 |
אנחנו חיים בחברה שבה המוטו הוא "יותר, יותר, יותר!" אנחנו רוצים יותר הצלחה, יותר כסף, יותר "דברים". משפחה וחברים מסתמכים עלינו. עסקים מסתמכים עלינו. ולפעמים אנחנו פשוט שוכחים את עצמנו.
מצב מתמשך של מתח אנחנו דוחפים את עצמנו לתוך, כדי להוכיח לאחרים שאנחנו גדולים ואנחנו יכולים להשיג דברים מדהימים, זה לא נהדר עבור הגוף שלנו. הגוף שלנו יכול להתמודד עם קצת מתח פעם, אבל עובדה היא, רובנו להתמודד עם זה כל יום של חיינו.
אנחנו אוהבים שלמות, ואנחנו אוהבים לעבוד קשה בשביל זה.
יש לנו מתח בעבודות שלנו. אנחנו רוצים לעשות כמיטב יכולתנו ואולי אפילו לקבל העלאה או קידום מכירות. אנחנו צריכים לעשות יותר כסף כי יש לנו יותר מדי אחריות כספית: חשבונות כרטיס אשראי, משכנתא, מכונית חדשה, בית הספר לילדים. אנחנו רוצים לקנות בגדים ונעליים חדשים בכל שבוע, לצאת לחופשה כמה פעמים בשנה ולצאת לאכול במסעדות מפוארות הרבה. אלה הן אחריות גדולה.
אם אתה חי ככה, הגוף שלך יכול להיות הדגיש, אם אתה שם לב או לא. אז הגוף שלך מייצר הרבה קורטיזול הורמון הלחץ. קורטיזול עושה דברים רעים רבים לגוף שלך, ואחד הגרוע ביותר הוא שזה גורם לעלייה במשקל.
אבל יש סיבה נוספת לקחת זמן בכל יום כדי להירגע: הגוף שלך צריך את זה כדי לשחרר את הלחץ ולהימנע "שחיקה". בחברה זו, אנחנו צריכים להמשיך, יש יותר עבודה לעשות כל יום ואין הרבה מקום לטעות או מחלה מצידנו. אין לנו זמן, ואנחנו צריכים להמשיך עוד ועוד.
שחיקה נשמע רציני, וזה. שחיקה היא מחלה של ימינו המודרניים. זה מעבר לפינה עבור הרבה אנשים והם אפילו לא יודעים את זה. חלק מקבלים את זה והם קוראים לזה "משבר אמצע החיים", אבל צעירים בשנות ה -20 או ה -30 שלהם יכול לקבל את זה, גם. זה יכול לקרות לכל אחד.
חשוב להכיר את הסימנים של הגוף overrressed. הרבה פעמים יש סימנים קטנים מהגוף שלך אומר לך, "היי, אתה צריך להאט, כי אני לא מרגיש טוב."
זה יכול להתחיל עם כאבים. כאב ראש בבוקר, קשיי שינה, כאבי מפרקים, כאבי בטן, עיכול קשה, בלוטות נפוחות, אוזניים מצלצלות, סחרחורת, תחושת רטט בכל הגוף ... זה יכול אפילו להיות התקפי פאניקה. כאשר כל צליל או תחושות אחרות מבחוץ הם פשוט יותר מדי ואתה רוצה להתרחק מהם, או כאשר אתה מרגיש overwhelmed הרבה ולהרגיש כאילו אתה לא יכול להתמודד עם הכל ביום. זה פשוט יותר מדי. אולי אתה עושה טעויות או שוכח דברים.
שחיקה יכולה להפוך לדיכאון. דברים נורמליים הופכים להיות קשים, בין אם פעולות גופניות כמו נשימה או אכילה, נסיעה במכונית או יציאה לארוחת ערב. לכל אדם יש סימפטומים שונים, אבל את היסודות זהים. הכל פשוט יותר מדי.
ודא שאתה לא אחד האנשים האלה! כאשר אתה מתחיל להרגיש אחרת, בין אם בשל החזרת כאבים פיזיים או לחוות מצוקה רגשית יותר או חרדה, אתה צריך לראות רופא. קבל בדיקה פיזית ולקבל את הדם שלך נבדק. שוחח עם מטפל. כי אם תמשיך ללכת, אתה יכול לעבור את הגבול שלך.
אין תרופה לשחיקה. זהו מצב של תשישות מוחלטת של הגוף והנפש. הדברים היחידים שאתה יכול לעשות הם לנוח, לישון ולנסות להירגע. זה קשה, אבל זה הדבר היחיד שעוזר.
ביצוע בטוח הגוף שלך הוא באמת מסוגל להתמודד עם הלחץ היא כנראה המשימה החשובה ביותר שיש לך כל יום. מלבד נשימה, מזין את הגוף עם אוכל טוב ופעילות גופנית, אתה צריך לעשות כיף לקחת את זה בקלות!
כמה דברים שאתה יכול לעשות מיד כדי להקל על הלחץ אם אתה שרוף או מרגיש כאילו אתה לוקח יותר מדי מתח: קבל להתמודד עם הלחץ ואת האחריות. ארגן. סדר עדיפויות. לעשות דברים להירגע וליהנות. לצאת לטיול במקום נחמד. לבלות עם יקיריהם. לקבל הודעה. לנמנם. קח רגעים מן השולחן שלך לעשות משהו אחר - ללכת ולקחת כוס תה. אל תעבוד על המחשב שלך מאוחר מדי בלילה ואל תשחק במשחקי וידאו או תסתכל בטלוויזיה מאוחר מדי. (זה מטריד את קצב השינה שלך ואת ההורמונים, שהם חשובים עבור גוף בריא.הלילה הוא עבור הרפיה ושינה - לכן זה חשוך בחוץ.)
מהר אתה שם לב שאתה overstressed, במוקדם אתה יכול לעבוד על ביצוע דברים טובים יותר לפני שתגיע לשחיקה. אם אתה נכנס לשחיקה, תהליך של חזרה לבריאות יכול להיות ארוך. זה יכול לקחת חודשים או אפילו שנים כדי לחזור לתפקוד טוב. ושוב, בחברה שלנו אין זמן לזה. תחשוב על החשבונות בכל חודש כי צריך לשלם, את האחריות שיש לך. זה שווה את זה כדי לקחת רגע בכל יום כדי לוודא שאתה להישאר בריא. בסופו של דבר, זה יכול למנוע סבל משחיקה ולקבל אותך על הכביש בחזרה לבריאות.
יש לך רק גוף אחד. שמור על זה!
אהבה, לונקה
פרק זה הראשון הוא לעזור לך להבין איך מתח רע יכול להשפיע על אדם, וכי חשוב לזהות סימנים של שחיקה. נסו למצוא רגע בכל יום כדי להירגע. בפרקים הבאים אני אתן עצות על מה שאתה יכול לעשות כדי להירגע, ואיך אתה יכול "organice החיים שלך" כך שחיקה לא יקרה. ואם זה עושה, מה שנדרש כדי לקבל התאוששות מהירה. תאמין לי, אני יודע ממקור ראשון!
