מזונות מסוימים - החל סלרי לאכול אוכל חריף - לשמור על מעמד מיתולוגי בקרב דיאטה, הסבורים שהם מציעים קלוריות שריפת קלוריות. אבל האם אוכל אחד יכול לתת לך רגל אמיתי כשמדובר לשפוך קילוגרמים עודפים, או האם זה נכון שם למעלה עם חד-קרן התינוק ועב"מים? שאלנו את אנתוני ריצ'י, תזונאי ספורט מוסמך במועצת המנהלים של האגודה הבינלאומית לתזונה ספורטית, כדי לתת לנו את הרזה בחמישה מזונות, האמינו לעתים קרובות כמכשפים את הקשקשים לטובתך.
1 תביעה: סלרי שורף יותר קלוריות ממה שהוא מכיל.
Ricci אומר מה שנקרא היפותזה קלורית שלילית נכונה מבחינה טכנית, אבל ההשפעה היא זניחה כל כך זה חסר תועלת עבור מתכווץ המותניים. "אתה יכול לשרוף חלק קטן יותר קלוריות לעיסה ולעיכול סלרי מאשר מספר הקלוריות הגבעול עצמו מכיל למעשה, אבל אתה צריך לאכול דונמים של החומר לשרוף רק כמה קלוריות נוספות", הוא אומר. על הפוך, ירקות ירוקים פריך הוא נמוך cal, שומן חינם ארוז עם סיבים אז זה בחירה חכמה כחלק בריא הכולל, תזונה במשקל מודע.
2 תביעה: ביצים לעזור לשלוט התיאבון שלך.
בעוד שאכילת ביצים לא תגרום לאובדן שומן ספונטני, ריצ'י אומר כי ביצים עשויות לסייע לייצוב התיאבון. מחקר חדש שנעשה במרכז המחקר בפנינגטון ביו-רפואה בלואיזיאנה מצא כי גברים הסובלים מעודף משקל ושמנים, שנהנו משתי ביצים לארוחת בוקר ולא דגני בוקר, הרגישו פחות רעבים בארוחת הצהריים, ולכן נצרכו פחות במזנון "כל מה שאתם יכולים לאכול". נראה כי ביצים פועלות כמדכא תיאבון על ידי הורדת רמות גרלין באופן משמעותי, הורמון הממריץ רעב, תוך העלאת רמות PYY3-36, הורמון האחראי ליצירת תחושת המלאות לאחר אכילה.
3 תביעה: מזונות חריפים להאיץ את חילוף החומרים שלך.
כאשר אתם אוכלים משהו כל כך חריף כי אתה פורץ זיעה, קצב חילוף החומרים שלך עושה לקפוץ לרגע. אבל Ricci מזהיר כי ללעוס פלפלים חריפים לעולם לא לתפוס את המקום, למשל, בכיתה רכיבה מקורה או הליכה מהירה. "מזונות חריפים פשוט לא נותנים לך דחיפה מטבולית זה משמעותי מספיק או ארוך טווח מספיק כדי לעזור לך לאבד אונקיה", הוא מציין. עם זאת, Capsaicin, המרכיב שנותן פלפל חריף גבוהה בעיטת אוקטן שלהם יכול לשחק תפקיד בעתיד של ירידה במשקל.
קרא עוד
על פי החוקרים בבית החולים בריגהאם ובית החולים לנשים, באמצעות Capsaicin כדי להרוס את תפקוד העצבים המחברים את המעיים ואת המוח, כחלק של ניתוח אובדן משקל המכונה deafferentation vagal, יכול להפחית במידה ניכרת את השומן בגוף, כמו גם שומן בטן הקרביים - את "בטן הבטן" שומן כי pads את החללים בין איברים בבטן.
4 תביעה: מוצרי חלב לעזור לך לרדת קילו.
למרות שהם לא תיקון מהיר, מוצרי חלב דל שומן נראה לעזור לך רזה למטה בטווח הארוך. מחקר בן 24 שבועות באוניברסיטת טנסי הראה כי דיאטרים אוכלים שלוש או ארבע מנות של חלב, יוגורט או גבינה מדי יום כחלק מתוכנית הרזיה כוללת איבדו 70 אחוז יותר משקל ו -64 אחוז יותר שומן כמו אלה שקפצו על מוצרי חלב. הסיבה? "הסידן שנמצא במוצרי חלב נראה כי הוא מאט את תהליך השומן ומגדיל את שריפת השומן, במיוחד בשומן הבטן", מציין ריצ'י.
קרא עוד
רוצה תוצאות טובות יותר? שלב חלב עם אימון משקולות. חוקרים מאוניברסיטת מקמאסטר בקנדה מצאו כי נשים ששותות שתי כוסות חלב גדולות ביום לאחר שגרת הרמת המשקל שלהן זכו לשרירים רבים יותר ואיבדו יותר שומן בהשוואה לנשים ששתו משקאות אנרגיה מבוססי סוכר.
5 תביעה: דיאט סודה עוזר לך לרדת במשקל.
אנחנו שונאים לפוצץ את הבועות שלך, אבל אפס קלוריות משקאות קלים נקשרו לעלייה במשקל. מחקר אחד של אוניברסיטת טקסס גילה כי במשך 12 שנים, אנשים gzzled שני או יותר sodas דיאטה ביום חווה המותניים גודל מגדילה שהיו חמש פעמים יותר מאשר אנשים שלא שתו את החומר.
קרא עוד
ריצ'י אומר שהסבר אחד יכול להיות שממתיקים מלאכותיים אומרים למוח שהגוף אכל משהו גבוה בקלוריות, אבל מכיוון שבאמת לא, המוח מכוון את הגוף לחפש את הקלוריות האלה במקומות אחרים, כמו על ידי ללעיסת חתיכת עוגה או ממתק.
