אם אתה מכה נתיך בבית שלך, אתה לא יכול לקבל את הכוח בחזרה על ידי הדלקת כמה נרות באמצעות פנסים. אתה חייב למצוא את הפתיל רע, להחליף אותו עם אחד טוב, לאפס את המערכת ואת הכוח. כנ"ל עבור body.To שלך כדי לשחזר את האנרגיה, (ב "הרגשה גדולה" ואת רמת כימי), זה לוקח קצת מודעות ופעולה כדי לקבל את הגוף בכיוון הנכון. התחל עכשיו…
Ribose: זה סוכר מיוחד לא בא מן המזון. זה נעשה בגוף שלך ומסייע לבנות את חוסמות האנרגיה של הגוף שלך.
סקופ, כוח: גיבורי תזונה אמיתית הם DHA ו ribose
DHA: הצורה הפעילה של אומגה 3 עוזרת להוות קרום עצבי. זה שומר על עצבים השרירים שלך יורה ו encases אותם.
נסה 600 מ"ג DHA כל יום. זה שווה ערך לשני גרם של שמן דגים, אם אתה באמת אוהב את הטעם טוב יותר. נטילת תוספת ribose היומי באמת טורבו חיובים כמה אנשים שיש להם אנרגיה נמוכה ממחלה. תופעת לוואי אחת היא כי חלק מרגיש יותר מדי אנרגיה לאחר! הנתונים אינם חזקים מספיק כדי להמליץ על ribose לכולם.
אנרגיה חדשה טכניקה:
גירוי ביומכני הוא מקבל יותר תשומת לב למתן שרירים יותר אנרגיה. כיצד פועלת טכניקה זו? אתה עומד על המכונה או על הצלחת, והמכונה רוטט כדי לעורר את כוח השריר ואת כוחו. חלק מהמחקרים מראים כי זה מספק גמישות, אנרגיה, איזון ותיאום טובים יותר. חדרי כושר וקבוצות ספורט מקצועיות משתמשים במכונות אלה. חולים הסובלים fibromyalgia ועייפות כרונית גם להפיק תועלת טכניקה זו.
אם אתה רוצה לנסות את זה, להתחיל עם 500 מ"ג שלוש פעמים ביום למשך שבוע אחד, או עד שאתה מתרגל לטעם. אתה יכול לשים אותו לתוך קפה, תה או אפילו חלקלק. לאחר מכן, לבנות עד חמישה גרם שלוש פעמים ביום במשך שלושה שבועות כדי להרגיש השפעה גדולה יותר. לאחר מכן ניתן לחתוך בחזרה חמישה גרם פעמיים ביום.
אם אתה תוהה, כל חמישה גרם סקופ יש רק 20 קלוריות, שכן ribose לא metabolized כמו סוכר. בונוס צדדי: מאז זה קצת מתוק, אתה עשוי לראות את זה כתחליף סוכר. Ribose הוכח כדי להקל על כאב, עייפות ונוקשות לאחר התרגיל. ספורטאים מקצועיים מסוימים מדווחים על יתרונות שרירים לאחר נטילת ribose. מאחר והמחקרים לא נעשו, הנתונים חלשים מכדי לומר שהם עושים זאת או שאינם פועלים היטב.
העבר עוד כדי להעביר יותר:
אתה יכול להתחיל את האנרגיה שלך עם פעילות כמו הליכה. זה מביא יותר חומרים מזינים, תחמוצת החנקן של שוחרר מן העורק linings כדי לאפשר לדם לנוע בחופשיות באמצעות כלי שלך. הגוף שלך הוא מדהים להגיב על מנגנונים שנקרא משוב לולאות.
אם אתה אומר שאתה הגוף אתה צופה מחדש פועל כל הלילה, זה יהיה downshift ייצור אנרגיה. אם אתה אומר לגוף שלך כי אתה צריך לעבור בוקר מהירה ללכת, זה מגיב על ידי נותן לך את האנרגיה שאתה צריך.
