אם ניסית את כל האסטרטגיות שתוארו לעיל שום דבר לא עובד, תרופות או תוספי צמחים עשוי להיות הפתרון. התייעץ עם הרופא שלך וקרא את המדריך שלנו כדי לראות איזו תרופה או תוספת מתאימים לך. Benadryl: אם אתה רק מתחיל לחוות בעיות שינה מתונות, זה לא ממכר OTC אפשרות מכיל מרכיב זה גורם לך groggy. Benadryl גורם לאנשים להרגיש סחרחורת בבוקר ולנסות בעיות זיכרון. אם זה קורה, להפסיק לקחת את זה. מלטונין: אם אתה משוגע או משמרות עבודה בשעות משונות, תוסף OTC זה יכול לעזור לגוף לאפס את השעון ולנהל בעיות הקשורות לנסיעות. המינון משתנה בין 0.5 ל 5 מ"ג, כך תצטרך להתנסות כדי לראות מה עובד בשבילך. Ambien, Ambien CR, Lunesta and Rozerem: אם היו לך בעיות שינה במשך תקופה ארוכה של זמן, מרשמים ארוכי טווח אלה ייתן לך פחות הנגאובר מאשר תרופות אחרות, אבל כמה רופאים מרגישים שהם ממכרים. הגרסה בשליטה (CR) ייתן לך דחיפה לאחר ארבע שעות, כדי למנוע התעוררות באמצע הלילה. Rozerem עובד קצת כמו מלטונין ורבים מאמינים כי זה לא ממכר. סונטה: אם אתה מתעורר באמצע הלילה, זה מהיר מתנהג מרשם היפנוזה תרופה טובה כי זה עובד מהר לא נמשך כל הלילה. זה עובד כדי להתחיל לחזור לישון, אבל לא ישמור לך לישון. Desyrel ו Trazodone: אם אתה לא יכול לישון כי אתה מודאג או מדוכא, זה נוגד דיכאון הוא פחות יקר מאשר כמה תרופות שינה פופולרי, וזה יעיל ולא ממכר. זה עובד גם אם אתה מדוכא, כמו המינונים הם הרבה יותר נמוך מאשר לטיפול בדיכאון. תופעת לוואי אחת: פריאפיזם (אשר שומר על זקפות הרבה יותר זמן ממה שאתה רוצה). Requip: אם אתה לבעוט כל הזמן, תרופה זו מסייעת עם תסמונת הרגל חסרת מנוח. לפני שאתם מחפשים סמים, נסו לשתות קצת מים טוניק דיאטה בארוחת ערב - כינין מסייע התכווצויות שרירים שקטים. תוספים אחרים: הנתונים אינם טובים מספיק לאהוב את אלה, אך חלק מהחולים כמו שורש ולריאן (אם כי יש לו השפעה מרשימה ב -10% מהאנשים), תשוקה פרח, תינין, כשות (לשאול כל סטודנט) ומלטונין, 0.5 עד 3 מ"ג (במיוחד אם אתה משוגע או עובד שעות משמרת מוזר). סידן (1, 200 מ"ג מחולק בין שתי מנות) ומגנזיום (400 מ"ג) גם הם מועילים. אלה יכולים לעזור לך להגיע לישון ולהתעורר רענן עם שום הנגאובר (אשר כמה תרופות לגרום).
