אחד החידונים של YouBeauty שלנו גילה כי 64 אחוזים מכם אוכלים שלוש מנות קטנות או פחות של פירות וירקות ביום. משמעות הדבר היא שרובנו לא מקבלים את מה שהגוף שלנו זקוק לו, שעל פי הנחיות התזונה האחרונות מתקשרים לחמש עד 13-כן, 13 מנות ביום. זה מתרגם 2 עד 6 כוסות של פירות וירקות מדי יום, בהתאם צריכת הקלוריות שלך, על פי הספר של הרווארד לבריאות הציבור. אז לדוגמה, אם אתם דורשים 2, 000 קלוריות ביום כדי לשמור על המשקל האידיאלי שלך ואת הבריאות, אתה צריך להיות רב תשע מנות, או 4½ כוסות של פירות וירקות ליום. (כדי לחשב בדיוק מה הגוף שלך צריך, להשתמש זה שימושי פירות וירקות מחשבון מן המרכזים לבקרת מחלות ומניעת.)
