מירוץ 5K, כיתת יוגה ביקראם או אימון בחדר הכושר אולי לא נראה כמו טיול רומנטי, אבל קבוצה הולכת וגדלה של מומחים מסכימים כי זוגות אשר מתאמנים יחד לא יכול רק להדוף את קילוגרמים מיותרים כי הם קשורים לעתים קרובות לנישואין, אבל הם יכולים לחזק את היחסים שלהם ואת חיי המין שלהם, ואולי לחיות באושר ועושר.
"כאשר זוג עובד ביחד, התרגיל עצמו יכול להיות בעל השפעה חיובית פיזית ורגשית", הסבירה ד"ר ג'יין גריר, פסיכותרפיסטית של נישואין ופוליטיקה בניו יורק ומחברת הספר "מה איתי?" עצור עצמיות מ הרס היחסים שלך. "שני השותפים באים עם הרגשות של synchronicity, רוח שיתופית תשוקה משותפת. אז אתה זורק כמה אנדורפינים מתובל וזה יכול להיות מסע כוח אמיתי עבור מערכת היחסים. "
Greer אומר מזיע את זה יחד היא דרך טובה להפחית מתח במערכת יחסים תוך בניית תקשורת טובה יותר מטרות משותפות. זוהי גם דרך מצוינת לשפר את מה שקורה בחדר השינה.
- בחר מירוץ. בין אם זה 5K או מרתון, אימון לקראת משהו ביחד יכול להיות מליטה במיוחד. גם אם אתה לא באותה מהירות פועל בצד זה לצד זה כל הזמן, לעודד אחד את השני ואת שיתוף אימונים יכול להיות דרך מצוינת להישאר קרוב. לקבלת הטבות אפילו יותר, לבחור מירוץ ליעד מהנה כי אתה יכול לנסוע יחד. חקור עיר חדשה, לדחוף את הגוף שלך עבור הישג בריא לעשות חופשה מתוך זה!
- לא להתחרות. לא זוגות רבים יכולים - או צריכים - להשוות ולהתחרות. "יש זמנים שאנשים מתאמנים יחד ואדם אחד במערכת היחסים מתרגל בתדירות גבוהה יותר", מזהיר גריר. "זה יכול ליצור חיכוך אם הוא חושב השותף שלו לא לממש מספיק או שהיא חושבת שהוא תרגילים יותר מדי. אבל כל עוד הדגש הוא על הבריאות ולא על התחרות, זה בסדר. "רק לבחור משהו שבו אתה לא צריך להתחרות, כמו בכיתה ספין, יוגה או טיולים.
- לחשוב מחוץ לקופסה. להתאמן יחד לא תמיד צריך להכיל שיעור התרגיל הרשמי. "במקום להיתפס בכיתה כושר או בכיתה יוגה, לחשוב במונחים של מה שאתה רוצה לעשות, " מייעץ גריר. "ריקוד, לרכוב על אופניים יחד ולהזיז את הגוף בדרכים שאתה יכול לעשות את זה ביחד."
- לכבד אוהב ולא אוהב. אתה והשותף שלך יכולים ללכת לחדר הכושר יחד, וכל אחד עושה את האימון שלך. לדוגמה, אחד מכם עשוי לאהוב את ההליכון בעוד השני רוצה להרים משקולות. זה הכל על כיבוד זה של זה אוהב את עצמו ואת disLikes, במקום לנסות לכפות את עצמכם לעשות הכל ביחד.
- יוצאים לטיול ביחד. תרגיל כזוג לא חייב להיות מסובך. לפעמים זה פשוט כמו ללכת לטיול. "השתמש בזה בתור הזמן הפרטי שלך אחד עם השני", אומר גריר. "אחר כך, שבי בבקשה לשתות קפה." זו דרך נפלאה להתחבר.
בשורה התחתונה? תרגיל יחד עבור גופים בריאים יותר מערכת יחסים בריאה!
