שעועית ירוקה הם בשפע ועדיין העונה, במיוחד שעועית מוט המייצרים כמויות שופע במהלך ספטמבר ועד תחילת אוקטובר. מלבד החיסכון בעלויות הגדולות אם נטעת אותם בגינה שלך, מחקר פורץ דרך, כי הסתכל על מזונות רבים אומר שעועית הם מקורות אוקטן גבוהה של נוגדי חמצון. וכאשר מחומצן נגד פירות אחרים עשירים נוגדי חמצון וירקות, צמח אדיר זה יצא בחלק העליון של pack.The "שעועית משותפת" הידוע גם בשם שעועית ירוקה הוא לאט נדחף באור הזרקורים. שעועית ירוקה הם חלק מהירקות הבריאים ביותר שאתה יכול להוסיף לתזונה. אם אתם מעדיפים לאכול אותם, מבושל או מוקפץ, אלה ירוקים כוח ארוזים מלאים של חומרים מזינים שיכולים לעזור לך לשפר את הבריאות שלך. הם עשירים בויטמין A, ויטמין C, ויטמין K, סיליקון, מנגן וסיבים. מחקרים מראים כי מלבד מתן חומרי הזנה עיקריים, שעועית משמשים מקור עשיר של ביואקטיב בתזונה היומית אשר עשויים לסייע בשליטה על מחלות מחלות. COLUMN: שעועית ירוקה עבור עור זוהר עדיין לא משוכנע? אם אתה מנסה לרדת במשקל, אכילת שעועית ירוקה תספק כמויות בשפע של ויטמינים ומינרלים מבלי להוסיף עודף קלוריות לתוך הדיאטה שלך. לא רק זה, אבל שעועית הם גם מקור נהדר של לחות. לכן, כאשר משלבים דגנים מלאים עם הירק הזה, אתה יכול למזער את השימוש שלך שומנים הוסיף כדי להרטיב את גרגרי ובעוד מקבל את היתרונות סיבים נוספים הדגן לספק. זה ירקות רב תכליתיים בהחלט תהיה תוספת מצוינת לתוכנית ירידה במשקל שלך. ואיזו דרך טובה יותר להתחיל, מאשר עם המתכון הזה מהיר וקל לארוז ירקות. זוהי דוגמה מצוינת איך הלחות בירקות, במיוחד השעועית הירוקה, תוסיף לחות לאורז החום המפחית את הצורך להוסיף שומנים טעון קלוריות נוספות כדי לספק לחות. אורז ירקות: עושה 4 מנות - הגשה גודל: ½ כוס מצרכים:
- 2 כף שמן זית כתית מעולה
- ½ כוס בצל מתוק - חתוך לקוביות קטנות
- 1 כף שום טרי - קצוץ דק
- ½ כוס פלפל אדום - חתוך לקוביות קטנות
- ½ כוס פלפל צהוב - חתוך לקוביות קטנות
- ½ כוס קישואים - חתוכים לקוביות קטנות
- 1 כוס שעועית ירוקה שעועית - חתך לחתוך לקוביות קטנות
- ½ כפית מלח
- ¼ כפית פלפל שחור - אדמה גסה
- 1 כוס אורז חום מבושל
- 1 לימון טרי -
