בואו מהר להסתכל על מה הוא בעצם זיכרון: תהליך של למידה מידע, ולאחר מכן את היכולת לזכור את זה כאשר אתה צריך את זה (אם לפתור בעיות, לספר סיפורים או לשמור את עצמך על דוכן העדים).
הלמידה מתחילה באותם חיבורי כוח במוח: נוירונים יורים זה בזה. רווחים בין נוירונים (סינפסות) לקבוע את היכולת שלך לעבד מידע. כאשר אתה משתמש בתאי המוח שלך, זה מחזק איך התאים שלך לדבר אחד עם השני. ככל שתשתמש יותר בסינפסות, כך הן יגדלו ויתרבו. לכן ייתכן שיהיה מסלולים עצביים חזקים להיסטוריה המשפחתית שלך או חלשים יותר עבור שנות השמונים מוסיקה טריוויה.
זה נותן לך קצת תובנה איך אתה זוכר דברים. אם משהו מרגש לך, תלמד את זה מהר יותר, אימון הסינפסות שלך כדי ליצור קשרים חזקים. אבל אם המידע נראה משעמם, אתה עדיין יכול ללמוד לבנות קשרים אלה עם שימוש חוזר.
בעיות מתעוררות כאשר הסינפסות שוכבות רדומות: ככל שאתה משתמש פחות בחיבורים מסוימים, כך יש סיכוי גדול יותר ליפול לריקון (כמו לאבד את השטף בשפה זרה אם אינך משתמש בו במשך זמן רב). מבחינה טכנית, אנחנו למעשה לומדים על ידי היחלשות סינפסות underutilized ותיקון וחיזוק הסינפסות אנו נפוצים להשתמש. אז אם אתה מבשל הרבה וליהנות מזה, תלמד את המתכונים בעל פה - ומהר, כי זה מהנה. אתה בונה חוט חיבור גדול, המאפשר זרימה מהירה יותר של מידע.
לעומת זאת, מסלולים פחות בשימוש נופלים לתוך disrepair, כך שאתה מאבד או להשבית את החיבורים האלה. אם אתה לא מימש את הטלוויזיה שלך בשנות ה -70 טריוויה סינפסות הרבה זמן, אתה לא הולך לזכור את שמו של הילד ששיחק בובי על "חבורה בריידי. "
כדי לשמור על תפקוד הזיכרון שלך בעוצמה אופטימלית, יהיה עליך להתמקד בשלושה היבטים של הביולוגיה שלך.
המוח שלך
המוח שלך מכיל 100 מיליארד תאי עצב, וכל תא מקבל מאה הודעות לשנייה. בזמן זה לוקח לקרוא את המשפט הזה, התאים שלך כבר עושה עיבוד יותר שרת שרת ה- IRS בחודש אפריל!
נוירונים שלך נראה כמו מגבים עם מחרוזות שאגי להגיע זה לזה, בעוד הידיות מתנהגים כמו כבלים לשאת את המידע. נוירונים אלה מדברים זה עם זה בקצב מהיר. ההיפוקמפוס (בצורת סוסון ים ונקבר במוח) הוא מנהל הזיכרון הראשי. שני אזורים אחרים הקשורים זיכרון של המוח: הקורטקס הפריפרונטלי, אשר שולט על תפקוד המבצעת של המוח שלך. כמו כן, המוח הקטן, השולט על האיזון.
ההיפוקמפוס שלך מעבד מידע לפני שהוא מאוחסן. זה עובד הכי טוב כאשר אתה מעוניין רגשית החומר או התראה כאשר אתה לומד על זה. זו סיבה אחת מדוע קפה יכול לסייע לזיכרון. זה נראה להגדיל את הערנות בפעם הראשונה שאתה לומד משהו, מה שמגדיל את הסיכוי להפקיד אותו בבנק זיכרון לטווח ארוך.
מסובך המוח
אבל לצורך ההזדקנות, אנחנו מודאגים בעיקר מה קורה קווי החשמל בתוך המוח שלך. אז להעיף על ההיפוקמפוס שלך, או לתפוס כוס של ג 'ו זוכר את זה: יש שברי חלבון המוח שלך בטא עמילואיד - והם אחראים gunking את קווי החשמל שלך כמו צמחייה מגודלת. הם עלולים לגרום לאלצהיימר. המום העיקרי באלצהיימר משפיע על הקלט ואת קווי החשמל של ההיפוקמפוס. הזיכרון מתחיל להתפוגג.
הסימן הפיזיולוגי האחר של מחלת אלצהיימר הוא הצטברות של "סבכים נוירופיברילריים". הם סיבים מעוותים הבנויים בתוך נוירונים, כמו קווי חשמל שמתעלים ושולחים אנרגיה למיקום הלא נכון. הסבכים האלה משפיעים על האינטליגנציה. עכשיו, ענף מקולקל כאן או לא יעשה הרבה כדי לשבש את זרימת האנרגיה דרך כל העיר שלך, אבל מה קורה כאשר הרבה סניפים נופלים על אותו חלק של הרשת? אתה לא עובד.
הגנים שלך
באופן כללי, גנים לשלוט כמה בטא עמילואיד יש לך. אבל לגנים שלכם אין שליטה מלאה. אתה יכול לשנות את כמות gunk יש לך gooping מעלה במשקל על קווי החשמל שלך על ידי שינוי הביטוי של אחד הגנים שלך, כמו הגן Apo E.
חלבון Apo E מתנהג כמו צוות כוח שמסיר ענפים ו SAP מ קווי חשמל לאחר סערה. זה מטאטא ומסיר את בטא עמילואיד כך הסינפסות שלך יכול להמשיך לתפקד. בכל פעם שאנו יוצרים סינפסות חדשות כדי לעזור למוח שלנו לשפר את עצמו, חלק זה ביתא עמילואיד נשאר מאחור, ואת עובדי אפו E לנקות את האקדח כדי להבטיח חיבור נקי.
מקומי אפו E4
קבוצה אחת באיגוד, לעומת זאת, מקומי Apo E4, חבלה במאמץ להחזיר כוח ואפילו gunks את קווי החשמל עוד יותר. רמה גבוהה של חלבון E4 מתואמת עם שכיחות גבוהה יותר של אלצהיימר. למרבה המזל, יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לדחות את הפעילות של הגן E4 ולאפשר לשאר צוות Apo E כדי לנקות את קווי החשמל שלך. אכילת כורכום, הנמצאת במזונות הודיים, מצמצמת את ביטוי הגן E4 (בהודו יש שכיחות נמוכה יחסית לאלצהיימר, אגב). פעילות גופנית יש השפעה דומה.
