המדען: בריאן הוק, פיזיותרפיסט בספורט בווירג'יניה ביץ 'ויועץ לנעלי ויוניק התשובה: המונח הטכני הוא כאב הקשור בבטן חולף (ETAP), אבל אתה בטח יודע את זה כמו התכווצות שאתה מקבל בצד שלך כאשר אתה ריצה, או "תפר צד". אין הסבר מקובל אחד למה אנחנו מקבלים אותם, אבל אנחנו יודעים כמה דברים. אחד, כי הם סופר נפוץ ואפילו רצים מנוסה סובלים (אחד מכל חמישה מרוץ מקבל אותם). הם גם, מסיבה כלשהי, שכיחים יותר בנשים מאשר גברים, וסבירות כפולה יותר להופיע בצד ימין. בכל מקרה, הם לא רציניים נוטים להימשך דקות ספורות לכל היותר. תפרים בצד יכול להתרחש בזמן רכיבה על אופניים, שחייה, אירובי, ריקוד ואפילו רכיבה על סוסים. אבל מה זה על ריצה זה עושה את זה דבר כזה? בריצה, ישנם שני כוחות עיקריים במשחק: השפעה וסיבוב נגד. רץ בדרך כלל פוגע בקרקע עם כוח כי הוא שלוש פעמים משקל הגוף שלה. רוב ההלם הזה נלקח ברגליים, אבל חלק ממנו עולה למעלה לתוך תא המטען. בינתיים, הכתפיים והאגן מסתובבות בכיוונים מנוגדים (רגל ימין קדימה, זרוע שמאל קדימה), אשר מסובב את השרירים סביב הבטן.



זה עוזר להסביר את שתי התיאוריות העיקריות מאחורי ETAP. יש הסבורים כי הרצועות המחזיקות את האיברים הפנימיים שלנו יחד נלכדות תוך כדי ריצה, גרימת כאב, או שהקרום הרך שמקבע את חלל הבטן (הפריטוניום) מתרגז. ההשערה השלישית היא שהסרעפת אינה מקבלת מספיק חמצן - שכן הריצה דורשת המון - ולכן היא מתחילה להתכווץ, או לעווית. כאשר אתה מרגיש תפר בצד הולך, להאט קצת, רזה קדימה ומקום שלך הידיים על הבטן במקום שבו אתה מרגיש את הכאב. לחץ פנימה למעלה ולמטה והחזק את הלחץ למשך כ -10 שניות. זה עשוי לספק תמיכה מספקת כדי לאפשר את התכווצויות שרירים להירגע. כסה את שפתייך (כאילו התכוונת לתת למישהו נשיקה) ולנשום לאט, מנסה לנשוף יותר מכל נשימות. אם הכאב הופך להיות בלתי נסבל, להפסיק לרוץ וללכת. זה יכול גם לעזור לשים את הידיים מעל הראש שלך בעדינות לסובב את תא המטען שלך כמה פעמים. אתה יכול גם להירגע את השרירים של הבטן על ידי שכיבה ומושך את הברכיים כפוף עד החזה שלך.אם ההרגשה נמשכת 10 דקות או יותר, זה לא יכול להיות תפר; זה יכול להיות דלקת התוספתן או טחול נפוח.

הנס של גרסון, כתוביות בעברית, The Gerson Miracle HEBREW SUBTITLES (none 2022).