בין לוח הזמנים של בננות לבין הפלטפורמה החברתית, קל להבין מדוע היחסים שלנו עם השינה הם בלגן חם כל כך - במיוחד עכשיו כי סחיטה "רק עוד דבר אחד" לפני השינה היא הסטטוס קוו. זה עשוי לגרום לך להרגיש טוב יותר בטווח הקצר, אך מחקר חדש מציע לאבד פחות מ -30 דקות של shuteye בימי חול לא רק עם משקל הגוף שלך, אבל גם את חילוף החומרים שלך.
חוקרים במכללת וייל קורנל למדו את הרגלי השינה של 522 משתתפים שהשלימו יומני שינה של שבעה ימים וחישבו את שיעור השינה של ימי השבוע - כמות השינה שהם צריכים לקבל בהשוואה לכמה זמן הם ישנו. גובהם ומשקלם נרשמו על מנת לקבוע את מצב השמנת יתר, קו המותניים שלהם נמדד עבור שומן בטן, ואת דגימות הדם שלהם נותחו עבור סנסולין האינסולין.
בהשוואה למשתתפים שלא היו להם חובות של ימות השבוע, אלו שחתכו את סגרם במהלך השבוע היו בסיכון גבוה ב -72% לסבול מעודף משקל. לאחר שישה חודשים, החוקרים הצליחו לקשר את החוב של ימי חול לשמנת יתר ולהתנגדות לאינסולין - ואחרי שנה, על כל 30 דקות של שינה שאבדו במהלך השבוע, הסיכון להשמנת יתר ולסוכרת עלה ב -17% ו -39% בהתאמה.
"איבוד השינה נפוץ בחברה המודרנית, אך רק בעשור האחרון הבנו את ההשלכות המטבוליות שלה", אמר בהצהרה שאהאד טאהרי, פרופסור לרפואה באוניברסיטת וייל קורנל. "הממצאים שלנו מצביעים על הימנעות מחובות שינה יכול להיות יתרונות חיוביים על המותניים ומטבוליזם."
רבים מאיתנו מנסים לפצות על קריצות אבודות על ידי שינה במהלך סוף השבוע, אבל על פי קרן השינה הלאומית, כמו שלך לישון עולה, זה נהיה קשה יותר ויותר "להחזיר". אז אם אתה מוצא את סוף השבוע שלך הוא לא "לא כל כך הרבה תנומה כמו תרדמת, זה יכול להיות הזמן לשנות את מצב היחסים שלך עם שינה מ" זה מסובך "למשהו מראה שאתה מחויבת.
אפילו דברים קטנים כמו שמירה על יומן שינה, לשים את kibosh על ג 'ט חברתי lag, ו מאסטרינג האמנות של כוח napping יכול ללכת דרך ארוכה למנוע את bod מ להתרסק. קשה.
