כולנו יודעים איך זה מרגיש להיות הנגאובר. וזה נורא כמו שזה, זה בלתי נמנע שזה יקרה מדי פעם.
למרבה המזל, כוחות מרגיעים של יוגה יכול למעשה לעזור לך למצוא את הצ 'י שלך אחרי לילה של שתייה. יוגה גורו טרה סטיילס, אשר שיתפה פעולה עם מלונות W כדי לתת לאורחים במלון גישה קלה קלה, בחדר מאושרת יוגה מהלכים, מניות איתנו כמה המועדפים שלה לעשות אחרי מסיבת לילה בחוץ.
"זה באמת נהדר להיות פעיל בבוקר לאחר שאתה indulged יותר מדי - זה באמת עוזר לקבל את הדם זורם ולקבל את toxins מחוץ לגוף שלך, " אומר Stiles. "אתה יכול להרגיש כמו להישאר במיטה וקוראים לזה להפסיק את היום, אבל אם אתה קם לעשות כמה דקות של יוגה עם המהלכים האלה, אתה הולך להרגיש נהדר מהר, אני מבטיח."
זה שווה לנסות, נכון? אז בפעם הבאה שאתם מרגישים (מתחרטים?) על הפעילויות של הלילה הקודם, קום, לטרוף קצת מים, לוגמים על בלאדי מרי, ומגלגלים את מחצלת היוגה שלך.
1 כתף פותחן
"המהלך הזה יפתח את המתח בצוואר ובגב שלך וירפא כל מתח במוח שלך (וזה נכון לגבי מה שאתה צריך בשביל הנגאובר)", אומר סטילס.
תעמוד ישר ופרש את זרועותיך לרווחה כדי לפתוח את החזה. כפי שאתה לנשוף, לקפל מעל הרגליים. תן את הראש והצוואר ללכת להתנדנד קצת מצד לצד. כאשר אתה מוכן, להירגע מתוך זה, לאט לאט כל הדרך עד עומד. "זה יקבל את הדם זורם בראש שלך, לעזור לך להרגיש אנרגיה הרבה פחות תלוי".
2 פשוט טוויסט
התחל בתנוחת ישיבה והחלק את רגל שמאל מתחת לרגליך הימנית אל החלק החיצוני של הירך הימנית. הניחו את החלק החיצוני של הרגל השמאלית על הרצפה בזמן שאתם מניפים את רגל ימין מעל שמאל כך שזה מחוץ לירך השמאלית. שאפו תוך כדי להרים את היד השמאלית על הראש. לנשוף כפי שאתה לחצות אותו מעל הירך הימנית שלך. תביא את יד ימין מאחוריך באמצעות קצות האצבעות שלך לקבלת תמיכה. טוויסט בצד ימין, מסתכל על הכתף הימנית שלך לקחת כמה נשימות עמוקות כפי שאתה מעמיק עמוק לתוך הטוויסט. חזור על אותו דבר בצד השני.
3 עמידת ראש
"אתה לא צריך לעשות מלא headstand, אבל זה נהדר כדי לקבל קצת לחץ על הראש שלך באמת כדי לקבל את הדם זורם ו לגרום לך להרגיש ממש טוב, ממש מהר, " מציין Stiles.
התחל לכרוע על ברכיו, ידיים משולבות ברפיון. תביאי את ראש הראש לידיים שלך, תחוב את בהונותיך מתחת לגוף ותרים את הירכיים. החזק כמה נשימות. אם אתם חשים בנוח מספיק, הביאו רגל אחת תחילה למצב כמעט עומד (עם הראש עדיין בידיים על הרצפה) ואז להביא את הרגל השנייה. אם אתה מרגיש בנוח ללכת רחוק יותר, לבחור את שתי הרגליים למעלה ולהאריך באוויר למצב מלא headstand. כאשר אתה מוכן, להקל על זה אחד ולחזור לאט למצב מלא עומד.
סטילס מציין: "אם דוכן ראש לא מרגיש נוח לך על בסיס יומיומי, זה לא דבר טוב לנסות כאשר אתה תלוי מעל." נראה כמו עצה די חשוב אם אתה רוצה באמת להימנע אסון שלאחר שתייה.
