אחד הכלים החזקים ביותר שלך לטיפול בסרטן השד ותופעות לוואי יושב ישירות על הכתפיים שלך. באמצעות טכניקות מסוימות פיזית ונפשית, אתה יכול ללמוד לרתום את המחשבות ואת התפיסות כדי לשנות את הדרך שבה הגוף מגיב על אותות פנימיים וחיצוניים. זה נקרא רפואה נפשית.
טכניקות רבות של הגוף והנפש מתמקדות בהפקת "תגובת הרפיה" - מצב של רגיעה עמוקה המניע את תגובת הקרב או הטיסה (או הלחץ) כדי לקדם ריפוי.
נסה את זה
ג 'יין Ehrman, MD, CHES, מומחה לרפואה נפשית במרכז קליבלנד קליניק של המרכז לרפואה אינטגרטיבית, נותן את התרגיל הזה לחולים שחווים בחילות מהטיפול: "לעצום את העיניים ואת התמונה עצמך במקום יפה, בטוח ונינוח . קח את כל המראות, הצלילים והתחושות של המקום. עכשיו לדמיין את מקומך יש גרם מדרגות שיש. התחל ללכת למטה יחף ולשים לב כמה מגניב מרענן את הצעדים להרגיש על תחתית הרגליים. מנענע את בהונותיך אל השלב ומבחין עד כמה הוא מרגיש. קח נשימה עמוקה ונשף תוך כדי צעד לשלב הבא ולהרגיש את התחושה הקרה, האיתנה על הרגל השנייה. שאפו ואז נשפו את עצמכם תוך כדי צעד אל השלב הבא." עשו זאת במשך חמש דקות או יותר, כל עוד וככל שיידרש כדי להרגיש טוב יותר.
רפואה נפשית מתאימה במיוחד לאנשים שעוברים סרטן: רוב תרגילי הגוף-נפש הם בטוחים ויעילים; הם לא אינטראקציה עם תרופות אחרות או להרגיז את הבטן; אתה יכול להתאמן על לוח הזמנים שלך; ואתה יכול להרגיש כמה שינויים, כמו הרפיה, מיד.
מחקר בקליבלנד קליניק הראה כי טכניקות של גוף-נפש, כמו דימויים מודרכים ופרקטיקות אחרות של רפואה אינטגרטיבית, יכולות לסייע לחולים להפחית את החרדה שלהם לפני הניתוח, להתמודד עם כאבים לאחר הניתוח והתאוששות מהירה. מחקרים אחרים מוכיחים כי טכניקות של הגוף והנפש יכולות להפחית את תופעות הלוואי של כימותרפיה או אי-נוחות מהקרינה, לחזק את המערכת החיסונית, לשפר את השינה, לשפר את היכולת שלנו לרפא את עצמנו ולעזור להתגבר על פחד, לחץ ודיכאון.
כמו עם רוב הרפואה המשלימה, תרגילי גוף-נפש אינם צריכים לשמש כשיטה העיקרית שלך לטיפול בסרטן השד, ואין להשתמש בהם כדי להחליף טיפול סטנדרטי.
טיפולי גוף נפוצים
בעוד שישנם עשרות טכניקות של גוף-נפש (תרפיה באמנות, ביופידבק, הליכה מבוך ורייקי, עד כמה שם), התיעוד המתועד היטב לטיפול בסרטן כולל:
| הדרך | איך זה נעשה: | יתרונות: |
| תמונות (או ויזואליזציה) | הדמיון כולל שימוש בדמיון שלך כדי ליצור חוויה חושית של מראות, צלילים, רגשות או טעמים שמרגיעים. | תמונות יכולות לעזור בהפחתת מתח, כאב ודיכאון; ירידה תופעות לוואי של כימותרפיה כמו בחילות; ירידה בלחץ הדם; לשפר את השינה; להגביר את תפקוד המערכת החיסונית; לקצר את משך האשפוז בבית החולים; ריפוי מהיר. |
| היפנוזה (היפנוזה) | Hypnotherapy משתמש הרפיה מודרך להגיע למצב של ריכוז עמוק, קשוב, ממוקד, המכונה לפעמים טראנס, זה יכול להקל עליך להירגע ולשלוט הגוף והנפש. | היפנוזה יכולה לאפשר לך לחסום מודעות לתחושות כמו כאב, אי נוחות, בחילות ועייפות; להפחית פחד וחרדה; ליצור תחושה של רוגע; התאוששות מהירות; ולקדם ריפוי. |
| מדיטציה | מדיטציה מסייעת לך להתמקד ברגע הנוכחי ולהשיג מצב של רגיעה ורוגע. תשומת לב היא סוג אחד של מדיטציה. | מדיטציה יכולה להפחית חרדה, בחילה ועייפות מכימותרפיה; לשחרר לחצים; לחץ דם נמוך; וכן להגביר את תפקוד המערכת החיסונית. |
| רוחניות ודת | שיטות העבודה משתנות. | למרות שאנו לא מכירים את המכניקה המדויקת, נראה כי אמונות רוחניות ודתיים יוצרות תחושה של קשר, גישה חיובית ומדינה רגועה ונינוחה המקדמת ריפוי ועידוד בריאות. עבור רבים, דת ורוחניות מספקים משמעות לחיים שיכולים לעזור להם להתמודד עם סרטן ולקבל מוות. |
צפה בוידאו:
- מאת קתרין סולם
