זיעה נוטפת על מצחיך. הבוהק החם של השמש. האוויר כל כך כבד זה מרגיש כאילו אתה נכנס לתוך סאונה בכל פעם שאתה עוזב את הבית. את חודשי הקיץ steamiest עלינו. וכל מה שאתה יכול לחשוב עליו הוא לשבת בפנים עם פיצוץ A / C, ארטיק ביד. הדבר האחרון שאתה בטח רוצה לעשות הוא לתרגל יוגה בסטודיו מחומם עם זרים דביקים נוטף לידך. אבל - בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב - עושה יוגה חם בקיץ לא מגיע ללא היתרונות שלה. מ acclimating קל יותר חם חמה temps wave כדי לעודד מים רגיל, זה באמת יכול לעזור לך לשרוד באותם ימים כאשר כספית לא יפסיקו לעלות. שוחחנו עם כמה מומחים יוגה חם על ההטבות המפתיע כי מחומם למטה כלבים chaturangas יכול להציע.
דטוקסיפיקציה מזיעה
אם אי פעם תרגלת יוגה מחומם, אתה בטח יודע כי בסוף הכיתה אתה מטפטף בזיעה. הזעה איידס טיהור האיברים, השרירים והבלוטות. בין אם אתה מרגיש עייף או overindulging במהלך ברביקיו בסוף השבוע, הקיץ הוא זמן נהדר כדי לטהר את הגוף. שרה לוי, מייסדה של האולפן יוגה Y7 מבוסס בניו יורק, מציין, "במהלך חודשי הקיץ החמים אנשים נוטים להיות איטי. עושה יוגה חם מחדש energizes לך ומסייע לך להזיע רעלים רע. "
הסתגלות לחום הקיץ
עבור שרה נויפלד, מייסדה של מודו יוגה NYC, תרגול יוגה חם בקיץ מסייע "הגוף שלנו להיות יותר מותאמים מזיעה טמפרטורות קיצוניות. זוהי דרך אחת איך יוגה יכול לרכך את התגובות שלנו. "לעתים קרובות יותר, לא רבים, מתרגלי יוגה חם מסוגלים לצאת מהסטודיו שלהם ולא להרגיש מוטרד מהחום בחוץ. לאט לאט, אתה יכול אפילו להבחין כי אתה לא צריך לפוצץ את A / C כמו הרבה, או שאתה פחות רגיש למזג אוויר חם. נויפלד מוסיף: "אני לא מוטרד מתנודות הטמפרטורה כמו שהייתי".
להישאר hydrated
במהלך כל כישוף חם, זה חיוני כדי לשמור על הידרציה טובה. רוב חובבי היוגה חם יודעים כי שתיית נוזלים היא הכרחית - אפילו את המחצלת. בין אם אתה מאבד הרבה מים מפגישת יוגה מיוזעת ובין אם פשוט להיות בחוץ בחום, נויפלד מייעץ, "אתה צריך להיות מודע באמת על לחות ואכילת מזונות עשירים במים. לא לאכול יותר מדי נתרן או לשתות הרבה אלכוהול. "אם אתה כבר זהיר לגבי להישאר hydrated מן בפועל יוגה חם שלך, אתה כנראה לשמור על הרגל זה לאורך חיי היומיום שלך.
יכולות התמודדות חזקות יותר
הידיים למטה, בכיתה יוגה חם היא הקרקע הכשרה מושלמת להתמודדות עם חום מופרז. לדוגמה: כאשר תרגול היוגה שלך מקבל קצת חם מדי בשבילך, אתה לומד איך להקשיב לגוף שלך ולהתאים לסביבה. זה יכול להאט את הנשימה או לקחת תנוחה מרגיעה של הילד - או פשוט לדעת מתי אתה מוכן לקחת כמה לגימות של מים.
שמירה על התרגול שלך
אין דבר טוב יותר מאשר ללכת לחדר יוגה מחומם אחרי יום חורף קר. אבל אחרי חודשים וחודשים של תרגול ייעודי בחודשים הקרים, זה לא הגיוני לקחת הפסקה של 3 חודשים ממאי עד אוגוסט. עבור יוגים מנוסה רבים, בפועל שלהם הוא "חלק בלתי נפרד מקצב שלהם. אם יפסיקו ללכת, חייהם יהיו שונים מאוד ", מסביר נויפלד. אז אם אתה כבר רוקינג אותו יוגה חם כל החורף והאביב, לא נותנים הקיץ לשים על כל עבודה קשה לך להשיג.
התחממות מהר יותר בכיתה
אתה יודע את ההרגשה: אחרי יום ארוך בעבודה (כנראה יושב ליד שולחן), הכלב הראשון שלך למטה בכיתה מלא נוקשות ומפרקים מפצח. קיץ חם temps ואת הלחות הגבוהה יכולה למעשה לעזור לשחרר את השרירים ואת joints לפני שאתה מכה את מחצלת, וכן להתחמם למעלה בתחילת הכיתה כי הרבה יותר קל. אם אתה עובד על הבאת הננומן שלך (לפצל) לרמה עמוקה יותר או עדיין מנסה לגעת בהונותיך, החום של הקיץ יכול להיות רק כדי לשחרר את אלה hamstrings. יחד עם אלמנט מחומם בכיתה, "השרירים והמפרקים שלך בהחלט לקבל מתיחה טובה", אומרת שרה לוי.
מכין את הגוף לפעילויות אחרות
לאחר חודשים של הימנעות מפעילות חיצונית כמו המגפה, אין זמן טוב יותר מאשר בקיץ ליהנות ריצה בפארק, נסיעה ארוכה באופניים או טיול מרגיע ביער, אפילו בחום. שרה לוי מציינת, "במיוחד אם מישהו עוסק בפעילות גופנית חיצונית, כי היכרותו של המעבר לחדר חם עוזרת לך לעשות ספורט חוצות כאשר הוא חם". אז אם אתה חולם על אימון למרתון באוגוסט או משחק משחק קל של בייסבול עם המשפחה, ישיבה של יוגה מזיעה יהיה כנראה להפחית את ההלם של להיות פעיל בחום.
