבר? גם זה לא יכול להיות מספיק כמו כמה מאכלים להגניב אותו פנימה הנה 4 מזונות עמוסים סוכר כי ייתכן שתרצה להיות מודע:
לחם גרגרים שלם: אני מקבל שזה יכול להיות מתסכל. אחרי הכל, אתה שומע דקה אחת לחם גרגר טוב בשבילך ואז ברגע הבא, זה מסוכן. זה בסדר לצרוך, אבל לא יותר מדי. לחם זה מקבל 71 על האינדקס הגליקמי. זה לעומת ממתק של Snicker אשר רק מקבל 51. Yikes!
ארוז שיבולת שועל: האם אתה מסתמך בכבדות על שיבולת שועל מיידיות בתוך שקיק? אם כן, סביר להניח שאתה לוקח יותר מדי סוכר בשל טעמים. אתה יותר טוב לקבל את שיבולת שועל לחתוך פלדה אשר מלאים סיבים נוספים. כמו כן, ללכת על החבילה רגיל.
יוגורט: לא כל מגוון של יוגורט נוצר שווה. כמה יוגורט מלא טונות של טעמים, בתוספת פרי שהוא גם סוכר. מאז איגוד הלב האמריקאי ממליץ לנשים לקחת לא יותר מ 30 גרם סוכר ביום, אתה צריך לראות יוגורט המכיל 24 גרם למנה.
מיץ פירות: זה עשוי או לא לבוא כהפתעה, אבל מיצי חנות רבים מכילים דרך יותר מדי flavorings, כולל סוכר. עקוב אחר כמה אתה לוקח, אז אתה לא מקבל יותר מדי סוכר לתוך המערכת שלך. יוצאים החוצה רק שולח את הסוכר ישירות אל הכבד שלך יכול להפוך שומן בטן מסוכן.
