יש לך מכה הרמה כושר? הנה רמז: שגרת הלב וכלי הדם שלך אימון אולי השתלם בגדול בהתחלה, וכתוצאה מכך לשפוך כמה קילוגרמים, אנרגיה מוגברת ושרירים מוגדרים יותר. אבל בזמן האחרון, אתה פשוט לא רואה הרבה כסף עבור כל הזיעה שלך ואת העבודה הקשה. קלווין גארי, מאמן אישי מורשה של ניו יורק, הבעלים של Body Space Fitness, אומר שאנשים לעיתים קרובות פוגעים במישור משום שאינם מצליחים לשנות את שגרת האימון שלהם. "בסופו של דבר, הגוף שלך יהיה להתאים את הדרישות אתה שם על זה, " אומר גארי. "אם לא תשנה את הדרישות, הגוף שלך יפסיק להסתגל - ולא תראה תוצאות". ביצוע ההתאמות הנכונות לאימון יכול להגדיל את מסת השריר הרזה שלך ולהגדיל את חילוף החומרים שלך, על פי ג'ניפר מק'קיש, מאמן אישי ובעל של רקדנים צורה באוסטין. "אלה היתרונות הגדולים ביותר שתקצור אם תעשה כמה שינויים ותדבק בהם", היא אומרת.
