לא משנה איך אתה מוציא כסף על אוכל לאכול בחוץ, בישול, צמחוני או טורפים, את ההוצאה אוכלת הרבה התקציב החודשי שלך. עלויות עלול להמריא אם אתה מחויב דיאטה מזינה להסתמך בכבדות על ירקות טריים ודגים. אתה יכול לקבל את תקציב המזון תחת שליטה. ישנן דרכים לחתוך את החשבון המכולת החודשי במחצית מבלי לוותר על מרכיבים בריאים. התחל על ידי התמקדות בבריאות, לא בהוצאות. תחשוב על טריקים אלה כבסיס לאכילה בריאה ולא רק דרך לקצץ בהוצאות.
- הגבלת תדירות ההוצאות.
נניח שאתה יוצא למסעדה או לקחת 4 פעמים בשבוע. גזור פעמיים או שלוש פעמים בכל שבוע במקום לקבוע גבול על הסכום שאתה תקציב לאכול בחוץ. שינוי הרגלים קל יותר מאשר התמקדות בהוצאות קיצוץ.
- לתכנן תפריטים לפני קניות מכולת .
קח 30 דקות לתכנן תפריטים במשך השבועיים הקרובים. בדוק ארונות המטבח שלך לא לשכפל את מה שכבר יש לך על היד. בדוק את חדר האמבטיה עבור משחת שיניים ונייר טואלט, כך שאתה לא נגמר צריך לעשות טיול נוסף למכולת עבור צרכים חובה.
- מלאי מה נמצא במקפיא .
אני שוכחת מה יש במקפיא, ואני בטוחה שגם לך. מלאי המקפיא שלך לשמור על המקרר שלך רשימה שאתה מעדכן כל כמה שבועות, כאשר מתכננים את הסיבוב הבא של הארוחות.
- הגבלת קניות מכולת שלוש פעמים בחודש.
אנשים שאוכלים הרבה פירות וירקות טריים חושבים שהם צריכים לעשות מכולת פעמיים בשבוע, אבל הם לא. להביא הביתה מתכלים, הכנה אותם מיד לאחסן במיכלים אטום. אפילו הירקות עדין בדרך כלל נמשכים לפחות 10 ימים.
- לתכנן "יום הכנה ארוחה" .
הסיכוי לחזור הביתה מעבודת יום קשה ולבלות עוד שעה במטבח כדי לקבל ארוחת ערב על השולחן שולח רבים מאיתנו ישר לטלפון להזמין בפיצה. אסטרטגיה זו הורסת הן את התקציב ואת המטרה שלך עבור אכילה בריאה.
במקום לעזוב את עצמך לחסדיהם של הרגע האחרון מזון scrunging, תוכנית קדימה. לייעד יום אחד לבשל אצווה של סיכות תוכלו להשתמש בשבוע הבא. מכינים אורז ושעועית או ירקות שורש. צולים עוף או להכין תבשיל להקפיא. טרום לבשל דברים שאתה יכול לזרוק לתוך קערות תבואה או סלטים. הכנה לטגן מעופש או משפחה האהובים כדי למשוך מן המקפיא יום קודם.
- השאירו מקום לאוכל נוחות .
יש פעמים שבהן אנחנו פשוט לא רוצים לאכול בריא ואת rac להשתולל שביתות. השאירו חדר בתוכנית הארוחה שלכם לאוכל נוח, שנשמע לכם טוב יותר מאשר לקחת. חושב מקרוני וגבינה או כריך גבינה בגריל. ביצוע נוחות האוכל בבית הוא זול יותר ואתה יכול למצוא דרכים לעשות את זה בריא יותר מאשר emporium takeout המקומי שלך.
- חותכים כמה חטיפים בריאים.
אם אתה רעב כאשר אתה מגיע הביתה, אתה לא רוצה לעכב את האוכל. שמור בריא nibbles על היד, כך שאתה לא צריך לפנות קלוריות עמוסות, מזון זבל יקר. חישבו ביצים קשות, גבינה, אגוזים, תפוחים, גרעיני חמניות, פרוסות פלפל אדום, מקלות גזר, חומוס, סלרי, פירות יבשים ועוד.
