העונה BBQ הוא עדיין הולך חזק. למרבה הצער, רבים מן הפריטים כי אתה צפוי למצוא את הניחוש הם לא בדרך כלל אלה אשר תורמים היופי הפנימי או החיצוני שלנו! אני מקווה שיהיו מספיק אפשרויות בחפירה הבאה שלך shin בחוץ אם כי מאפשרים לך לבצע שיפורים קטנים הארוחה שלך. זכור, היתרונות הקטנים בתזונה יכול ללכת דרך ארוכה. הנה המדריך שלי כדי להחליף את BBQ הטוב ביותר.
| בחר את זה ... | במקום זה! | למה? |
| טורקיה, veggie או אפילו בורגר המחוון | צ'יזבורגר | 1. הפחתת שומן .2. פרוסה אחת של גבינה אמריקאית יכולה להוסיף תוספת של 100 קלוריות. בחירת חלקים קטנים יותר (המחוון לעומת המבורגר רגיל) יכול גם לחתוך 80-100 קלוריות. |
| חזה עוף בגריל | נקניקיה | 1. מזון מעובד פחות שווה פחות נתרן .2. צריכת חזה עוף 3 אונקיות במקום כלב חם חותך החוצה סביב 500 מ"ג של נתרן. |
| קולסלב | סלט תפוחי אדמה | 1. תפוחי אדמה עמילניים משפיעים על רמות הסוכר בדם. דופק החוצה לפחות 50 קלוריות, בתוספת אנחנו נוטים לקחת מנות קטנות יותר של קולסלב לעומת סלט תפוחי אדמה. |
| סלט ירוק | סלט פסטה | 1. סלט ירוק נמוך יותר קלוריות ושומן. הרעלת מזון נמנעה. לאחר שעתיים בטמפרטורת החדר, סלט פסטה, כמו מזונות רבים אחרים ברשימה זו, הוא אזור הסכנה למחלת מזון. |
| קלחי תירס | צ'יפס | 1. הפחתת קלוריות (200 פחות), פחות שומן (14 גרם) ופחות נתרן (165 מ"ג). |
| ירקות וחומוס | צ'יפס ומטבל | 1. הפחתה ברורה של קלוריות ונתרן. הגדלת חלבונים וסיבים. משמש ויטמינים, מינרלים ופיטוכימיקלים. |
| סלט פירות | עוגת תותים | 1. הפחתת קלוריות (150 קלוריות). פירות רבים הם סד מלא של ויטמינים יופי. |
| יוגורט יוגורט ללא שומן | קצפת או שמנת חמוצה | 1. זה לא מעובד, יש יותר חלבון, פחות שומן לכל 1 גרם מנה: יוגורט יוונית: 20 Cals, 0 שומן, 3 גרם של חלבון. קרם קצוץ: 100 קלוריות, 10.5 גרם שומן, > 1 גרם של חלבון. קרם: 60 גרם, 6 גרם שומן, 1 גרם של חלבון. |
| יין | בירה מלאה קלוריות | 1. 4 עוז. יין לעומת 12 עוז. בירה יכול להיות ההבדל 20-100 קלוריות. יין מכיל flavanoids אשר מסייעים לבריאות הלב. |
| חרדל | קטשופ | 1. פחות סוכר (7 גרם סוכר או יותר בקטשופ). |
