מחפש צלחת בריאה זה קל לעשות, מזין עשיר וקלוריות קל? לא נראה עוד. ספגטי סקווש יש רק 42 קלוריות בכוס וחצי וזה נמוך בשומן. סקוטי סקוטי הוא גם מקור טוב של סיבים תזונתיים - גורם מפתח לירידה במשקל ותחזוקה במשקל לטווח ארוך. מחקרים הראו קשר בין צריכת סיבים למשקל גוף מופחת בגלל יכולתו של סיב לקדם את השובע ואת תחושת המלאות. זה מתכון סקווש ספגטי מכיל 2 גרם של סיבים רק 42 קלוריות, מתן כמה סיב- Bang עבור הכסף שלך ומכניסים אותך על המסלול של ירידה מוצלחת במשקל .Incorporating מתכון זה לתוך תזונה בריאה הכוללת עשויה גם לעזור לשפר את המראה של העור שלך. ספגטי סקווש מכיל נוגדי חמצון עשיר קרוטנואידים, אשר מחקרים מראה עשוי לעזור להפחית את ההזדקנות מוקדמת. בנוסף, חצי כוס ספגטי סקווש יש כ 110 מיליגרם של אשלגן, מינרל כי פעיל עובד כדי לווסת את רמות לחץ הדם.כאשר אתה מנסה לעשות ספגטי סקווש עם המתכון הזה, תלמד את הסוד להכנת סקוטי מבושל לחלוטין ספגטי בכל פעם - משהו מאתגר להגיע כאשר אתה אופים אותו בתנור לגרוף אותו עם מזלג. זה נהדר כמו ליווי של סלמון אפוי או מבושל או שאתה יכול לקבל יצירתי באמת לערבב את זה עם 100 אחוז מבושל ספגטי חיטה מלאה או פסטה שיער זווית, מנדולינה קישואים וגזר לצלחת פסטה ירקות נהדר. ספגטי סקווש מתכון הופך 12 מנות - גודל המשרתים: ¼ כוס החומרים:
- 2 ק"ג. ספגטי קישוא
- חצי כפית לימון
- 6 כוסות מלאי ירקות
- מלח ופלפל לפי הטעם
אופן הבישול : יוצקים את הירקות לסיר בגודל בינוני ומניחים בצד. חותכים את החלק העליון והתחתון את הסקווש. ואז לעמוד זקוף כפי שאתה לקצץ את העור, ולוודא לחתוך את קרם צבעונית קליפה. לחתוך סקווש בחצי אורך חכם לגרד את הזרעים. הניחו את הצד השטוח למטה ופורסים לפרוסות ¼ ". מביאים את סיר הנוזל לרתיחה ומבשלים את הסקווש במשך 5 דקות. לאחר מכן לבדוק עבור doneness; אם יש צורך לבשל עוד 1-2 דקות. מוציאים בכף מחוררת ומניחים במחבת מלבנית או בצלחת. מגניב מעט; בעוד עדיין חם להתחלק לגזרים של ספגטי. מתבלים עם לימון צניחה, מלח ופלפל. מערבבים היטב ומגישים. מאמרים קשורים: Spaghetti סקווש מתכון זה יותר טוב מאשר Pasta5 דרכים לבשל סקווש חורף
