מחפש משהו כדי להתחמם? להעיף את זה צ 'ילי דשני, לבבי לעבור בלילות חורף צונן. בונוס: הוא ארוז עם חומרים מזינים היופי, כך שזה יעזור לך לשמור על השיער שלך ואת העור בצורת עצה העליון אפילו טיפה temps.

ביופי תזונה מזין: 2.9 מ"ג ברזל, או 16% RDA.

יתרונות יופי: שעועית אלה מביאים לך ברזל, אשר חיוני עבור זרימת דם בריאה. זה מזין את העור כדי למנוע קמטים ולקבל אותו זוהר. זה גם עוזר עם זרימת דם בריאה אשר מונע נשירת שיער.

בונוס חומרים מזינים: זה מתכון הצ 'ילי הצמחוני יש גם את חלקה של ויטמין A וויטמין C. ויטמין A מסייע להגביר את ייצור שמן בריא בשיער שלך כדי לשמור אותו מבריק. ויטמין C הוא הוכיח לגרום לך להיראות צעיר יותר.



רכיבים:

  • 2 קילו שמן קנולה
  • 4 שיני שום טריות
  • 1 בצל ירוק טרי שלם
  • 2 3 אינץ 'גדול פלפל ירוק מתוק טרי
  • 1 כוס גזר טרי קצוץ
  • 12 גרם זהב תירס התינוק קפוא לבן
  • 2 E בגודל בינוני סקווש וקישואים עם עור
  • 2 כל פלפלים צ 'ילה japaleno
  • 16 גרם אש קלויים, כתוש עגבניות מקופסאות
  • 1 6-עוז של רסק עגבניות
  • 15 גרם של שעועית שחורה משומר
  • 30 גרם של שעועית אדומה כהה משומר וכליות
  • 1 כוס מרק ירקות
  • 4 כפות אבקת פלפל צ'ילי
  • 2 כפות של זרעי כמון הקרקע
  • 1 כפות פלפל שחור טחון
  • 2 כפות של עלה מיובש מתפורר
  • 2 כפות של אורגנו הקרקע
  • המרכיב החשוב ביותר? 2 פלפל צ'יפוטלה קצוץ ברוטב אדובו. הם באים בתוך יכול והוא יכול להימצא בחלק המקסיקני במכולת

הכנה



  • בסיר כבד גדול, לחמם את השמן על חום גבוה בינוני. מוסיפים בצל, שום וגזר; מטגן עד שקוף.
  • מוסיפים את כל הפלפלים (למעט chilpotle), קישואים תירס; מטגנים במשך חמש דקות, מתנועעים מדי פעם.
  • מוסיפים את רסק העגבניות, העגבניות הקצוצות ומיץ העגבניות. לאחר מכן מוסיפים את כל המלח, פלפל, עשבי תיבול ותבלינים.
  • מערבבים היטב. מוסיפים שני פלפלים וקטניות קצוצים. מערבבים היטב.
  • מוסיפים מלאי בירה וירקות עד שנוזל מכסה את כל החומרים בסיר.
  • מביאים לרתיחה, ולאחר מכן להפחית את החום בינוני נמוך. מבשלים במשך חצי שעה, ומערבבים מדי פעם.
  • הסר מהחום, ולהתאים את התבלינים לפי הטעם.
  • מגישים עם צ 'דרד מגורר, אבוקדו קצוץ ומיץ ליים טרי. לא כוסברה!

רוצה להשאיר אותו וללכת? לזרוק את כל החומרים לתוך סיר איטי ומבשלים על נמוך עד הירקות הם רכים לחלוטין.

קלוריה CountRecipe מידע מסופק על ידי CalorieCount.com

הערה: הכי טעים ביום השני. גם הולך טוב עם ביצים חרוצות לבראנץ '.



שיפודי פרגיות מהירים עם רוטב צ'ילי ועוד על מחבת פסים מטבח בקלינקלות ליהי קרויץ (none 2024).