היפהפייה הנרדמת עלתה על משהו. מתברר, הכרטיס שלך בריא, צעיר למראה העור עשוי לשכב בין הסדינים ולא על המדף של ארון התרופות שלך.
בזמן שאתה ישן מהר, הגוף שלך הוא קשה בעבודה, ביצוע תיקונים כמו פועלי בניין על nighthift. לדוגמה, כאשר אתם נמצאים בשינה עמוקה, גידול הורמון גדילה אנושי גדל. השחרור הרגיל של הורמון זה ממלא תפקיד מפתח בריפוי תאים ורקמות בכל הגוף, כולל העור שלך.
לא מקבל מספיק שינה (ועל פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן, מוערך 50-70 מיליון מבוגרים בארה"ב יש הפרעות שינה או ערנות) חתכים זה זמן תיקון מכריע קצר, אשר יכול להמיט על העור שלך. קווים יפים הופכים בולטים יותר, עיגולים כהים צצים ועורכם הופך חיוור, עמום וזורם.
קבלת מספיק ויטמין Z גורם לך להיראות יותר אטרקטיבי, מעין אפקט בירה המשקפיים לאחור. במחקר אחד, אנשים דירגו תמונות המבוססות על האטרקטיביות והאם הפרטים בתצלומים נראים בריאים או לא בריאים, כמו גם עייפים או לא עייפים. פניהם של משתתפים מקופחים לישון היו מדורגים פחות בריאים, פחות אטרקטיביים ויותר עייפים בהשוואה לכאשר הם היו במצב טוב.
אז איך בדיוק נשדד של שאר שלך להשפיע על המראה שלך? "קיימות מספר תאוריות", מסביר ג'ון אקסלסון, פרופסור חבר במחלקה למדעי המוח הקליניים במכון קרולינסקה בשטוקהולם שבשבדיה, שכתב את המחקר על שינה ומראה. "שינה עשויה להשפיע על העור על ידי הקטנת יכולתו להתאושש כראוי, או מניעת שינה עלולה להשפיע על טונוס השריר, וכתוצאה מכך מראה מעט פחות אטרקטיבי".
המחקר, הסביר: שינה מחזקת יופי
כאשר אתה מקריב שינה, אתה להקטין את היכולת של מחסום העור, הידוע גם שכבת הקרנית, או את השכבה החיצונית ביותר של העור - להתאושש הנזק היומי שהיא סובלת. זה בעייתי משום ששכבת הקרניאום ממלאת שני תפקידים חשובים כשמדובר בעור בעל מראה בריא: הוא נועל בלחות ומונע כניסת מיקרואורגניזמים זרים לתאים. תאים המרכיבים את הקרנית של השכבה מכילים קרטין, שהוא חלבון ששומר על העור על ידי מניעת מים מתאדים.
לא מקבל מספיק שינה משפיע על יכולתו של מחסום העור לעשות את העבודה שלו יכול להוביל להתייבשות, אשר, בתורו, עושה קווים עדינים בולט יותר. "לחות עוזרת לשפשף את העור שלך - הוא מפוצץ את הקמטים שלך", אומר רובין אשינוף, מנהל דרמטולוגיה קוסמטית במרכז הרפואי האקסנסק בניו ג'רזי. "העור שלך נופל יותר כי אין לך את השפע. ניפית את הבלון. "
התייבשות יכולה גם לעורר את הסימנים הקלאסיים של מניעת שינה - עיגולים כהים. זה בגלל שיש פחות נוזלים כדי לטשטש את כלי הדם הכחולים שמתגוררים מתחת לעיניים. כלי דם אלה הופכים בולטים יותר על פני השטח, להופיע במעגלים כהים מתחת לעיניים. "בסך הכל אתה גם נראה חיוור יותר, כי כלי הדם בפנים שלך לא מלאים כמו", אומר ד"ר אשינוף. בנוסף לכל זה, "כאשר אתה ישן, זה זמן רגנרטיבי, כך שאם העור אין סיכוי להפוך, יש לך תאים מיומנות מת יושב למעלה, גורם לעור להיראות משעמם."
מחסום עור מוחלש יכול להשאיר אותך פגיע יותר למיקרואורגניזמים זרים. תחשוב על שכבת הקרנית כעל סדרן במועדון לילה אקסקלוסיבי, קטיף בקפידה ובוחר מי מגיע. זמן לא מספיק בשק גורם לו פחות להפלות לגבי מי שנכנס למועדון, ולכן מחסום עור נפגע קשור לעור דלקתי כגון אטופיק דרמטיטיס, אקזמה ופסוריאזיס.
המערכת החיסונית שלך גם הופך להיות בסכנה כאשר אתה מתגעגע מקבל מספיק מנוחה. אבל זה לא רק משאיר אותך פגיע יותר למחלה. שינויים אלה בתגובה החיסונית עשויים להשפיע על ייצור הקולגן גם כן. קולגן מסייע לך לשמור על מראה צעיר על ידי משחק כמו פיגומים, מחזיק את העור שלך כך שהוא לא לקמט ולשקוע. מוסיפים לכך את העובדה כי כאשר אתה עייף, השרירים שלך, כולל אלה הפנים, צפויים יותר מתוח, אשר יכול להחמיר את הקמטים הנוכחיים שלך להביא על קווים עדינים יותר קמטים לאורך זמן.
מה עוד, לא מקבל מספיק z יכול להביא על הפסקות. "חוסר שינה בקורלציה ללחץ פיזיולוגי", מסביר ד"ר ניל שולץ, ד"ר, מחבר משותף של "זה לא רק על קמטים: תוכנית עור דרמטולוג של עור עור יפה רק ארבע דקות ביום." רמות של קורטיזול- הורמון הלחץ כי נשבר תאי העור קשורה אקנה, גם ספייק כאשר אתה מתגעגע על כמה זמן הכרחי צורך הכרית.
יופי EHA: שינה שמונה שעות כדי להישאר בריאים ומאושרים
אם כבר מדברים על כריות, תנוחת השינה שלך יכול גם לשים את הצוואר שלך עור. "אם אתה ישן בצד שלך או בחזית, במקום בגב שלך, זה כאילו אתה מקפל את העור שלך - אלא שזה לחץ מתמשך", אומר ד"ר שולץ. "זה שובר את הקולגן, אשר יכול לתת לך קמטים ולעשות את העור שלך נראה saggy." לישון על הגב שלך עוזר למנוע קווים דקים להיות חרוט לתוך העור שלך בן לילה. אבל אם אתה לא יכול לישון נוטה, נסה להחליק על משי או סאטן ציפות במקום, אשר יותר סלחני ולא למשוך את העור שלך, גרימת קווים עדינים.
השורה התחתונה: "שינה היא טיפול היופי הטבעי של הגוף", אומר אקסלסון. במקום להפגיז את הכסף על קרמים יקרים או להסתמך בכבדות על קונסילר וקפה, נסה למשוך את היפהפיה הנרדמת ולקבל מנוחה מלאה בלילה במקום.
