עכשיו זה הזמן למעבר. אנחנו מנסים לסחוט עוד חודשיים מבגדי הקיץ שלנו. יום שבת פיקניקים הופכים משחקי כדורגל יום שבת. פנטזיה בייסבול הוא עושה דרך כדורגל פנטזיה. תחפושות ליל כל הקדושים הם חיתוך בחנויות. סתיו מגיע. (אפילו אתמול ראיתי מישהו במכנסיים למטה - ברצינות).
כאשר חורף מסתיים אנו יוצאים ממצב תרדמה ועושים ניקיון אביב כדי להתכונן לשאר השנה. ובכן, אני מציע שנעשה את אותו הדבר בסתיו. אבל במקום הבית שלנו, אנחנו מכינים את בריאותנו. אני קורא לזה את הטעינה בסתיו.
הנה ארבעה דברים שאתה צריך לעשות כל שנה כמו סוף הקיץ והסתיו מתחיל לקבל את עצמך על הדרך בריאות עבור החלק הקשה ביותר של השנה.
1. קבל ירו שפעת. זה עדיין קצת מוקדם לעונת שפעת, אשר בדרך כלל peaks בינואר ופברואר בארה"ב עם זאת, שפעת יכולה להופיע כבר באוקטובר - ואת זרימת שפעת לוקח בערך שבועיים לעבוד, כך ספטמבר הוא הזמן האידיאלי לחשוב על מקבל חיסון. המרכז לבקרת מחלות (CDC) ממליץ לכל 6 חודשים ומעלה לקבל חיסונים שנתיים בשפעת. מאז המתח של וירוס שפעת יכול להשתנות בכל שנה, חשוב לקבל חיסון מדי שנה. החיסונים, כולל זה, הם אחד הצעדים הטובים ביותר לבריאות הציבור שיש לנו: כאשר אתה מקבל את החיסון נגד שפעת, אתה לא רק עוזר להגן על עצמך, אלא גם על הסובבים אותך, מלהיות חולה.
עונת שפעת הפסגות בדרך כלל בחודשים ינואר ופברואר, אבל שפעת יכולה להופיע כבר באוקטובר, כך ספטמבר הוא הזמן האידיאלי לחשוב על מקבל חיסון.
2. ללכת על בדיקות בריאות מונעת. מילאתי מילואים של טפסים לילדינו, ועכשיו, כשצורות אלה הושלמו והילדים חזרו לבית הספר, זה התור שלי ושלכם. האם היה לך פיזי השנה, או בדיקה גניקולוגית השנתי שלך ומריחת פאפ? מה עם ממוגרפיה? נותרה עדיין מחלוקת לגבי הגיל שבו יתחיל ההקרנה: כוח המשימה של שירותי המניעה של ארצות הברית ממליץ על בדיקות דו-שנתיות המתחילות בגיל 50, והחברה האמריקנית למלחמה בסרטן ממליצה על בדיקות שנתיות המתחילות בגיל 40. בנוסף, גורמי הסיכון האישיים עשויים להשפיע על הגיל שבו אתה מתחיל ההקרנה. הקפד לבדוק את זה עם הרופא שלך.
3. קבל בדיקה העור. חשוב לראות רופא עור לבדיקת עור מדי שנה. סרטן העור יכול להופיע בכל מקום - על הקרקפת שלך, מתחת לציפורניים שלך, בין הבהונות ואפילו מתחת לציפורניים. זה עוזר למישהו אחר לבדוק את כל אלה קשה לראות כתמים, במיוחד לאחר שלושה חודשים מפוארים השקיעו את השמש. וזכור: רק בגלל שאתה לא יכול להיות בחוץ כמו הרבה עכשיו לא אומר שאתה יכול לארוז את קרם הגנה. תמשיכי להשתמש בו מדי יום - יש כמות גדולה של קרינת UV בחורף כמו בקיץ, למרות שזה לא מרגיש חם.
4. החלף את מברשת השיניים. בזמן שאתה מרים את ציוד בית הספר נוסף החודש, לקחת עיקוף לצד השני של החנות לתפוס מברשת שיניים חדשה. זה רעיון טוב לשנות מברשות שיניים מספר פעמים בשנה, כמו זיפים לקבל משוחק והוא יכול לנמל יותר חיידקים. למעשה, לחשוב על מקבל מברשת שיניים חדשה לפחות כל שישה חודשים, כאשר אתה הולך על ניקוי שיניים. (האם אתם מתעלמים מרופא השיניים) ואז חושבים על זה: פגישות חצי שנתיות יכולות לזהות בעיות אוראליות בשלב מוקדם, כאשר הטיפול קל יותר, ולקחת בעיות רפואיות אחרות או מחלות בעלות מרכיב בעל פה.) דברו על דרך פשוטה להגיע לקפיצה על נפילה בריאה.
