כאשר הטמפרטורות יורדות כל יום, קשה שלא להתמכר למאכלי הנוחות החביבים עלינו בזמן שאנחנו מתכרבלים בסוודרים הקצרים ביותר שלך, מתבוננים בפרק האחרון של "אנטומיה של גריי" (כן, זה עדיין בטלוויזיה). זה בדיוק מה שאני הסתיים היום שלי אתמול בלילה, אני יכול להעיד כי המאבק הזה הוא באמת. אם אתה מכניס קצת עבודת רגליים נוספת, אם כי, קל להבהיר את המתכונים עבור מזונות הנוחות האהובים עליך עם תחליפים פשוטים. הנה חמש גירסאות הבריאה ביותר של starchiest, cheesiest שלנו מזון נוחות:
 |
1. פיצה מלאה של פיצה: פיצה יכולה לזרוק רשמית את התווית "ג'אנק פוד" עם המתכון המזין הזה. הוספת ירקות והחלפת בצק מחיטה מלאה מאפשרת לחך בריא יותר. המצרכים :
- 2 כוסות קמח מלא
- 1 כוס קמח לכל מטרה
- ½ כפית מיידית שמרים
- 1 כפית מלח
- 2 כפות שמן זית
- רוטב מרינדה
- מוצרלה טרייה (פרוסה דק)
- תוספות ירקות (פרוסות דק)
- ריחן טרי
- אורגנו מיובש
הוראות : מערבבים קמח, שמרים, מלח, 1 כפות שמן זית ו 1 ½ כוסות מים בקערה גדולה. מכסים את הקערה ומניחים בצד (לא במקרר, משאירים אותה בטמפרטורת החדר). בואו הבצק לשבת במשך 6 עד 12 שעות. לאחר ההכנה, מחממים תנור ל -500 מעלות ושמן גיליון אפייה. שפשפו את ידיכם בקמח לבן וקפלו את הבצק כמה פעמים. לחץ על בצק על גיליון אפייה, מה שהופך אותו דק ככל האפשר. לשפשף שמן על הבצק, להפיץ רוטב מרינדה, ולהניח מוצרלה על גבי. מניחים את הירקות האהובים עליך פרוסים דק על גבי תוספת לתזונה נוספת. אופים 8 עד 12 דקות וליהנות! מתכון באדיבות cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. פנקייקס בננה: במקום להזמין פנקייק דיינר, חונק סירופ וחמאה, הנה חלופה נמוכה פחמימות, חלק נשלט חלופה מיני פנקייק! רכיבים:
- 1 בננה בשלה מאוד (כלומר, חום), מחית
- 2 ביצים
- 1/8 כפית מלח
- 1/8 כפית קינמון
הוראות: מעכים את הבננה בקערה. בקערה נפרדת, מקציפים יחד את שתי הביצים. משלב ביצים עם בננה ו whisk עד לגמרי משולב. מוסיפים מלח וקינמון. מחממים מראש או מחבת על אש בינונית. לאחר הריסוס בתרסיס בישול. השתמש כף כדי טיפה על המחבת. בואו לשבת במשך כמה דקות לפני היפוך ומאפשר לבשל עוד דקה. הסר את הצלחת ואת הדף עם סירופ ללא סוכר! מתכון באדיבות of thisasonedmom.com
 |
3. אפוי עוף אצבעות: להשתוקק מחנק של אצבעות עוף, אבל מנסה לחתוך את צריכת השומן שלך? אפייה במקום טיגון המכרזים האלה יספק את הצרכים הבריאים שלך. רכיבים:
- 10 רצועות עוף חסרות עצמות, חסרות עור, חתוכות לרצועות
- 2 כוסות פנקו
- 1 כפית אבקת שום
- 1 כפית אבקת בצל
- 1 כפית מלח
- 1 כפית פלפל
- 3 ביצים
הוראות : מחממים את התנור ל 450 מעלות וסדיני אפייה. מערבבים יחד פאנקו, אבקת שום, אבקת בצל, מלח ופלפל בקערה קטנה. בקערה נפרדת, היכו את כל שלוש הביצים יחד. טובלים כל רצועת עוף לתערובת הביצים. פעם מצופה, מכסים אותו בתערובת panko, מוודא כל רצועה מכוסה בנדיבות. מכניסים כל רצועות עוף על סדיני האפייה ומניחים בתנור למשך 20 דקות. לאחר 20 דקות, הפעל את הברוילר והוסיפו עוד 5 דקות להוספת פריך. מגישים עם רוטב טבילה האהוב עליך (קטשופ להיות האפשרות הטובה ביותר קלוריה נמוכה). מתכון באדיבותו של tablefortwoblog.com
 |
4. בריא Mac וגבינה: פנקו את עצמכם עם בילוי בילדות זה ללא תערובת גבינה אבקת מפוקפקות גלובס חמאה. רכיבים:
- 12 מ"ל מעושן מקרוני מקמח מלא
- 1 ½ כפות חמאה אור
- ¼ כוס קמח
- ¼ כוס בצל ירוק, חתוך לקוביות
- 2 כוסות מופחת עוף מרק נתרן
- 1 כוס חלב רזה
- 1 כוס שומן מופחת, גבינת צ 'דרד מקולף
- ¼ כפית פלפל שחור
- ½ כפית מלח
הוראות: מבשלים פסטה במים מומלחים בהתאם להוראות החבילה. במחבת, על אש נמוכה, ממיסים חמאה. מקציפים בקמח, שומרים על התערובת בתנועה מתמדת. מוסיפים בצל קצוץ, בישול עד בצל הם שקופים. מוסיפים את מרק העוף והחלב, ומרימים את החום עד שהתערובת רותחת (ממשיכים לטפטף לעיתים קרובות). לאחר 10 עד 12 דקות, הרוטב היה צריך להתעבות. מוסיפים מלח ופלפל ומסירים מהחום. מערבבים בגבינה עד שהיא נמסה. לאחר מכן מוסיפים מקרוני מבושל ומערבבים היטב. מתכון באדיבות skinnymom.com
 |
5. אבוקדו ועגבניות גבינה בגריל: כמיהה עבור מזון נוחות האולטימטיבי? האבוקדו מוסיף שמנת בעוד העגבניות מוסיפות טעם לסנדוויץ 'שכבר משקה את הפה. המצרכים: (עושה 4 כריכים)
- ¾ כוסות גבינת צ 'דר לבן
- 8 פרוסות לחם מולטיגרין
- 8 פרוסות עגבניות דקות
- 1 אבוקדו בשלים וקלופים, חתוך דק
- ¼ כפית מלח
- ¼ כפית פלפל שחור
הוראות : מפזרים 3 כפות גבינת צ 'דר על כל פרוסת לחם. מכוסה פעם, העליון עם שתי פרוסות עגבניות כל. מניחים פרוסות אבוקדו באופן שווה לאורך כל כריך ומפזרים מלח ופלפל. ריסוס מחבת עם תרסיס בישול חום על stovetop בטמפרטורה בינונית. מניחים כריכים על המחבת ומבשלים במשך 3 דקות בכל צד (או עד ללחם קלוי קל). לחפור פנימה! מתכון באדיבות myrecipes.com מאמרים קשורים: המדע של נוחות מזון מזונות כדי לספק את התשוקה המשותפת שלך
