המדען: איימי ג'יימיסון-פטוניק, RD, היא מנהלת האימון הבריאותי במכון הבריאות של קליבלנד קליניק.
תשובה: הגוף שלך הוא לפחות 60 עד 70 אחוז מים. זה מסתובב דרך כלי הדם שלך, מתן ויטמינים נחוצים, מינרלים וחומרים מזינים לרקמות שלך. כאשר הלחץ בתוך העורקים והוורידים משתנה, נוזל נע מתוך כלי הדם אל החללים שבין תאי רקמות וגב. איך אתה hydrated, מה אכלת, רמת הפעילות שלך ואיפה אתה במחזור החודשי שלך (יחד עם שורה של בעיות רפואיות) משפיעים על זרימת נוזלים במערכת זו של שיווי משקל דינמי.
כאשר אתה מתקרב לתקופה שלך או אכל הרבה מלח, הגוף שלך עשוי להחזיק מעמד - כלומר, לשמור על תוספת מים ברקמות שלך, אשר יכול לגרום לך להרגיש ולהיראות נפוח. הנוזל שאתה לא צריך מקבל מופרש זיעה ושתן. בכל יום נתון, אתה יכול להשתנות ב 2 עד 5 קילו של מים.
אם אתה לקרוס דיאטה, תרגיל כמו משוגע ושחרר 5 £ מיד, זה (ממש) משקל המים. אתה לא "איבד משקל", אתה מיובש - ואת הגוף שלך ילך למצב שימור כדי להחזיר את שיווי המשקל. בינתיים, מאז הגוף שלך דורש חלבון כדי למשוך מים מתוך התאים שלך, משטר קלוריות נמוך יכול למעשה להגדיל את החזקת המים. נגד אינטואיטיבי כפי שזה אולי נשמע, אם אתה רוצה למנוע לשים על משקל המים, אתה צריך לשתות יותר מים. הגוף שלך יעשה את השאר.
למידע נוסף על הימנעות מפלישה מ- YOUBEAUTY.COM
טיפול ב- PMS עם דיאטה
כמה מים אתה צריך לשתות?
מיד לייפות הפנים הלימפה