זה קשה אם יש לך כאבים או כאבי שרירים, אבל הדרך הטובה ביותר להיפטר מכאב זה היא לחזק את השרירים האלה. אתה יכול להביא חומרים מזינים להם ולקחת משם פסולת מוצרים. השתמש אלה לולאות משוב לטובתך, שילוב יותר תרגיל לתוך היום שלך.
עבור B:
אתה צריך ויטמיני B עבור המיטוכונדריה שלך להפוך גלוקוז לאנרגיה. אנחנו יכולים לספוג ויטמיני B היטב בנוזל או בצורת גלולה, אבל 99 אחוזים מאיתנו לא מקבלים מספיק מהדיאטות שלנו. קח ויטמין בבוקר ובערב. זה ישמור על רמות יציבה ולקבל אותך energized, ואין שום נזק בו מאז שתשתין עודף מים מסיס ויטמינים החוצה.
אם אתה נתקל בסימפטומים, לבדוק את רמות ויטמין B 12 ו D, ובכל מקרה, יש לבדוק אותם מדי שנה. אם אתה מוצא שיש לך את מקרה נדיר של לא סופג אותם היטב לתוך הקיבה שלך ואת הבטן, אתה יכול לקבל זריקה B 12 בשנה. אנשים רבים לא מקבלים מספיק ויטמין D. ויטמין זה מסייע להגביר את תפקוד המוח, לחימה בסרטן ושמירה העורקים שלך צעירים. אנחנו לא יכולים לעזור אבל לחשוב כי מקבל את המנה של B ו- D יעזור לך להרגיש ולהיראות צעיר מדי! הקפד לשמור על נבדק ולקחת את מה שדרוש כדי לשמור על רמות נורמליות.
- שתו כמו הרבה H 2 0 כפי שנדרש כדי לשמור על הפה לח במשך כל היום. השתן שלך צריך להיות ברור לחלוטין! אם יש לך לחץ דם נמוך עקב עייפות כרונית או fibromyalgia, אתה יכול להגדיל את צריכת המלח שלך כמו הגוף שלך משתוקק. השתמש מלח ים עבור מינרלים הוסיף שלה, במידת האפשר. אנשים רבים אינם יכולים לזהות מתי העייפות שלהם היא עקב התייבשות. כוס מים עשויה להיות טלטלה שאתה צריך, ולא סוכר.
- אם כבר מדברים על סוכר ... הימנע סוכר פשוט! אלה בסופו של דבר, כמו גלוקוז, דקסטרוז, מלטוז, סוכרוז, וכו '(למעט ribose)! סירופים הם מילה נוספת לסוכרים. הימנע שומנים רוויים טראנס. כמו כן, לפטר גרגרים שאינם "100 אחוז דגנים מלאים". אחרת, הגוף שלך יהיה רק סמויה אותם סוכרים פשוטים.
שינה שמונה:
שינה יש כוחות משקם האולטימטיבי. אתה צריך את זה עבור התחדשות הורמון גדילה אנושית ואיזון הורמונלי בכלל. הורמון הגדילה מופרש בעיקר כאשר אנו ישנים, והוא תלוי בשינה. אנחנו פשוט לא עושים מספיק. שמונה שעות באיכות גבוהה ביום יסייע להפחית את המשקל והכאב שלך, ולשחזר את האנרגיה שלך.
נסה לתרגל היגיינה שינה טובה. תכנן את תקופת השינה של שמונה שעות. תחילה תן לעצמך 10 דקות לעשות כל המטלות שאתה צריך ליום המחרת (ביצוע ארוחת צהריים). לאחר מכן, לקחת עוד 10 עבור היגיינה ומדיטציה, בהתאמה. ייתכן אפילו רוצה להעמיס את האורות בחדר השינה שלך שעה לפני השינה, כדי לעבור מאור מלאכותי אל החושך.
